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Mente Feliz, Río Tercero (2025)

15/05/2024

💡Si sabes que necesitas y te consideras merecedor de eso, no tendrás problema en pedirlo.
🫣Sino sabes bien que es lo que necesitas para sentirte mejor, o no te animas a pedirlo, la psicoterapia es una excelente opción.
Psicoterapia presencial y online.

10/05/2024

👉Los cambios NO son mágicos.
👉Los cambios NO ocurren solos.
👉Y NO, tu estado de ánimo NO depende del clima ni las estrellas.
🧠Empezá tu proceso psicoterapéutico. No te mereces menos que sentirte bien.
✅️Sesiones presenciales.
✅️Sesiones virtuales, dentro y fuera del país.

26/02/2024

👌Practica estos hábitos mentales de forma diaria y fortalece tu autoestima.
❤️‍🩹Si no estás nada acostumbrado a practicarlos, lo recomendable es que completes cada ítem por escrito durante varias semanas.

14/02/2024

❌NO TE RESIGNES AL DETERIORO COGNITIVO❌
💪🧠Empieza YA a cuidar tu mente, estimulando tus habilidades cognitivas y socializando.

✅4 encuentros mensuales
✅1 hora de duración
✅Ejercicios para reactivar tu mente
✅Trabajo y diversión asegurada
✅Materiales incluidos

‼NO TE QUEDES EN CASA
‼NO HAY EXCUSAS

14/02/2024

La psicoterapia es un camino excelente si quieres lograr cambios significativos y duraderos. No te acostumbres a la incomodidad, el sufrimiento o al estrés. No te lo mereces.

09/02/2024

😵Es ese momento en que la paciencia se agota, y sufrimos y nos enojamos pero... es una oportunidad única de aprendizaje y madurez interior.
🤔Cada gota invita a un reflexión: cómo estas poniendo límites, que estás priorizando para tomar decisiones, que tan flexible estás siendo, estás usando o no tus habilidades, etc.
☝Cada vez puedes revisar y corregir lo que te está exponiendo al sufrimiento. Pero si dejaste que se amontonen... si la cosa desborda... tienes delate tuyo la fantástica posibilidad de tomar decisiones que te convertirán en una versión mas sólida y más sabia de vos mismo.
✅💕Bien por vos si descubriste tu límite. Bien por vos si entendiste y aceptaste que no toleras más ESO. Que no te vas a acostumbrar. Que no lo quieres. Aprovecha las oportunidades de crecimiento, siempre están ahí.

06/02/2024

🙋‍♀️Ser de mente abierta es una actitud personal que te permite flexibilidad de ideas y adaptabilidad. Te puedes mover con facilidad en distintos ámbitos sin perder la empatía, porque no te cierras a tus prejuicios. Con esta actitud, ganas en seguridad, en autoestima y en tu bienestar emocional.

🤦‍♀️¿No la tienes?
💪Dos buenas noticias:
✔Todos estas habilidades se pueden aprender y entrenar.
✔Vale la pena, te estás perdiendo de mucho.

05/02/2024

🤫Regálate ratitos de silencio de forma diaria. No es sólo ruido; es ese momento mágico en el que el cerebro se relaja y puede resetearse.
👉Beneficios:
✔A nivel emocional: aporta paz, tranquilidad y calma. Alivia el estrés y la tensión.
✔A nivel cognitivo: facilita y estimula la atención, la concentración, la memoria y la memoria emocional.
✔A nivel social: ayuda a bajar el ritmo cotidiano de la vida y a conectarnos con nuestro interior.
😍Ahora ya lo sabés

21/09/2023

🌺FELIZ PRIMAVERA🌺
¡A florecer gente bella!

21/09/2023

🌺FELIZ PRIMAVERA🌺
¡A florecer gente hermosa!

19/04/2023

💡Tu fortaleza mental también incide en tu rendimiento deportivo.
🧠💪Entrená tus habilidades mentales y encontrá tu mejor versión.
📅Concertá tu entrevista de evaluación por MD o al WTP en la bio.

18/04/2023

💡Educación emocional: ¿para qué sirve el enojo?

🧠La ira se desencadena cuando percibimos algo que juzgamos como peligroso. Nos incita a la defensa o al ataque y nos aporta energía para movilizanos.

🤯Lo que importa es lo inmediato. Es sobrevivir. Estamos en modo alerta, por eso decimos y hacemos cosas de las cuales después nos podemos arrepentir. Todo es por impulso.

✅️Es una emoción funcional que motiva a la superviviencia. ¿Eso quiere decir está bien sentirnos iracundos? Sí. Mientras estemos vivos, siempre habrá algo que pueda enojarnos. Todo depende de la intensidad y la frecuencia. Las situaciones de la vida cotidiana que nos enojan (conductas ajenas o propias), en general, no ponen en riesgo la supervivencia. Aprender a flexibilizarnos, tomar distancia y objetivar las situaciones, es el camino para decidir a qué cosas les daremos importancia y a cuales no.

❤️‍🩹Aprender a gestionar las emociones, no es sólo aceptarlas y darles curso. Es también aprender que me vienen a decir de mismo. Qué riesgo estoy percibiendo? Quiero atacar? Quiero defenderme? Me vale la pena? Necesito hacerlo? Hay otras soluciones posibles? ¿Hay otras estrategias para probar mi punto?
▪️Gritar, ofenderme o aprender a poner límites firmes?
▪️Atacar o defender mi espacio con claridad y convicción?
▪️Exigir o pedir lo que quiero o necesito de otra forma (a mí mismo, a otra persona o en otra lugar)?
▪️Defenderme como sea o reconocer mis limitaciones y responsabilizarme?

💡¡A PENSAR Y APRENDER!

17/04/2023

💡¿Qué significa ELIGE?💡
Que la búsqueda de la felicidad es un acto consciente y reflexivo. Los estudios dicen que las personas más felices son aquellas que poseen una alta capacidad de adaptación ante nuevas situaciones. O sea, según como te adaptes a las situaciones, es cómo te sentirás respecto a ellas.

🍫Es verdad que hay genes involucrados y neurotransmisores asociados, por lo tanto, hay situaciones eventuales que van a despertar la sensación de felicidad. Pero... vos podés despertarla cuando quieras si te entrenás para hacerlo.

💔Así como nos educamos para la queja, la insatisfacción y el "vaso medio vacío", podemos disciplinar nuestra mente para la gratitud, el disfrute y el "vaso medio lleno"❤️‍🩹

✅️ Si te cuesta tomar el control de tus pensamientos y tu mente te lleva siempre a la insatisfacción, puedes aprender a tomar otros caminos. La función del mente es la de prevenir problemas para asegurar tu supervivencia, por lo tanto sino prestas atención, la tendencia será ver el "vaso medio vacío" y la sensación de ansiedad.
🟢¡Elije dónde poner la atención!

17/04/2023

💡El Mindfulness es una disciplina basada en la meditación Vipassana, y tiene como objetivo lograr un estado mental sin juicios, atento al presente. Con pequeños hábitos mentales puedes practicarlo de forma cotidiana.

1️⃣🧠Si la meditación te cuesta, es natural. No estamos acostumbrados a dirigir la atención de forma consciente. RECUERDA: No es "relajarse" o "dormir", al contrario. Es la atención plena puesta en un sólo punto sin irse con otros estímulos. Entrenala! Sus beneficios para la salud están ampliamente documentados por la ciencia.

2️⃣💞La gratitud es un hábito mental que promueve el bienestar y fortalece la autoestima.

3️⃣🙂El día debe balancearse entre los "tengo que hacer" y "quiero hacer ".

4️⃣😴El descanso es fundamental es para el reloj interno de tu cuerpo y todos los procesos asociados a él.

5️⃣🤯Gestionar la ansiedad y las emociones en general es clave para la salud mental.

6️⃣🖐Prestar atención a actividades que solemos hacer en automático, es una excelente forma de entrenar la atención plena.

💪 Que no sea un lunes más, planificá como incluir estos hábitos en tu vida cotidiana. Al poco tiempo observarás sus beneficios.

14/04/2023

💡¿Cuántas veces inhibimos nuestra tristeza o incitamos a los demás a que lo hagan?
🖐Vivimos en cultura en la que se nos enseña que "lo normal" es la felicidad. Y no... de hecho, eso es lo menos natural. Lo natural es atravesar muchos estados anímicos en el transcurso de las horas. Y esas emociones, que crecemos pensando que son "buenas" o "malas", en realidad, son vitales para nuestra supervivencia.

❌️Si les huimos, las tapamos o las reprimimos, corremos el riesgo de no adaptarnos o no superar/resolver de forma efectiva distintas situaciones, de enfermar, de estancarnos, etc. No te confundas, tu nivel de malestar emocional no depende de tus emociones, sino de tu capacidad de gestionarlas.

❤️‍🩹Si estás atravesando una situación difícil, puede ser buena idea buscar ayudar profesional. Pero hagas lo que hagas, anímate a aprender a confrontarlas y usarlas para tu propio crecimiento.

12/04/2023

💡¿Qué significa ELIJE?💡
Que la búsqueda de la felicidad es un acto consciente y reflexivo. Los estudios dicen que las personas más felices son aquellas que poseen una alta capacidad de adaptación ante nuevas situaciones. O sea, según como te adaptes a las situaciones, es cómo te sentirás respecto a ellas.

🍫Es verdad que hay genes involucrados y neurotransmisores asociados, por lo tanto, hay situaciones eventuales que van a despertar la sensación de felicidad. Pero... vos podés despertarla cuando quieras si te entrenás para hacerlo.

💔Así como nos educamos para la queja, la insatisfacción y el "vaso medio vacío", podemos disciplinar nuestra mente para la gratitud, el disfrute y el "vaso medio lleno"❤️‍🩹

✅️ Si te cuesta tomar el control de tus pensamientos y tu mente te lleva siempre a la insatisfacción, puedes aprender a tomar otros caminos. La función del mente es la de prevenir problemas para asegurar tu supervivencia, por lo tanto sino prestas atención, la tendencia será ver el "vaso medio vacío" y la sensación de ansiedad.
🟢¡Elije dónde poner la atención!

06/04/2023

🙄¿Y cuál es mejor?👇
Se ha hecho una especie de debate ético sobre esto, que jugar a ganar es de valientes, que jugar a no perder es de cobardes, bla bla bla….
❌️No hay una mejor que otra, son distintas y su aplicación es distinta (en el deporte... y en la vida!). Hay situaciones en las que "hay mucho que perder y poco que ganar". ¿Para qué correr riesgos, si la potencial ganancia es poca o ninguna? Hay otras situaciones en las que "hay mucho que ganar, y poco que perder". Aquí tiene sentido JUGAR A GANAR si pones en la balanza el riesgo y la ganancia.

🧠¿Vos que preferís? Todos tenemos cierto sesgo hacia una u otra. Lo importante aquí es que PUEDES ELEGIR. Si siempre vas en automático, puedes estar afectando tu desempeño.
Si siempre “jugas a ganar” puede que estés asumiendo riesgos innecesarios, exponiéndote a situaciones de alto estrés, presión interna, enfermedades, lesiones, etc. Si siempre “jugas a no perder”, dependerás mucho de las críticas, presión externa y te perderás de aprovechar oportunidades.

🧠💡✅️Haz el ejercicio consciente de elegir la más ajustada a cada situación.

04/04/2023

💡Si te cuesta manejar tus emociones, si de a ratos vas con todo y otros te venís a cero, si te quedas horas/días enganchad@ con una discusión o algo que salió mal, si se te vuelve frecuente decir/hacer cosas que después cuando te enfriás, te arrepentís... pueden ser indicadores de que te cuesta gestionar tus emociones de una forma efectiva.

👉Podría resultarte una muy buena opción iniciar un proceso terapéutico. Recordá que es súper importante, para que tu proceso funcionen, que te sientas cómod@, en confianza y valorad@ por tu psicólog@. Tomate el tiempo que necesites hasta dar con la mejor opción para vos. Es tiempo bien invertido.

Mente Feliz

15/05/2024

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