Centro Médico de Obesidad Dr. Federico Sosa

25/07/2025

Contás con un equipo interdisciplinario que te acompaña de forma cercana y profesional para adquirir hábitos sostenibles en el tiempo.

🧭 Diseñamos planes integrales y personalizados, porque cada persona es distinta.
🔍 Analizamos cada caso en particular: no todos los pacientes son candidatos para una cirugía bariátrica como el bypass gástrico o la manga gástrica, y eso también forma parte del tratamiento responsable.

El objetivo no es solo bajar de peso, sino mejorar tu salud, tu bienestar y tu vínculo con la alimentación. 💪🏼🙌🏻

¡Te invitamos a agendar una consulta! 📲 3492 50-6944 | 3492 50-5125 📍 Moreno 256 (CMA-SM)

21/07/2025

El problema no está en el alimento en sí, sino en la cantidad, frecuencia y contexto en el que se consume.

Eliminar por completo grupos de alimentos puede llevar a una relación poco saludable con la comida. En muchos casos, la clave está en elegir versiones integrales o con mejor calidad nutricional, controlar las porciones y combinarlos con proteínas, vegetales o grasas buenas para mejorar el impacto metabólico.

✅ Por ejemplo:
• Elegir pan integral con palta y huevo en vez de pan blanco con fiambres.
• Combinar pastas con vegetales y una proteína magra, en lugar de solo con salsas o cremas.
• Medir porciones y no repetir por ansiedad. La sensación de saciedad no se produce de manera inmediata, tarda unos 25-30 minutos.

🍽 Cada caso es distinto, y por eso es importante adaptar el plan a tu realidad y necesidades. Por eso, siempre recomendamos acompañamiento profesional. Somos un equipo multidisciplinario y comprometidos con tu bienestar integral. ¡Te invitamos a agendar una consulta! 📲 3492 50-6944 | 3492 50-5125 📍 Moreno 256 (CMA-SM)

17/07/2025

¡Todo el equipo está muy feliz por este cambio! Felicitaciones Diego ✨ Excelente conducta y seguimiento 👏🏻👏🏻

15/07/2025

🍴 ¿Puedo comer fuera de casa sin arruinar mis hábitos?
La respuesta es sí 🙌🏻 Salir a comer, estar de viaje o compartir una reunión familiar no debería ser un obstáculo si estás en tratamiento por obesidad o post cirugía. El secreto está en tomar decisiones más conscientes.

🧠 Algunos tips que podés aplicar:
✅ Revisá el menú y elegí opciones que incluyan proteínas y vegetales.
✅ Evitá llegar con mucho hambre (una colación previa ayuda).
✅ Compartir porciones o pedir media ración puede ayudarte si tus porciones son reducidas.
✅ Comé despacio, disfrutando el momento.
✅ Si hay postre, pensalo: ¿lo querés realmente o es por costumbre?
✅ Tomá agua durante la comida, no bebidas azucaradas.

💬 Cuidarte no significa vivir restringido. Se trata de elegir desde el objetivo, no desde la culpa.

11/07/2025

Muchas personas que están tratando de mejorar sus hábitos alimentarios sienten que si no hacen todo perfecto, no vale la pena.
Este tipo de pensamiento, conocido como mentalidad de “todo o nada”, suele llevar a extremos: o como súper sano, o “comí mal y abandono”.

🧠 Pero comer saludable es sostener un patrón equilibrado en el tiempo, con flexibilidad, aprendizaje y sin culpa.

Uno de los pilares para lograrlo es la variedad alimentaria, que permite:
✅ Evitar carencias nutricionales.
✅ Mejorar la saciedad y el disfrute.
✅ Prevenir la monotonía y el aburrimiento.
✅ Sostener hábitos sin caer en restricciones rígidas.

🍽️ No existen alimentos “buenos” o “malos” en sí mismos. Lo que realmente importa es el patrón alimentario global, adaptado a cada persona y su historia clínica.

Si estás en tratamiento por obesidad (o realizaste una cirugía bariátrica), la variedad es clave para cubrir tus necesidades nutricionales.

Somos un equipo multidisciplinario y comprometidos con tu bienestar integral. ¡Te invitamos a agendar una consulta! 📲 3492 50-6944 | 3492 50-5125 📍 Moreno 256 (CMA-SM)

09/07/2025

08/07/2025

La obesidad es una condición médica compleja, y como tal, requiere un abordaje integral. Pero hay algo que muchas veces se deja de lado: el impacto de la autoestima en el proceso.

Quienes atraviesan el sobrepeso u obesidad suelen lidiar con críticas, frustraciones y estigmas. Eso, con el tiempo, puede afectar la confianza personal y dificultar la motivación para cuidarse.

Muchas veces, los comentarios sobre el cuerpo —aunque no estén dirigidos directamente a la persona con obesidad— pueden ser dolorosos o desmotivadores. Esos comentarios que se hacen “sin mala intención” —sobre la comida, el cuerpo o el peso de otros— pueden generar más daño del que imaginamos. 👉🏻 Cuidar lo que decimos también es parte de construir un entorno más saludable y respetuoso para todos.

💬 ¿Por qué es importante?
Porque sentirte valioso, escuchado y acompañado hace una gran diferencia.
Porque cuando trabajás en vos, no solo cambia tu cuerpo: cambia tu mirada sobre vos mismo. Y eso también ayuda a sostener hábitos saludables con más amor propio y menos presión.

Somos un equipo multidisciplinario y comprometidos con tu bienestar integral. ¡Te invitamos a agendar una consulta! 📲 3492 50-6944 | 3492 50-5125 📍 Moreno 256 (CMA-SM)

04/07/2025

Si estás en tratamiento y sentís que en invierno todo cuesta más, es normal que te pase. En esta época, el cuerpo tiende a querer conservar el calor y energía para mantener la temperatura interna. Esto puede generar una disminución del gasto energético basal y un aumento del apetito, especialmente por alimentos más calóricos. Además, los niveles de exposición al sol suelen bajar, lo que puede afectar el estado de ánimo y reducir la motivación para moverse o sostener ciertos hábitos.

Todo eso puede enlentecer el descenso de peso. 🥶 Pero no significa que no puedas progresar. El foco está en mantener los hábitos, aunque sea con pequeñas acciones:

✅ Hacé pausas activas si no salís a caminar.
✅ Incorporá preparaciones calientes pero nutritivas (como sopas caseras con vegetales).
✅ Hidratate, aunque no tengas tanta sed.
✅ No abandones el seguimiento: el acompañamiento profesional también contiene.

No hace falta que todo sea perfecto, solo que no te detengas. Aunque sea un poco por día, moverte te activa, te cambia el ánimo y te recuerda que estás eligiendo cuidarte. 🙌🏻

30/06/2025

El perfil lipídico es un estudio de sangre que permite evaluar tu salud cardiovascular y metabólica. ¿Qué analiza?
Colesterol total, HDL (colesterol “bueno”), LDL (colesterol “malo”) y Triglicéridos

📉 Niveles elevados de LDL o triglicéridos, o muy bajos de HDL, pueden estar relacionados con obesidad, alimentación desbalanceada, sedentarismo o resistencia a la insulina. También aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

🧬 ¿Por qué es importante realizarlo?
Porque muchas veces no hay síntomas, pero el cuerpo ya está dando señales internas. Un perfil alterado no significa solo “cuidar el corazón”: también puede frenar tu descenso de peso o afectar el resultado de una cirugía bariátrica.

✅Se puede mejorar con alimentación, movimiento y tratamiento adecuado. 👩‍⚕️ ¡Te invitamos a agendar una consulta para recibir un plan personalizado y ajustado a tus necesidades!

25/06/2025

🔍 ¿Querés elegir mejor lo que comés pero te perdés entre números e ingredientes raros? Acá te dejamos una guía 👇

✅ Porción: siempre fijate a cuántas porciones corresponde lo que vas a comer. Ejemplo: un paquete de galletitas puede decir “80 calorías”, pero ¡por 2 unidades! Si comés 6, ya son 240 calorías 👎
✅ Azúcares: Priorizá productos sin azúcar agregada o con bajo contenido. Ejemplo: un yogur puede decir “bajo en grasa” pero tener 18 g de azúcar (más de 3 cucharaditas).
✅ Grasas: Preferí las grasas buenas (como las de palta o frutos secos) y evitá las grasas trans o hidrogenadas. Ejemplo: un snack puede tener 10 g de grasa, de los cuales 5 son grasas trans o saturadas.
✅ Sodio: Elegí opciones con menos de 400 mg por porción. Ejemplo: una sopa instantánea puede tener más de 1.000 mg de sodio por porción (la mitad de lo recomendado por día).
✅ Fibra: La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y da más saciedad. Ejemplo: un pan “integral” debería tener al menos 2-3 g de fibra por porción. Si tiene 0,5 g o menos, no es tan integral como parece.

💡 Extra tip: si la lista de ingredientes es larga y llena de nombres raros, probablemente no sea buena opción. Elegí alimentos más simples y reales.

👀 Pero recordá: no todos necesitamos lo mismo. Las elecciones deben adaptarse a tu historia clínica, tu tratamiento y objetivos. ¡Te invitamos a agendar una consulta para recibir un plan personalizado y ajustado a tus necesidades! 📲 3492 50-6944 | 3492 50-5125 📍 Moreno 256 (CMA-SM)

23/06/2025

🔥 La termogénesis es el proceso por el cual el cuerpo produce calor y gasta energía. Es una parte importante del metabolismo y puede verse alterada por distintos factores 👇🏻

🥚Alimentación: Algunos alimentos (como proteínas) generan mayor gasto energético al ser digeridos.
💪 Ejercicio: La actividad física eleva la termogénesis, incluso horas después de entrenar.
❄️ Temperatura externa: Exponerse al frío también puede aumentar el gasto energético.
⚖️ Estado hormonal y peso corporal: En personas con obesidad, la eficiencia energética puede cambiar, y eso impacta en el metabolismo basal.

Entender cómo tu cuerpo gasta energía es clave para diseñar un tratamiento efectivo y realista. 👉🏻 Estamos comprometidos con tu bienestar integral. ¡Te invitamos a agendar una consulta para recibir un plan personalizado y ajustado a tus necesidades! 📲 3492 50-6944 | 3492 50-5125 📍 Moreno 256 (CMA-SM)

17/06/2025

¿Sabías que la deficiencia de vitamina D es más común en personas con obesidad?

Esto se debe, entre otras razones, a que este nutriente liposoluble queda atrapado en el tejido graso, dificultando su disponibilidad en el organismo. La vitamina D es clave para la salud ósea, el sistema inmunológico y la regulación hormonal.

☀️ La exposición moderada al sol (10 a 15 minutos al día) es una fuente natural importante.
🍽️ También podés sumar alimentos como pescados grasos, huevo y productos fortificados.
💊 En algunos casos, es necesario suplementar, pero siempre con control médico.

¡Te invitamos a agendar una consulta para recibir un plan personalizado y ajustado a tus necesidades! 📲 3492 50-6944 | 3492 50-5125 📍 Moreno 256 (CMA-SM)