26/03/2026
🌟Cuando nuestra mente vive en el mañana, nuestra vida se convierte en un estado de supervivencia:
☆ "Mi mente imagina escenarios catastróficos que nunca suceden".
☆ ¿Y si todo sale mal? ¿Y si ocurre esto o aquello?".
☆ "Estar todo el tiempo preocupada no me está permitiendo disfrutar de nada".
🌿Lo que pensamos determina cómo nos sentimos y lo que sentimos crea nuestra realidad.
❤️🩹Aparecen síntomas psíquicos o físicos:
•Sientes opresión en el pecho.
•Te resulta difícil relajarte.
•Sufres de insomnio o cansancio.
•Padeces diversos síntomas somáticos.
•Tu diálogo interno es una lista interminable de pensamientos negativos y catastróficos.
•Te cuesta estar en en presente porque ya estás preocupado por lo que pueda pasar mañana.
•Anticipas que va a ocurrir lo peor.
•Tu estado de ánimo es deprimido y te cuesta disfrutar.
🌿Sentir ansiedad no es el problema en sí, es una señal de que nuestro sistema nervioso está en modo "alerta" y el síntoma viene a avisarnos que nos hemos alejado de nosotros mismos, del aquí y ahora.
✨️A través de la Inteligencia Emocional no buscamos eliminar lo que sentimos sino:
1. Identificar la emoción sin juzgarla.
2. Validar que está ahí para decirnos algo.
3. Actuar para volver a nuestro centro, usando en principio la respiración y la conciencia como anclas.
4. Identificar nuestros pensamientos negativos (distorsiones cognitivas).
✨️El bienestar no es la ausencia de problemas, sino la presencia de actos que nos cuidan. Ante el malestar, volvé a lo básico: ¿cómo es mi descanso, mi alimentación, mi respiración?.
✨️La paz mental comienza con decisiones conscientes que nos permitan recuperar la soberanía de nuestra vida.
🌿En mi práctica profesional busco integrar la evidencia científica de laTerapia Cognitivo Conductual, que permite identificar los sesgos cognitivos (creencias inconscientes) que alimentan la ansiedad, pero también como una oportunidad de darle un nuevo sentido a tu vida.
🌷¿Sentís que estás viviendo en el presente o "habitando" constantemente el futuro?
