20/06/2023
El carácter Chino de ATENCIÓN PLENA es: 念
Se compone de dos partes, la superior 今 que significa "ahora, esto" y la inferior 心 que significa "corazón, mente".
"La atención plena es la cualidad y el poder de la mente que es consciente de lo que sucede, sin juzgar y sin interferencias.
Es como un espejo que simplemente refleja todo lo que se le presenta.
Nos sirve de la manera más humilde, manteniéndonos conectados con el cepillado de dientes o tomando una taza de té.
Nos mantiene conectados con las personas que nos rodean, para que no estemos simplemente apurados por ellos en el ajetreo de nuestras vidas.
Podemos iniciar la práctica de la meditación con la simple observación y sensación de cada respiración.
Al inspirar, sabemos que estamos inspirando; exhalando, sabemos que estamos exhalando. Es muy sencillo, aunque no fácil.
Después de unas pocas respiraciones, nos subimos a los trenes de la asociación, perdiéndose en planes, recuerdos, juicios y fantasías.
Éste hábito de divagar la mente es muy fuerte, aunque nuestros ensueños a menudo no son agradables y, a veces, ni siquiera son verdaderos.
🧘♀️Como dijo tan acertadamente Mark Twain: "Algunas de las peores cosas de mi vida nunca sucedieron".
Así que necesitamos entrenar nuestras mentes, volviendo una y otra vez a la respiración, simplemente comenzando de nuevo.
Lentamente, sin embargo, nuestras mentes se estabilizan y comenzamos a experimentar un espacio de calma y paz interior. Este ambiente de quietud interior hace posible una investigación más profunda de nuestros pensamientos y emociones. ¿Qué es un pensamiento, ese fenómeno extraño y efímero que puede dominar tanto nuestras vidas?
Cuando miramos directamente un pensamiento, vemos que es poco más que nada. Sin embargo, cuando pasa desapercibido, ejerce un poder tremendo.
Note la diferencia entre perderse en un pensamiento y ser consciente de que estamos pensando.
Tomar conciencia del pensamiento es como despertar de un sueño o salir de una sala de cine después de estar absorto en la historia.
A través de la atención plena, despertamos gradualmente de las películas de nuestra mente".
~Joseph Goldstein~
