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Dra Mariana Barrio

Casa
Argentina
Posadas
Dra Mariana Barrio

Soy Médica Clínica especializada en Nutrición y obesidad. Este espacio lo cree para acompañarte en el proceso de cambio a hábitos saludables.

25/08/2025

✨ Recomendaciones si estás usando análogos de GLP-1 (SEMAGLUTIDE-LIRAGLUTIDE)✨

Los análogos de GLP-1 son una herramienta muy útil en el tratamiento de la obesidad y la diabetes tipo 2. Para que el tratamiento sea seguro y efectivo, tené en cuenta:

✅ Hidratate bien: tomá suficiente agua durante el día.
✅ Comé despacio y en porciones pequeñas: ayuda a evitar malestar digestivo.
✅ Elegí alimentos saludables: frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.
✅ Limitá el alcohol y las comidas muy grasosas o ultraprocesadas.
✅Mantené horarios regulares de comidas: Evitá el picoteo
✅ Escuchá tu cuerpo: si tenés náuseas, preferí preparaciones más livianas y frías.
✅ No suspendas ni modifiques la dosis por tu cuenta: siempre consultá con tu médico.

🌿 Recordá: el medicamento es una ayuda, pero el cambio de hábitos es la base para lograr resultados duraderos.

El uso de cualquier tratamiento farmacológico debe realizarse bajo prescripción médica y con seguimiento continuo. Los agonistas del receptor GLP-1 no son la excepción. Son fármacos que requieren evaluación clínica, criterio médico y acompañamiento especializado.

®

17/08/2025

✨ ”¿Para qué era que queríamos ser grandes?” ✨
De chicos soñábamos con crecer… y hoy, de grandes, entendemos que la clave está en mantener viva esa energía, esas ganas de jugar y ese cuidado genuino por nuestro bienestar.

En este Día del Niño, regalate hábitos que te devuelvan vitalidad: moverte más, comer mejor, descansar, reír y disfrutar.
Porque cuidar a tu niño interior también es cuidar tu salud. 💚

👧🧒 ¡Feliz Día del Niñ@!

11/08/2025

✨ Día de la Nutrición ✨

Hoy celebramos a todos los profesionales que, siguiendo la huella del Dr. Pedro Escudero —pionero de la nutrición en Argentina— trabajan cada día por la salud y el bienestar de las personas. 🥦🍎

Felicitaciones a los médicos y licenciados en nutrición, que con ciencia, compromiso y empatía acompañan a cada paciente en el camino hacia una vida más saludable. 💚

“La prevención es el primer paso hacia una vida plena y saludable.”

28/07/2025

📚 Ejercicio aeróbico, salud cerebral y función cognitiva 🧠

🏃🏻‍♂️➡️🧠 El ejercicio como herramienta médica es clave para prevenir y controlar enfermedades crónicas complejas, incluida la demencia.

🏃🏻‍♂️➡️🧠 El entrenamiento aeróbico regular protege al cerebro del envejecimiento, ayuda a conservar su volumen y disminuye el riesgo de deterioro cognitivo.

🏃🏻‍♂️➡️🧠 Tiene un efecto neuroprotector, promoviendo la supervivencia de las neuronas, una mejor circulación cerebral y mayor plasticidad sináptica (🔁 capacidad del cerebro para adaptarse y fortalecer las conexiones entre neuronas, clave para el aprendizaje y la memoria).

🏃🏻‍♂️➡️🧠 El cerebro responde al ejercicio gracias a las mioquinas, moléculas liberadas por el músculo esquelético durante la contracción, que actúan como mensajeros entre el músculo y el cerebro, apoyando la función cognitiva.

💡 ¡Mover el cuerpo también es cuidar la mente!

04/07/2025

🧠 La obesidad es una enfermedad, no una elección.
📍 Y como toda enfermedad crónica, requiere diagnóstico, tratamiento y seguimiento médico.

🔍 Muchos aún creen que “comer menos y moverse más” es suficiente, pero hoy sabemos que la obesidad es una condición compleja y multifactorial, influenciada por factores genéticos, hormonales, metabólicos, psicológicos y ambientales.

💊 ¿Sabías que en Argentina contamos con medicamentos aprobados para tratar la obesidad?
Estos tratamientos han demostrado, en evidencia científica de alta calidad, su eficacia para:

✅ Reducir entre un 5% y 15% del peso corporal total
✅ Mejorar parámetros cardiometabólicos (glucemia, perfil lipídico, presión arterial)
✅ Disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
✅ Mejorar la calidad del sueño, la movilidad y el bienestar general
✅ Prevenir complicaciones asociadas como enfermedad cardiovascular, apnea del sueño y enfermedad hepática grasa

👩‍⚕️ Es importante aclarar que no todos los pacientes requieren medicación. La indicación debe ser evaluada por un profesional médico y siempre en el marco de un abordaje integral, con acompañamiento nutricional, psicológico y actividad física adaptada.

⚠️ La obesidad no es una cuestión estética, es una cuestión de salud.

✨ Si estás listo/a para comenzar un tratamiento médico serio y acompañado, estoy para ayudarte.
📲 Turnos por WhatsApp al 3764 98 9321
📍 Consultorio en Predigma, Félix de Azara 1331 – Posadas.

28/06/2025

☕ ¿CAFÉ TODOS LOS DÍAS? SÍ, PERO QUE SEA EL CORRECTO ☕

¿Sabías que no todos los cafés que vemos en góndola son iguales?

✔️ Recomendado:
Café tostado natural o tostado clásico
➡️ Son versiones sin azúcar agregada

❌ No recomendado:
Café torrado
➡️ Contiene azúcar agregada durante el proceso (¡puede tener hasta un 10%!)
¿Para qué se lo agregan? 👉🏼 Para ocultar defectos de granos de baja calidad.
No es más rico, ni más sano. Es una estrategia industrial.

💚 BENEFICIOS DEL CAFÉ (cuando es de calidad y sin azúcar)

✔️ A nivel hepático (hígado graso):
– Reduce la acumulación de grasa
– Mejora enzimas hepáticas
– Puede prevenir la progresión a esteatohepatitis o fibrosis

❤️ A nivel cardiovascular:
– Mejora la sensibilidad a la insulina
– Aporta antioxidantes naturales
– Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular (cuando se consume con moderación)

📌 ¿CUÁNTO CAFÉ POR DÍA?

✅ 2 a 3 tazas diarias
✅ Sin azúcar
✅ Ideal: filtrado, espresso o instantáneo sin agregado
🚫 Evitá agregarle crema, azúcar o jarabes saborizados

¿Lo sabías? ¿Consumís café todos los días? Te leo 👇🏼

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🔁 Compartí con quien toma café torrado sin saberlo

🍏🍎🍉🍌🍒

25/06/2025

🥣❄️ Temporada de Sopas: Comer rico, caliente y saludable en invierno 💚

En los meses fríos, nuestro cuerpo pide comidas calientes. ¿Por qué?
👉 Porque ayudan a mantener la temperatura corporal, activan el sistema digestivo y nos generan una sensación de bienestar y saciedad.
Pero comer caliente no significa comer mal. Las sopas de verduras son una excelente opción:
🌿 nutritivas, reconfortantes, fáciles de hacer y bajas en calorías.

Hoy te comparto 3 recetas simples y saludables para disfrutar el invierno:

🥕 Sopa crema de zanahoria y jengibre
✔ Zanahorias, cebolla, jengibre fresco, caldo casero y un chorrito de aceite de oliva.
✔ Hervir todo y licuar para una textura cremosa

🥦 Sopa verde
✔ Brócoli, espinaca, zapallito, cebolla y puerro.
✔ Cocinar con agua o caldo bajo en sodio, condimentar con cúrcuma, sal y pimienta.
Procesar

🎃 Sopa de calabaza especiada
✔ Calabaza, cebolla, ajo, nuez moscada o curry suave.
✔ Cocinar hasta que esté bien tierna y licuar. Podés agregar semillas tostadas al servir.

💡Tip práctico: hacé en cantidad y congelá en porciones. Así tenés siempre una opción saludable lista.

👉 En invierno también se puede comer rico y liviano.
La prevención empieza en cada elección diaria.

23/06/2025

🧬 ¿Envejecer es opcional? Longevidad saludable

No podemos evitar cumplir años…
Pero sí podemos decidir cómo envejecer.
La ciencia lo confirma: nuestros hábitos diarios influyen más que la genética en cómo llegamos a los 60, 70 u 80.

Estos son los 4 pilares de una longevidad saludable:

🥦 Alimentación consciente
Elegí alimentos reales, variados y nutritivos. Más plantas, menos procesados. Comer bien es una inversión a largo plazo.

🏃‍♀️ Actividad física regular
No se trata solo de estética, sino de salud. Mover el cuerpo todos los días mejora el metabolismo, la fuerza y el ánimo.

😴 Sueño reparador
Dormir bien regula hormonas, fortalece el sistema inmune y mejora la memoria. No es un lujo, es una necesidad.

🧘‍♀️ Gestión del estrés
El estrés crónico acelera el envejecimiento. Aprendé a pausarte, respirar y reconectar con lo que te hace bien.

🌿 Vivir más y mejor es posible.
La prevención es el primer paso hacia una vida plena y saludable.

19/06/2025

🌱 Nuevos comienzos 🌱
⁠
“Si supiéramos el poder que traen los nuevos comienzos, no tendríamos miedo de empezar de nuevo tantas veces como sea necesario.
Los cambios vienen acompañados de dudas e incertidumbre, pero… ¿y si en el proceso descubrís que esta nueva versión de vos te gusta mucho más?”
⁠
✨ Permitite empezar. ✨
No importa cuántas veces lo hayas intentado. Cada intento es una oportunidad de conocerte mejor, de cuidarte y de avanzar hacia una vida más plena y saludable.
⁠
💚 Acompaño cada uno de tus pasos en este camino.

📍Predigma – Félix de Azara 1331
📞 Turnos: 376 498 9321

04/06/2025

✨ No es tarde para empezar a cuidarte ✨

Ya pasamos la mitad del año…
¿Y si en lugar de mirar lo que no hiciste, pensás en todo lo que sí podés empezar hoy? 💪🏼💚

👉🏼 Nunca es tarde para elegirte, priorizar tu salud y construir hábitos que te hagan sentir bien.

📌 5 tips para una vida más saludable (¡desde ahora!):
1. 🥗 Sumá más colores a tu plato: frutas, verduras.
2. 🚶🏻‍♀️ Movete cada día: caminá, bailá, subí escaleras.
3. 💤 Dormí bien: la calidad del descanso también es salud.
4. 💧 Hidratate: el agua es tu mejor aliada.
5. 🧠 Escuchá tu cuerpo: aprendé a registrar tus señales físicas y emocionales.

📅 Todavía queda mucho año por delante. Cada pequeño cambio cuenta.
🌱 Empezá hoy, por vos.

17/05/2025

🌟💭 “Si supiéramos el poder que traen los nuevos comienzos…”
✨ no tendríamos miedo de 🌱 empezar de nuevo tantas veces como sea necesario.

🍃 Los cambios vienen acompañados de ❓dudas e incertidumbre❓
pero… ¿y si en el proceso descubrís que 💕 esta versión de vos te gusta más?

💫 Permitite renacer, una y mil veces 🌷

❤️

05/05/2025

5 de mayo – Día Internacional de la Celiaquía

En este día, comparto una guía práctica para quienes conviven con la celiaquía y buscan opciones seguras y nutritivas.

¿Cómo armar un día de alimentación sin gluten?
Una alimentación libre de gluten puede ser equilibrada, sabrosa y saludable:

Desayuno:
Tostadas de pan sin TACC con palta y huevo + infusión (mate, té o café)

Almuerzo:
Ensalada tibia de arroz integral, vegetales asados y pollo a la plancha
Aliñar con aceite de oliva, limón y especias

Merienda:
Yogur natural con granola sin TACC y semillas

Cena:
Tortilla de papas y espinaca + ensalada fresca

Tips importantes:
• Leer siempre las etiquetas: buscar el logo “sin TACC”
• Evitar la contaminación cruzada en la cocina
• Planificar las comidas ayuda a cuidar la salud y disfrutar del proceso

La prevención es el primer paso hacia una vida plena y saludable.

Dirección

Felix De Azara 1331
Posadas
3300

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