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ByQ Yoga

Prácticas de Yoga

25/03/2026

"No soy flexible, no puedo hacer yoga"

Para el yoga eso nunca fue un requisito.
En los Yoga Sutras Patanjali define:

"Sthira, Sukham, Asanam":
Estable y cómodo.

Ni extremo,
ni impresionante.

La práctica revela tu impaciencia, tu comparación, tu resistencia.
Va mucho más allá del cuerpo✨

14/03/2026

🧎🏻‍♀️Te presento una postura que puede ayudarte a relajar la espalda y liberar tensión acumulada:
La Postura del Cachorro
(Uttana Shishosana) 🐶
Combina estiramiento profundo con relajación.

👉🏻Esta postura ayuda a alargar la columna vertebral, relajar los hombros y liberar la tensión acumulada en la espalda, algo muy común en personas que pasan muchas horas sentadas o frente al teléfono o computadora.

🫁Acompañada con respiraciones profundas, mejora la flexibilidad de la espalda y favorece una sensación de calma y bienestar. También es una excelente forma de activar la movilidad de la columna y mejorar la postura corporal.

🌱Incorporar pequeños hábitos de movimiento y estiramiento cada día puede marcar una gran diferencia en tu salud física y mental.✨

09/03/2026

Mantener el equilibrio en una pierna no es solo una cuestión de fuerza… ni sólo concentración.

Cuando el pie se estabiliza, el resto del cuerpo empieza a acomodarse.
Si el cuerpo intenta compensar con tensión, el equilibrio se vuelve frágil.

El equilibrio aparece cuando el cuerpo organiza fuerzas, no cuando se endurece.

Es importante:
✨ sentir bien el contacto del pie con el suelo
✨ mantener una mirada estable
✨ dejar que la respiración siga fluyendo
✨ permitir microajustes en todo el cuerpo

Si la respiración desaparece… probablemente el equilibrio también.

A veces un equilibrio se ve perfecto… pero por dentro está lleno de tensión.
Y otras veces una postura sencilla se siente profundamente estable. La diferencia entre sostener una postura… o realmente habitarla.

Practica con curiosidad.
Respira.
Ajusta.
Y deja que el cuerpo aprenda.

04/03/2026

La primera vez en yoga nadie sabe lo que está haciendo.
Uno llega pensando que solo va a estirarse un rato…
y termina descubriendo músculos que ni sabía que existían!

Todo se siente medio extraño al principio:
las palabras suenan nuevas, las indicaciones van rápido, la respiración parece tener sus propias reglas… y el cuerpo no siempre coopera como uno quisiera.

Mientras tanto, hay quien ya se mueve con seguridad… y uno tratando de seguir el ritmo sin perderse demasiado.

La verdad es que muchos pasamos por lo mismo:
confundirse un poco, perderse en la secuencia, entrar tarde a la postura o salir antes de tiempo…
y aun así seguir intentando.

Algunos hasta sobrevivimos la primera clase con dignidad dudosa...pero algo se queda:
la sensación de haber hecho algo bueno por uno mismo, aunque no haya salido perfecto.

El yoga no es para quienes ya lo dominan,
es para quienes llegan sin saber mucho…
pero con ganas de aprender.
Si alguna vez entraste a una clase sintiéndote raro, tieso o completamente perdido… no fuiste el único.

Así empieza casi todo el mundo.

Pero la buena noticia s que al final nunca volverás a ser la misma persona .
Porque quien se reconoce desde el interior ha comenzado un proceso que nunca termina .
Y eso, ya es el comienzo de la bendición más grande dentro de tu práctica.

La transformación 🪷

25/02/2026

Hay días en los que todo te supera un poco.
Trabajo.
Tareas pendientes.
Mensajes.
Pensamientos que no paran.

Y aun así venis...
No porque estés perfect@.
Sino porque entendiste algo.
Que no es magia.
Que no es suerte.
Es práctica.
Es constancia.
Es priorizarte aunque haya mil cosas más.

El yoga es ese espacio al que volvés cuando todo se desordena.
Es elegirte incluso cuando no es lo más cómodo.
Es darte un rato cuando todo tira para afuera.
Respirás.
Movés el cuerpo.
Te ordenás por dentro.
Y siempre salís más livian@.

Porque cada vez que venís, te elegís.
Y eso cambia todo🤍

22/02/2026

El yoga no es solo estirar o hacer posturas bonitas.
Es una práctica profunda que fortalece músculos, protege articulaciones y mantiene tu columna saludable.
Cuando practicas de forma constante:
✔️ Mejorás tu movilidad y prevenes la rigidez
✔️ Fortaleces músculos estabilizadores que evitan lesiones
✔️ Regulás tu sistema nervioso
✔️ Mejorás tu postura y disminuis dolores crónicos
✔️ Aprendes a respirar mejor, oxigenando cada célula.

El dolor no aparece de la noche a la mañana.
Es el resultado de meses o años sin movimiento consciente.
El yoga te devuelve esa conexión con tu cuerpo.

✔️No necesitas ser flexible.
✔️No necesitas experiencia.
✔️Solo necesitas empezar.

Tu cuerpo será tu casa toda la vida… cuidalo con movimiento, respiración y presencia.

✨ Practica hoy para agradecerte mañana. 🌈

15/02/2026

NATARAJARASANA
“Nata" = danza
“Raja” = rey
“Asana” = postura

Esta asana representa la energía de Shiva Nataraja

✨Antes que nada calienta con algunas posturas previas.
👎🏻NO fuerces por demás; la apertura viene con la práctica constante.
👍🏻SI puedes usar un cinturón si no alcanzas el pie.

✨️Comienza de pie en Tadasana (Postura de la montaña).
✨️Inhala profundo y siente la estabilidad en tus pies.
✨️Traslada el peso a tu pierna izquierda, manteniendo firme el muslo.
✨️Dobla la rodilla derecha hacia atrás y toma el empeine derecho con la mano derecha.
✨️Eleva el brazo izquierdo hacia el cielo al inhalar, manteniendo el pecho abierto.
✨️Lentamente inclínate hacia adelante, mientras levantas la pierna derecha hacia atrás y arriba.
(Imagina que tu cuerpo forma un arco, donde el corazón se abre hacia adelante).
✨️Presiona el pie contra la mano para crear extensión y estabilidad.
✨️Mantén la mirada fija en un punto frente a ti (drishti), y respira profundo 5 a 10 veces.
✨️Exhala y libera suavemente, regresando a Tadasana
(Repetí del otro lado.)

Beneficios👇🏻
🔅Fortalece piernas, tobillos, glúteos y espalda.
🔅Estira profundamente el pecho, los hombros y los muslos.
🔅Mejora el equilibrio y la postura corporal.
🔅Aumenta la flexibilidad de la columna y caderas.
🔅Activa la circulación y la energía en todo el cuerpo.
🔅Desarrolla concentración y enfoque.
🔅Invita a fluir con la vida, soltando la rigidez mental.
🔅Abre el chakra del corazón (Anahata)

Conecta con la energía transformadora de Shiva, que destruye lo viejo para dar paso a lo nuevo.

09/02/2026

✨ Parivrtta Janu Sirsasana ✨
(Estiramiento lateral sentido)

📍Nos ayuda a abrir el pecho, alargar los costados y liberar la tensión acumulada en la espalda y las caderas.
📍Cuando la postura se realiza con el pecho abierto, el cuello largo y los glúteos bien apoyados, el cuerpo se siente más ligero y alineado.

📍Acompaña siempre con respiración consciente, sin forzar, permitiendo que cada zona se extienda de forma natural.

11/11/2025

PRASARITA PADOTTANASANA 📐
(Postura del gran ángulo)

🙌🏻 Nos inclinamos hacia la Tierra, pero el alma se eleva.

😌 Esta postura, te estira, fortalece y calma. Te enseña que la verdadera flexibilidad nace de soltar el control y confiar en el equilibrio natural del cuerpo.

🤸🏻‍♀️ Armamos algunas de sus variantes!

🌬️ Respirá profundo, dejá que tu mente se vacíe y sentí cómo la gravedad se vuelve tu aliada.🪷

31/10/2025

👋🏻 Una nueva postura hoy!

El Delfín 🐬 (o Ardha Pincha Mayurasana en sánscrito), es una poderosa postura con numerosos beneficios tanto para la mente como para el cuerpo.

🍂 Uno de los principales beneficios es su capacidad para fortalecer y tonificar todo el cuerpo. Al apoyar firmemente los antebrazos en el suelo y elevar las caderas hacia el techo, se activan el abdomen, los brazos, los hombros y las piernas. Esto no solo ayuda a desarrollar fuerza, sino que también mejora la estabilidad y el equilibrio. También, favorece la flexibilidad, sobre todo en los hombros y los isquiotibiales. Al bajar la cabeza hacia el suelo y presionar el pecho hacia los muslos, se estiran y alargan estas zonas, liberando tensión y aumentando la amplitud de movimiento.

⚠️ Si tienes alguna lesión que afecte tus muñecas hombros o cuello, es mejor evitarla o modificarla según sea necesario.

📌 No dudes en probar la postura del delfín y experimentar sus efectos!. Acepta el reto, la fuerza y la belleza de la postura del delfín en tu camino de yoga! 🌈

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