LuGirottoyoga

18/09/2025

09/09/2025

En este posteo te muestro dos posturas simples (no por eso fáciles) y sus variantes para poder trabajar la fuerza, en este caso no necesitas elementos, solo se trabaja con el peso del cuerpo, podés complejizarla más y ponerle peso o usar bandas de resistencia ? Claro que si! Pero primero es importante que aprendas a hacerlas correctamente, que puedas sostenerlas y luego si querés agregar elementos...
En el próximo posteo te dejo un pequeña secuencia combinando estás dos posturas ☺️

08/09/2025

Como les adelante en las historias, voy a estar compartiendo algunos tips simples para que puedas aplicar en tu práctica diaria, un poquito cada día es mejor que nada 🤗
Y te dejo una encuesta ⬇️

01/09/2025

Arranca un nuevo mes, una nueva estación que nos invita a florecer, a salir de la quietud del invierno, a cambiar la piel ...
Te invito a sumarte a las clases 🤗 para llevarte tu práctica a otro nivel 🙌🪷

29/08/2025

"La Fuerza es la Base de la Salud y el Bienestar"

Entrenar la fuerza es fundamental para mantener una buena salud y bienestar en general. Al fortalecer tus músculos, no solo mejorarás tu apariencia física, sino que también:

- *Mejorarás tu metabolismo*: Un mayor masa muscular te ayudará a quemar más calorías en reposo, lo que puede ayudarte a perder peso y mantenerlo.
- *Reducirás el riesgo de lesiones*: Los músculos fuertes te ayudarán a proteger tus articulaciones y a prevenir lesiones en la vida diaria y en el deporte.
- *Mejorarás tu postura y equilibrio*: La fuerza en los músculos del tronco y las piernas te ayudará a mantener una buena postura y a prevenir problemas de equilibrio.
- *Aumentarás tu confianza y energía*: Entrenar la fuerza puede ayudarte a sentirte más seguro y energizado en tu vida diaria.

*¿Por qué es Importante Entrenar la Fuerza?*

- *Para mantener la salud ósea*: La fuerza muscular es importante para mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.
- *Para mejorar la función cognitiva*: La actividad física, incluyendo el entrenamiento de fuerza, puede ayudar a mejorar la función cognitiva y a reducir el riesgo de demencia.
- *Para aumentar la longevidad*: La fuerza muscular es un predictor importante de la longevidad y la calidad de vida en la vejez.

El yoga es una práctica que puede ayudarte a desarrollar la fuerza interior y física de manera integral. Al combinar posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación, el yoga puede:

- *Fortalecer tus músculos*: Las posturas físicas del yoga pueden ayudarte a fortalecer tus músculos y mejorar tu flexibilidad y equilibrio.
- *Mejorar tu postura y alineación*: El yoga puede ayudarte a mejorar tu postura y alineación, lo que puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu bienestar general.
- *Reducir el estrés y la ansiedad*: Las técnicas de respiración y meditación del yoga pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, y a mejorar tu bienestar emocional.
- *Aumentar tu conciencia corporal*: El yoga puede ayudarte a desarrollar una mayor conciencia corporal, lo que puede mejorar tu coordinación y equilibrio.

24/08/2025

"Tu mat no necesita testigos."
En el silencio, tu cuerpo habla.
En la quietud, tu mente se aquieta.
En la práctica invisible, crece lo esencial.

10/08/2025

De baúl de los recuerdos...

Intento de sesión de fotos 😁 allá por julio de 2018, en el viejo y querido Samsara, espacio que tantos momentos me regaló.

Esos momentos, buenos o malos, nos enseñan a ser más fuertes, a apreciar la belleza en la imperfección y a encontrar la sabiduría en la adversidad, recordándonos que cada experiencia es un peldaño en el camino hacia la realización personal.
🪷Los momentos que nos definen no son los que vivimos, sino los que nos hacen crecer.

✨A veces, mirar hacia atrás es la mejor manera de encontrar el camino hacia adelante✨❣️

30/07/2025

Vuelven las clases de los sábados! 🥳 Nos tomamos una paucita por el frío pero ya el cuerpo pedía volver! Y acá estamos
Si querés sumarte ,me escribís por privado para reservar tu lugar.
Cada semana voy publicando nuevas fechas!
Te espero ☺️

27/03/2025

Hoy celebro 6 años en Facebook. Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin ustedes. 🙏🤗🎉

22/10/2024

El segundo Chakra, Svadhistana se encuentra por debajo de nuestro ombligo, conecta con las caderas, la pelvis y la parte baja de la espalda. Este Chakra está asociado a nuestras emociones, creatividad, sexualidad y deseo. Está asociado con el elemento agua, la energía de Svadhistana es una energía fluida y sensual. Si se encuentra en equilibrio nos sentiremos equilibrados emocionalmente, seremos capaces de estar sincronizados con nuestros sentimientos y fluiremos con el universo. Tendremos unos órganos sexuales sanos y nuestras hormonas se encontraran en equilibrio. Si por lo contrario, la energía en este Chakra no fluye con normalidad nos sentiremos rígidos, con falta de movimiento, con miedo a la sexualidad o a expresarnos emocionalmente o creativamente, si hay un exceso de energía nos gobernarán las emociones y estaremos hipersensibles. Movilizando las caderas ayudaremos a que la energía vuelva a fluir en esta zona. 
Las lesiones de cadera, pelvis, lumbar y la articulación sacroiliaca son desafortunadamente las más communes en la practica de yoga, pero para evitar lesiones hay que hacer una práctica conciente escuchando tu cuerpo.