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🌱 Nuevo Enfoque en  las Consultas Nutricionales 🌱Este nuevo año quiero brindarles más de mi experiencia por eso si:¿Sent...
04/01/2025

🌱 Nuevo Enfoque en  las Consultas Nutricionales 🌱
Este nuevo año quiero brindarles más de mi experiencia por eso si:
¿Sentís que el estrés, el cansancio o la ansiedad afectan tu salud y bienestar? ¿Sentís inflamación,  hinchazón, dolor abdominal constante?¿Te cuesta lograr un descenso de peso sostenible? ¿Buscas una guía para tu deporte/actividad física, pero con enfoque en el bienestar?

💡 Ahora mis consultas están orientadas a la nutrición funcional, poniendo el foco en:
✅ El cuidado de tu microbiota intestinal, clave para tu salud física y emocional.
✅ Estrategias personalizadas para manejar el estrés y la ansiedad desde la alimentación.
✅ Planes antiinflamatorios que te ayuden a recuperar tu energía y bienestar integral.

🍃 Mi objetivo es tratar la raíz de los problemas, no solo los síntomas, para que logres una transformación real y duradera.

💻 Consultas presenciales o virtuales.
📅 Agenda tu turno ahora y empezá a cuidar de tu salud desde adentro hacia afuera.

📩 2964-559055 consulta presencial en Del Mar Salud.
Escribime a mi para consultas offline virtuales.

💬La Creatina: Tu Aliada en los Deportes de Combate El otro día pregunte dudas en este deporte y muchos tenían duda si cr...
12/06/2024

💬La Creatina: Tu Aliada en los Deportes de Combate

El otro día pregunte dudas en este deporte y muchos tenían duda si creatina si o no👇

¿Sabías que la creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para mejorar el rendimiento deportivo? 💪 👉Si practicas deportes de combate como boxeo, jiu-jitsu,etc, este suplemento puede ser clave🎯 por esto👇
1. Aumento de la Fuerza y Potencia: La creatina ayuda a incrementar la producción de ATP, la principal fuente de energía para contracciones musculares rápidas e intensas. Esto se traduce en golpes más fuertes y movimientos más explosivos. ⚡
2. Mejora en la Recuperación: Al mejorar la síntesis de proteínas y reducir el daño muscular, la creatina acelera tu recuperación post-entrenamiento, permitiéndote entrenar con más frecuencia y mantener un rendimiento óptimo.
⏳3. Aumento de la Masa Muscular: La creatina favorece la retención de agua en las células musculares, lo que no solo aumenta la masa muscular sino que también mejora la hidratación y el rendimiento durante los entrenamientos.
💧4. Rendimiento Cognitivo: 🧠

✍️¿Cómo Tomarla? Para maximizar los beneficios, se recomienda una fase de carga de 20g diarios durante 5-7 días, seguida de una dosis de mantenimiento de 3-5g diarios. Siempre toma la creatina con una fuente que contenga carbohidratos para mejorar su absorción.

Ojo que previo a dar pesaje , podría influir por edematizacion , eso se puede evaluar en la consulta ✅️

¿Tenes preguntas sobre la creatina o cómo puede ayudarte en tu deporte?  envíame un DM! 📩
Te ayudo a planificar tu alimentación para potenciar tu ENTRENAMIENTO INVISIBLE 🫡

 

➡️Ejemplitos de platos para una guía tentativa, lo mejor es conocer bien mis cantidades de los macros y en que momento s...
07/04/2024

➡️Ejemplitos de platos para una guía tentativa, lo mejor es conocer bien mis cantidades de los macros y en que momento se aumentan o disminuyen

Escribime y te ayudo a organizar tus comidas y mejorar tu nutrición deportiva 🎯

🏆🎯INAR surge de la idea de crear un espacio para una nutrición aplicada al alto rendimiento deportivo.En donde deportist...
04/04/2024

🏆🎯INAR surge de la idea de crear un espacio para una nutrición aplicada al alto rendimiento deportivo.

En donde deportistas destacados,que entrenan para competición, en deporte de equipo, de combate, ciclismo, atletismo, de endurance, crossfit, maratonistas, etc encuentren un espacio de consultorio para mejorar el rendimiento y hacer entrenamiento invisible ✨️

Por eso te cuento como trabajamos en las consultas ✅️

Siempre buscamos cumplir con la pirámide de la nutrición aplicada al deporte.
👉 mejorar tu calidad alimentaria y optimizar tu somatotipo. Con alimentos reales.
👉 hacer educación en macro y macronutrientes (hacemos sistema de intercambio)
👉 buscar adaptarnos a las necesidades metabólicas específicas para cada deporte y cada instancia deportiva
(Pre-intra-post entreno)
👉planificación de estrategias (como seria en el momento clave de la competencia)
👉 sumar Suplementacion sugerida y ayudas ergogénicas para cada deporte y dosis.

➡️ escríbeme y te ayudo a mejorar tus estrategias alimentarias deportivas 💪

Si conoces tu objetivo de consumo de proteínas,  tenes que saber aprox el aporte por comida (Timming). 👉te dejo algunos ...
22/02/2024

Si conoces tu objetivo de consumo de proteínas, tenes que saber aprox el aporte por comida (Timming).

👉te dejo algunos ejemplos de como contabilizar cada 20 g de proteínas.

Buenas! Pregunta frecuente en las consultas deportivas! Les dejo estos tips que siempre  suelo decirles No hay una evide...
16/02/2024

Buenas! Pregunta frecuente en las consultas deportivas!
Les dejo estos tips que siempre suelo decirles

No hay una evidencia concreta al 100% , pero si vemos que tiene mejores resultados junto a una comida rica en hidratos que puede coincidir con el post entreno ✅️

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