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21/02/2023

La OMS recomienda actualmente el consumo de por lo menos 400 g de frutas y verduras cada día, o cinco porciones de 80 g cada una

👉 Igual tene en cuenta que esto puede variar dependiendo de diversos factores, entre ellos la edad, el s**o y el nivel de actividad física.

👉 El consumo de frutas tiene beneficios para la salud porque fortalece las defensas, permite un óptimo crecimiento y desarrollo del niño, reduce el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares entre otras

21/10/2022

Si buscas cumplir tus objetivos no busques hacercerlo con una dieta con restricciones o comer menos. Te explico porque..

Al hacer restricciones terminamos en un circulo vicioso donde termina con resultados negativos para nuestro cuerpo porque nos privamos de gustos, habitos y costumbres entonces al correr los días empiezan a aparecer los atracones inconscientemente por culpa de la ansiedad y esto nos lleva a no poder manejar las porciones y por consecuencia el aumento del peso corporal por consumo de calorías extras.

13/10/2022

Budín de banana con chips de chocolate en taza en microondas
¡Merienda en tan solo 3 minutos!

📝 Ingredientes:
½ taza de avena
1 cdita de polvo para hornear
1 cdita de canela
½ banana
1 huevo
¼ taza de leche descremada
1 cuch. sop. de chips chocolate amargo

👩🏻‍🍳 Preparación:
Poner todos los ingredientes en la licuadora menos los chips de chocolate y licuarlos bien hasta que quede una preparación homogénea. Verter el contenido en una taza y decorar con los chips de chocolate amargo y llevar al microondas por 3 minutos y ya está listo para consumir.

08/10/2022

Te dejo una recomendación para aprovechar de manera este finde largo sin preocupación!

1️⃣ Ganate la recompensa y el antojo: Evita el sedentarismo y mantenete activa/o
2️⃣ No renuncies a tus comidas favoritas sino que mantene un control en tus porciones
3️⃣ El alcohol tiene 7 calorías por gramo, pero esta fuente de energía no es utilizable para el trabajo muscular, pues se trata de calorías vacías (o sea, desprovistas de nutrientes).
4️⃣ No saltees las comidas principales así evitas los picoteos y atracones.
5️⃣ Al contar con una planificación semanal tu alimentación va a estar mucho más balanceada y evitarás tener alimentos no permitidos en tu dieta a mano.

30/09/2022

El pan integral no es sinónimo de “muy pocas calorías”, ya que su contenido energético es similar al pan blanco, sin embargo, sus beneficios radican en la presencia de fibra y en las funciones que ésta tiene en nuestro organismo.

Las funciones son:
✅ Regula la glucemia
✅ Da saciedad
✅ Evita el estreñimiento
✅ Mejores niveles sanguíneos de colesterol y trigliceridos

23/09/2022

Comenzamos el finde con un poco de humor 😂

20/09/2022

Te comparto esta tremenda receta de bocaditos de avena y cacao amargo que te van a salvar a la hora de comer algo rico y dulce

📝 Ingredientes
Avena 1 taza (100 gr)
Huevos (2 unidades)
Almendras o nueces (8 unidades)
Cacao amargo al 70% 2 (cuch. soperas)
Edulcorante 2 (cuch. soperas)
Esencia de vainilla 1 (cuch. de té)
Dulce de leche (1 cuch. sopera por alfajor)

👩🏻‍🍳 Pasos:
Primero triturar las almendras o nueces, luego en un recipiente mezclarlo con la avena y el cacao amargo. Aparte en una taza vas a batir los huevos con el edulcorante y la esencia de vainilla.

Mezclar todo hasta formar una masa homogénea. Formamos bollitos que después vamos a aplastarlos y colocarlos en una placa apta para horno previamente rociada con aceite.

Los llevamos al horno precalentado por 15 minutos, una vez pasado el tiempo dejamos enfriar, rellenamos con dulce de leche y formamos un alfajor con 2 tapitas.

14/09/2022

La vitamina D es la única que, además de a través de la comida, podemos sintetizar mediante la luz solar

📝 Los alimentos fuentes de esta vitaminas son leche, cereales fortificados, pescados como el atún y sardinas, hígado, palta, champiñones

Beneficios
✅ Ayuda al cuerpo a absorber y usar el calcio para apoyar la salud ósea y otras funciones.
✅ Contribuye al mantenimiento y función muscular
✅ Contribuye a la función normal del sistema inmune

02/09/2022

Barritas Keto

📝 Qué necesitas?
1 taza de coco rallado
3 cuch. soperas de queso crema light
3 cuch. sopera de mermelada light
2 cuch. de edulcorante
100 gr de chocolate para derretir 70% cacao puro

🥣 Pasos
En un recipiente mezclar la mermelada con el queso crema y el edulcorante
Luego agregar el coco rallado y mezclar hasta formar una masa homogénea
Volcar el contenido sobre un recipiente cuadrado y llevar a freezer por 30 minutos
Pasado el tiempo sacar y cortar en tiras, bañar en chocolate que previamente fue derretido y listo!

23/04/2022

Es importante tener una rutina facial diaria porque nuestro rostro es sensible y está expuesto a la agresión de agentes externos como el sol, viento, frío etc

05/04/2022

En todo el mes de abril tenes un 15% OFF en tratamientos con ultracavitador de 8 sesiones.

Te lo vas a perder? Aprovecha esta promo y los beneficios del ultracavitador!!

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