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ByQ Yoga

Prácticas de Yoga

10/09/2025

✨Ustrasana, o la postura del camello, tiene profundas raíces en las antiguas tradiciones del yoga.

✨Impulsa gradualmente al cuerpo a una mayor flexibilidad y fuerza. Además, de generar paz interior y tranquilidad, permitiendo a los practicantes liberarse del estrés y la tensión cotidianos que tienden a acumularse en el cuerpo.

✨En esta postura, el cuerpo se arquea hacia atrás, imitando la curva de la joroba de un camello. Sin embargo, su significado va mucho más allá de la postura física. Simboliza un concepto profundo, arraigado en la filosofía del yoga: el acto de abrir el corazón. 💞

21/08/2025

🐟Ardha Matsyendrasana 🐟

Ardha: “Medio”
Matsyendra: “El señor de los peces” por la leyenda de Matsyendra.

🌱Favorece y tonifica la espalda, mejorar el sistema digestivo dado que ofrece un masaje en la zona abdominal regulando el tracto digestivo y la secreción de bilis y estimulante de las glándulas suprarrenales y riñones.

🌱Según la historia india Shiva salpico de agua a un pez, que quieto le veía hacer Yoga con su esposa, y este se convirtió en hombre con el nombre de Matsyendra, el primer maestro de Yoga.🐟

08/08/2025

Paso a Paso:

✨Camatkarasana/
Wild Thing

✨Abre el pecho, alivia la tensión de los hombros y estimula la activación del core para levantar las caderas.
✨Cuando te arqueas desde los dedos de los pies hasta la punta de la coronilla, estás en una flexión hacia atrás de cuerpo completo, tu corazón está por encima de tu cabeza, generando además una inversión, con todos sus beneficios adicionales.

27/07/2025

🌈Postura del niño, o Balasana:

🔅Una de las formas más simples y poderosas de reconectar con vos mismo.

🔅En un lugar tranquilo, sobre una colchoneta o manta sentate sobre tus talones. Separá tus rodillas ligeramente y juntá los dedos gordos de los pies. Incliná tu torso hacia adelante hasta que la frente toque el suelo, o una almohada. Tus brazos pueden ir hacia el frente o a los lados del cuerpo. Cerrá los ojos y respirá profundo. Cada inhalación expande tu espalda, cada exhalación te invita a soltar. Mantené al menos cinco minutos.

🔅Que la tierra te sostenga, que el cuerpo se ablande y la mente se silencie. Si tu día fue pesado, esta pose lo aligera. Si tu mente está agitada, esta postura la calma. Te ayuda a soltar cargas emocionales, mejora la digestión al masajear tus órganos internos y abre suavemente tus caderas, lugar donde solemos acumular tensiones antiguas.

🔅No hace falta ser flexible, sólo escucharte, parar, respirar.🔅

24/07/2025

Hola!! 🤗👋🏻
Hoy, hablamos de las torsiones en yoga:

Son posturas que rotan la columna, moviendo los hombros en dirección opuesta a las caderas.
Involucran principalmente a la columna torácica, los oblicuos y los músculos intercostales.
Las posturas de torsión en yoga aumentan la movilidad de la columna vertebral, alivian las energías bloqueadas y estimulan el sistema digestivo y otros órganos.

Consejos al ejecutarlas:

📌Apoya los hombros o los isquiones (según el tipo de torsión de yoga).
📌Alarga la columna vertebral estirando la coronilla hacia arriba.
📌Al girar, estira la parte inferior de la espalda y concéntrate en girar más la parte superior y media de la espalda.
📌¡No dejes de respirar! Puede que sientas que tu respiración se acorta ligeramente al contraerse la caja torácica, pero seguí respirando.
Al inhalar, alarga la columna vertebral.
Y al exhalar, gírate un poco más.

18/07/2025

¿Qué son los Niyamas?

Niyama en sánscrito significa "reglas, directrices u observancias". Aparecen en textos hindúes y budistas, pero son más conocidos como la segunda de las ocho ramas del yoga, descritas en los Yoga Sutras de Patanjali . Junto con los cinco yamas —las "restricciones" de la primera rama del yoga—, los cinco niyamas constituyen la base filosófica de la práctica del yoga.

15/07/2025

Postura del triángulo extendido paso a paso:

🔅Separa las piernas más allá del ancho de tus caderas, activando los cuádriceps. Un pie queda ligeramente girado hacia el exterior con respecto al otro,
🔅Estira los brazos en forma de cruz mirando hacia adelante,
🔅Inclina el tronco hacia un lateral (después repetirás hacia el lado contrario),
🔅Bajá hasta tocar tu dedo gordo del pie con la mano.
(Puede ser también en el muslo o un soporte, sin flexionar la pierna que queda atrás),
🔅El objetivo es alargar la columna vertebral, sin apoyar todo el peso en la pierna que está adelante.
Mantené cinco respiraciones prestando atención al alineamiento.

Y a disfrutar de las sensaciones de esta postura!!!

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