27/07/2021
¿Y si nos tomamos un ratito?
El estrés es una reacción normal del organismo frente a un cambio, que resulta en respuestas físicas, emocionales e intelectuales. Puede ser positivo cuando necesitamos mantenernos alerta, evitar peligros o motivarnos. Pero se torna un problema cuando es continuo y no existen período de relajación. El estrés es subjetivo, pero genera múltiples síntomas sugestivos, como son:
Dolores, cansancio, trastornos del sueño, cefalea, contracturas, problemas digestivos, irritabilidad, depresión y tristeza, entre otros.
Existen varias propuestas para intentar reducirlo:
• 🚴♀️ Realizar ejercicio, aunque sea salir a caminar distancias cortas .
• 🤔Tomarse un momento al final del día para pensar todo lo que hemos logrado y no lo que no llegamos a hacer .
• 🎯Ponernos metas por un día, una semana y un mes. Acortar los tiempos hace que uno se sienta más en control.
• 🧘♀️Intentar técnicas de relajación, como meditación, yoga, tai chi, ejercicios de respiración y de estiramiento.
No hay que olvidarnos de cuidar nuestro cuerpo con una dieta sana, ejercicio, sueño suficiente, realizar pequeñas actividades que nos diviertan, nos relajen, o sea, tener un momento para uno. Los hobbies, la música, la lectura, ver la serie que nos atrapó, también forman parte de lo que necesitamos.
Al final de cuentas, mejorar la calidad de vida es la meta. Lo que tenemos que descubrir es cómo disfrutar del camino.
