08/11/2025
📌 Cada vez más personas tienen hígado graso… y la mayoría ni lo sabe.
Es una de las enfermedades silenciosas más comunes del mundo. No duele ni da síntomas claros. Muchos se enteran tarde, cuando ya hay daño hepático.
1️⃣ No es solo grasa… es inflamación metabólica.
Esa grasa altera tus hormonas, eleva triglicéridos, empeora la glucosa y aumenta el riesgo de diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas.
2️⃣ Podes tenerlo sin estar excedido de peso.
Existe el “hígado graso del flaco”. No depende solo del peso, sino de la resistencia a la insulina, el sedentarismo, el alcohol y los ultraprocesados.
3️⃣ No es sólo comer mucho, sino qué comes.
Gaseosas, jugos industriales, galletitas “fit”, snacks y ultraprocesados dañan e inflaman el hígado incluso sin exceso calórico.
4️⃣ La fruta entera NO es el problema.
Lo peligroso es el azúcar ultraprocesada y la fructosa líquida (bebidas azucaradas, “energéticas”, infusiones dulces, etc.).
5️⃣ El ejercicio es clave, pero la fuerza marca la diferencia.
Caminar ayuda, pero desarrollar músculo mejora la sensibilidad a la insulina y favorece la limpieza del hígado.
🙌🏽 La buena noticia: el hígado graso se puede revertir con alimentación adecuada, movimiento y acompañamiento profesional.
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