Melina Comba - Nutrición

06/11/2023

‼️ Info importante!!! El link queda en la bio 🙌🏼

25/11/2020

🍨Helado de frutas🍨 Casero, fácil, fresco, ideal para los chicos!!! ¿Qué más? 😋😋
👉🏼 Tan fácil como mixear las frutas que más te gusten, yo usé:
🍓Frutillas congeladas (de )
🍌Banana bien fresca
👉🏼Le puse apenas un chorrito de agua y las pasé por la licuadora. Después le agregué arándanos enteros encima 👏🏼👏🏼👏🏼
💣 Sin conservantes
💣 Sin aditivos
💣 Sin azúcar agregada

14/11/2020

👉🏼 Miren lo que son estos CUADRADITOS DE QUINOA POP Y CHOCOLATE!! 💣💥
🍫Si sos fan de lo dulce, no te lo pode perder!!!
👉🏼 Sólo lleva 2 ingredientes:
💣 Chocolate (yo use semiamargo, pero podes elegir otro!! Siempre de acuerdo a tus objetivos, puede ser amargo, con leche, blanco...)
💣 Pop de quinoa
👉🏼Derretir el chocolate a baño maria, y una vez que esté derretido, ir incorporando la quinoa pop de a poco y revolver. La cantidad de quinoa va a depender de que tan chocolatoso lo quieras 😋😋😋
👉🏼Una vez todo integrado, lo pones en algún molde o placa y lo aplastas bien para que quede compacto. Luego, conservar en la heladera.
💥Se me ocurre que se le puede agregar coco, nueces, algún otro cereal... ya vamos a probar!!!!

12/11/2020

🙋🏼‍♀️ Levante la mano quién es tan fan de la TORRE DE PANQUEQUES como yo???
👉🏼 Es fresca..
👉🏼 La podes armar con lo que más te guste..
👉🏼 Podes hacer su versión rica y saludable...
👉🏼 Les cuento como la hice yo:
🥞PANQUEQUES: primero mezcle bien 2 huevos, 2 tazas de leche descremada y 1 chorrito de aceite. Una vez integrado, fui agregando de a poco harina integral (puede ser común) , hasta que quede una mezcla no líquida (es rara la consistencia, no tan líquida, ni tan espesa 😅😅 Lugo la deje reposar en la heladera unos minutos. Pasado un tiempo, cocine en una panquequera vuelta y vuelta.
💥Y ahora viene el gusto y la imaginación de cada uno... yo le puse:
🥬Lechuga
🍅Tomate
🥚Huevo duro picado con mayonesa light
🍖Jamon cocido
❤ Es genial para incorporar verduras!! Y también alguna fuente proteica como huevo, atún, pollo en trozos, jamón, pasta de alguna legumbre...

27/10/2020

👉🏼 Opción de merienda o desayuno bien fresca y nutritiva 💪🏼❤
🤔 No se que nombre ponerle, la verdad no se como se llama o si tiene nombre... que piensan ustedes??
👉🏼 Veamos que tiene:
🥣Base de 🍓frutillas congeladas, 🍌banana congelada y 🍊 jugo de naranja.
🥣Por encima tiene 🥥coco rallado, 🍿pop de quinoa y 🌰 avellanas...
❤ Queda riquísimo!! Pueden elegir las frutas que quieran. Para mí la clave es la banana porque le da cremosidad. Y por encima también elegir diferentes frutos secos, frutas frescas o cereales....

21/10/2020

👉🏼No se lo pierdan!!!!
🗓Viernes 23/10 a las 20.30hs por el Instagram de 9 de Julio Básquet

🏀 Se viene la charla entre Sebastián Figueredo y Melina Comba donde podrás aprender diferentes tips para tu alimentación.

👉 Súmate este viernes a las 20:30hs a través del instagram de 9 de Julio Básquet.

👊

05/09/2020

🏀 Oficialmente Melina Comba - Nutrición se suma al cuerpo técnico Patriota!!!

Melina trabajará directamente con el plantel profesional y con las formativas del club.

El CT de Nueve está conformado por Sebastián Figueredo (director técnico), Víctor Rocci (asistente técnico), Franco Papini (preparador físico) y Melina Comba (nutricionista).

Le deseamos el mayor de los éxitos a Melina en esta nueva etapa!!💪🏼💪🏼💪🏼

👊🏼

13/08/2020

🌼🄶🄰🄻🄻🄴🅃🄰🅂 🄳🄴 🄲🄰🄲🄰🄾 🅈 🅅🄰🄸🄽🄸🄻🄻🄰🌼 y SIN TACC!!!
🙋🏼‍♀️Aparecí!!! Se que estoy ausente por acá, pero ya volvemos con todo💪🏼 incluso con los MARTES DE INVESTIGACION que me lo vienen reclamando 🤭🤭
👉🏼Hoy les dejo una opción rica, saludable y para celiacos tmb!!
👉🏼Vas a necesitar:
🌼175gr de premezcla sin TACC
🌼40gr de azúcar light (o común o mascabo o edulcorante)
🌼1 huevo
🌼50gr de aceite
🌼1 cda de cacao amargo
🌼1/2 tapita de es de vainilla
👉🏼Mezclar la harina, azúcar, aceite y huevo, y amasar muy bien!! Si hace falta agregar un poquito de agua...
👉🏼Dividir la masa en 2 partes. A una colocar la cucharada de cacao amargo y a la otra la es de vainilla.
👉🏼Estirar cada bollo (más o menos de la misma forma), y poner uno encima del otro. Luego enrollar. Llevar al frezeer al menos media hora.
👉🏼Precalentar el horno, y al retirar del freezer, cortar las galletas del espesor que más te guste (no tan finitas para que no se desarmen).
👉🏼Colocarlas en una placa previamente engrasada y cocinar hasta que estén doradas!!!
🌼Riquisimas!!!!!!

11/08/2020

💫 𝙁𝙚𝙡𝙞𝙯 𝙙𝙞𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙢𝙞 𝙮 𝙩𝙤𝙙𝙤𝙨 𝙢𝙞𝙨 𝙘𝙤𝙡𝙚𝙜𝙖𝙨 💫
👉🏼Hoy en un día muy especial, se celebra el día del nutricionista, y soy feliz por ejercer esta profesión de la cual aprendo dia a dia!!
👉🏼Como toda profesión de la salud, estamos en constante aprendizaje, pero los objetivos y convicciones son siempre las mismas!!
♡Espero poder llegar a cada paciente y persona con la que me cruzo y dejar una pequeña huella (que será enorme) sobre la incorporacion de habitos saludables para mejorar su calidad de vida ♡

03/08/2020

💫 Del 1 al 7 de Agosto se conmemora, a nivel mundial, la 𝑺𝒆𝒎𝒂𝒏𝒂 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝑳𝒂𝒄𝒕𝒂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝑴𝒂𝒕𝒆𝒓𝒏𝒂 💫
👉🏼 Es tan importante que sepamos que la Lactancia Materna es el alimento ideal para el/la bebé, ya que aporta en ☆cantidad☆ y en ☆calidad☆ los nutrientes que necesita para su óptimo crecimiento y desarrollo.
❤ 𝔹𝕖𝕟𝕖𝕗𝕚𝕔𝕚𝕠𝕤 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕖𝕝 𝕓𝕖𝕓𝕖:
♡Previene enfermedades a corto, mediano y largo plazo.
♡Favorece el desarrollo emocional y la capacidad de aprendizaje.
♡Brinda los nutrientes necesarios en cada etapa de desarrollo.
❤𝔹𝕖𝕟𝕖𝕗𝕚𝕔𝕚𝕠𝕤 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕝𝕒 𝕞𝕒𝕞𝕒:
♡Reduce el sangrado posparto.
♡Disminuye el riesgo de cáncer de ovario y de mama.
♡No presenta un gasto económico, es gratis.
♡Contribuye al desarrollo del vilculo madre-hijo/a.
👉🏼La Organizacion Mundial para la Salud (OMS) recomienda que la lactancia materna sea exclusiva hasta los 6 meses de edad. Luego extenderla hasta los 2 años de edad y habiendo comenzado la alimentación complementaria.
⚡ Hay mucho por hablar!! Es un tema que emociona mucho y realmente es hermoso 😍
❤Apostemos por la Lactancia Materna! 🙋🏼‍♀️❤

07/07/2020

⚡𝑩𝒖𝒅𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒅𝒂𝒓𝒊𝒏𝒂⚡reducido en azúcar y harinas blancas!!
🍊¿Quién es fan de las mandarinas?🙋🏼‍♀️ ... y más en esta época que seguro alguien cercano tiene alguna planta llena!!!
👉🏼Vas a necesitar:
🍊2 mandarinas (1 con cáscara y 1 sin)
🍊2 huevos
🍊1/4 taza de aceite
🍊1 chorrito de esencia de vainilla
🍊1 taza de harina 0000
🍊2 cdas de polvo de hornear
🍊1 taza de avena
🍊1/2 taza de azúcar
🍊8 sobres de edulcorante stevia
👉🏼Colocar en una licuadora o procesadora las mandarinas (bien lavadas y sin pepas), los huevos, el aceite y la es de vainilla. Procesar. Luego verter la mezcla en un bowl e incorporar el azúcar y edulcorante, y luego la harina, polvo de hornear y avena. Mezclar bien todo hasta que quede una masa homogénea. Llevar la preparación a un molde previamente engrasado y enharinado, y cocinar en horno medio por 40 min aprox.
❤ No les puedo explicar lo rico que queda!!!!!! Húmedo y con mucho sabor a mandarina ❤
👉🏼Pueden usar harina leudante, en lugar de harina 0000, o todo avena. También pueden usar azúcar mascabo en lugar de la común, o todo edulcorante. Como más les guste!!!

12/06/2020

🍫𝔹𝕦𝕕𝕚𝕟 𝕕𝕖 𝕔𝕒𝕔𝕒𝕠 𝕪 𝕔𝕠𝕔𝕠🍫
👉🏼Vas a necesitar:
🍫1 taza de avena.
🍫1 taza de harina integral.
🍫1 cucharada sopera de polvo de hornear.
🍫2 huevos.
🍫3/4 taza de leche descremada.
🍫1/4 taza de aceite.
🍫12 sobres de edulcorante.
🍫2 cucharadas de cacao amargo.
👉🏼 Mezclar todos los ingredientes hasta formar una masa homogénea. Luego pasar la mezcla a una budinera o lo que tengas, previamente engrasada y enharinada. Poner coco por encima hasta cubrir la superficie. Llevar a horno medio por unos 45 min aprox, o hasta que introduciendo un cuchillo salga seco.
❤Dsp prepara el mate o una rica infusión, y a disfrutar .... ♡