nutricionistanataliaf

12/08/2020

REMOLACHA 😏😏😏

Consumila como quieras... Hervida, rallada, en puré, dips, hummus, tortas, budines ✔️

⚠️No es alto en azúcar por el siempre hecho de ser dulce⚠️

> Es un vegetal de la categoría B, que tiene solo 8gr de Hidratos de carbono en 100gr de alimento 🙄

Y es muy rico en FIBRA (ayuda a mantener los niveles de colesterol y azúcar normales en sangre, a prevenir la constipacion, da saciedad,etc) ❗

🔹Es rico en antioxidantes (flavonoides)
🔹Aporta NITRATOS , por lo tanto, cuando se necesita economizar el ejercicio por falta de oxígeno, una estrategia es incorporar su jugo .

Y ahora ❓
Vas a seguir sin incorporarla❓

28/06/2020

Para arrancar la semanita con todo, les dejo una planificación de menú semanal🤗

Recuerden la planificación es parte del éxito ❕

Por supuesto, no tiene cantidades porque eso depende de cada persona, la alimentación se maneja de forma INDIVIDUALIZADA😉

Solo les dejo unas ideas para ayudarlos a comer mejor ❤️

Que tengan una linda semana❕

28/06/2020

21/06/2020

14/06/2020

Mitos ❕

Es cierto que la ausencia de Hidratos de Carbono en la alimentación, el cuerpo va a buscar otros sustratos para obtener energía y en parte va a usar las grasas como fuente de la misma.

Pero ojo⚠️ también se utilizan las proteínas y si estás no hacen su trabajo se puede degradar la masa muscular ⚠️
Creo que ningún deportista quiere perder masa muscular no❔

👉En conclusión ENTRENAR EN AYUNAS no es mejor que otro patrón en cuanto a la perdida de masa grasa, con un plan de alimentación y de entrenamiento bien planificado se puede disminuir la masa grasa😉

10/06/2020

MITOS😲❕
El sudor, es grasa❔
El sudor es AGUA❕
La sudoración o transpiración es un mecanismo que el organismo utiliza para poder regular la temperatura corporal durante la practica deportiva.
🤦Es normal ver mucha gente utilizando fajas, papel celofan, saunas o mucha ropa abrigada para entrenar, lamento decirles que lo único que provocan es aumentar la producción de calor corporal lo que conlleva a una evaporación de agua excesiva que puede causar una deshidratación muy riesgosa🚫
⚠️NO ESTAS ELIMINANDO GRASA, ESTAS ELIMINANDO AGUA⚠️
Otro dato importante, el concepto “QUEMAR GRASA” es erroneo, la grasa se oxida😉

10/06/2020

MITOS 😲❕
La grasa y el musculo son dos tejidos histológicamente diferentes, por lo tanto es imposible que uno se tranforme en otro⚠️

👉SON COMPLETAMENTE DIFERENTES
🔹Si queres disminuir el porcentaje de grasa corporal y aumentar la masa muscular enfócate en las siguientes variables que trabajándolas en conjunto dan resueltados excelentes:
➡️ Entrenamiento
➡️ Alimentacion
➡️ Hidratacion
➡️ Descanso
Enfocate en tu objetivo y busca un profesional capacitado para que te guie😉👌

03/06/2020

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🤳Turnos por WhatsApp 2974928998
Horario de 10-18hs ⌛
🚫 Audios .
👉Los turnos que necesiten cancelar porfavor con 12hs de anticipación. .

Siempre con vos❤️

03/06/2020

➡️ Cónsultorio presencial:

🔹OSDE
🔹Ospe
🔹Medife
🔹Galeno
🔹Dasu
🔹Uno salud
🔹Petroleros
Tengan en cuenta que cada obra social tiene un requisito diferente asique consulten cuáles son 😉

👉También trabajo de forma particular ❕

⚠️De forma ONLINE consultar❕

Siempre con vos❤️

03/06/2020

Dónde me pueden encontrar ❔
🔸RADA TILLY : Kinesico, Lago Cholila 2176

🔸COMODORO RIVADAVIA:
-Unelen, Rivadavia 1350
-Optima, Belgrano 861

🔸Desde cualquier parte del 🌎 ONLINE ❕
Siempre con vos❤️