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Quiero mi espacio

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Quiero mi espacio

Hola!, bienvenido a "Quiero mi espacio", un lugar pensado y creado para mujeres que atraviesan una separación o ruptura amorosa, duelos, etc.

y necesiten acompañamiento en el proceso a sanar. Aquí compartiré contenido educativo

29/10/2024

✨ crónicas de una separación: autocuidado ✨
🍃El duelo es una experiencia emocionalmente agotadora que afecta tanto la mente como el cuerpo. Durante este proceso, el autocuidado se vuelve esencial para mantener el equilibrio emocional y físico, ayudando a la persona a sobrellevar el dolor de la pérdida y a avanzar hacia la sanación.
🍃El autocuidado implica prestar atención a las propias necesidades y realizar actividades que promueven el bienestar general.
🍃En el contexto del duelo, puede ser fácil descuidarse debido al dolor,la tristeza, y el estrés que acompaña a la pérdida. Sin embargo, cuidarse no es un acto de egoísmo, sino una necesidad para poder enfrentar la situación de manera más saludable y efectiva.
⚠️ Si estás atravesando una separación y necesitas ayuda podes agendar una cita sin cargo ⚠️
Fabi ❤️

16/10/2024

✨ Crónicas de una separación: Resiliencia ✨
🍃Son estos los momentos en los que nos damos cuenta, de que estamos hechos y de todo, de lo que somos capaces de lograr si nos lo proponemos.
⚠️ Si estás atravesando una separación y necesitas ayuda podes agendar una cita sin cargo ⚠️
Fabi ❤️

10/10/2024

💪 El poder de las preguntas.💪
Si no te gusta la calidad de las respuestas que recibes, vuelve a reformular tus preguntas.
A veces los malos entendidos son generados por nuestra mala comunicación, por no decirlo siempre. Existen diferentes factores que hacen a una buena comunicación. Y hoy te quiero hablar un poquito de eso contandote un anécdota de mí vida.
Fabi ❤️
Espero que la info te sirva.

04/10/2024

Crónicas de una separación: duelo complicado.
🍃Un duelo complicado, también conocido como duelo prolongado, ocurre cuando la persona tiene dificultades para aceptar la pérdida y adaptarse a la vida sin esa persona (fallecida, ex pareja, etc). Éste tipo de duelo puede persistir por años y puede afectar gravemente el bienestar emocional y la funcionalidad diaria de la persona que lo atraviesa.
🍃 Características:
🔸 Emociones intensas que no disminuyen con el tiempo, como una tristeza abrumadora, culpa o enojo.
🔸 Obsesión con la persona que se fue, dificultad para aceptar la realidad de la pérdida.
🔸 Evitar cualquier cosa que recuerde la pérdida, o por el contrario, mantener comportamientos obsesivos que impiden avanzar.
🔸 Sensación de vacío y desesperanza persistente.
🔸 Aislamiento social, dificultad para retomar la vida diaria o para funcionar en el trabajo, la escuela o en otras áreas importantes.
🔸 Pensamientos suicidas o auto lesivos relacionados con la pérdida.
🍃Signos de que podría necesitar ayuda profesional:
🔸 Persistencia del dolor emocional: si después de un año la persona sigue experimentando un dolor intenso y constante.
🔸 Incumplimiento de responsabilidades: dificultad significativa para cumplir con las responsabilidades diarias, cómo ir al trabajo, cuidar a los hijos o realizar tareas básicas.
🔸 Aislamiento extremo: evitar contacto social o actividades que antes disfrutaban, llevando a un Aislamiento profundo.
🔸 Comportamientos autodestructivos: uso excesivo de alcohol, dr**as, o comportamientos que ponen en riesgo la vida de la persona.
🔸 Pensamientos de muerte o suicida: deseos persistentes de estar con la persona (fallecida o ex pareja), o pensamientos sobre acabar con la vida.
🔸 Ausencia de mejora: si, con el tiempo, no hay ningún tipo de progreso en la forma en que la persona maneja el duelo, o si la situación parece empeorar.
🍃Si se experimentan estos signos es importante buscar ayuda profesional. La terapia puede ofrecer herramientas y apoyo necesarios para superar el duelo y avanzar hacia la sanación.
Fabi ❤️

03/10/2024

💫 Crónicas de una separación: proceso de duelo, ¿Cuando es normal y cuando deja de serlo? 💫
🍃 Un duelo normal sigue un proceso que, aunque doloroso, permite a la persona que se vaya adaptando gradualmente a la pérdida.
Las etapas comunes incluyen la negación, la ira, la negociación, la depresión, y la aceptación.
🍃 Durante un duelo normal, las emociones intensas pueden variar en intensidad, pero con el tiempo, la persona comienza a encontrar formas de adaptarse, recordar a la persona (fallecida o ex pareja) sin un dolor abrumador, y eventualmente reanudar su vida.
🍃 Características del duelo normal:

🔸 Emociones fluctuantes que van disminuyendo en intensidad con el tiempo.
🔸 Capacidad para continuar con las actividades diarias, aunque sea con dificultad.
🔸 Momentos de paz o alegría intermitentes a pesar del dolor.
🔸 Proceso de adaptación que, en general, mejora en un plazo de 6 a 12 meses. (Esto varía según cada persona).
El próximo post hablamos del "duelo complicado".
⚠️ Si estás atravesando una separación y necesitas ayuda podes agendar una cita sin cargo en mí perfil ⚠️
Espero que ésta información te sirve. Comparte a quien creas que lo necesita.
Fabi ❤️

30/09/2024

Crónicas de una separación: aceptación.
"Aceptar lo que no podemos cambiar nos libera del peso del pasado y abre el camino hacia un futuro lleno de nuevas posibilidades".
⚠️ Te acompaño a transitar el proceso de duelo por separación. Podes agendar una cita sin cargo con el link en mí perfil ⚠️
Fabi ❤️

29/09/2024

Crónicas de una separación: la ira
Tras el suceso de una separación se producen muchos cambios y nuestro estado de ánimo va fluctuando con ellos, por lo que pasamos por diferentes emociones a lo largo del proceso.
Por ese motivo en éste post quiero compartirte algunas herramientas para lidiar con la ira particularmente.
5 técnicas para lidiar con la ira después de una separación:

1. Practicar la respiración profunda: cuando sientas que la ira se apodera de ti, detente un momento y respira profundamente ( yo se que es difícil, pero no pierdes nada intentándolo. Recuerda que la práctica hace al maestro). Inhala lentamente por nariz, contando hasta cuatro, mantén la respiración por cuatro segundos. Repite este proceso varias veces.
La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir la intensidad de la ira.
2. Ejercicio físico: el ejercicio es una excelente manera de liberar la energía acumulada y reducir el estrés. Sal a caminar, corre, haz yoga o cualquier actividad física que disfrutes. El ejercicio libera endorfinas, que son hormonas que ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducir la ira.
3. Escritura terapéutica: escribir tus pensamientos y emociones en un diario puede ser muy liberador y terapéutico. Dedícate unos minutos al día para escribir lo que sientes sin censura ni juicio. Este proceso te permite liberar la ira y reflexionar sobre tus emociones de una manera constructiva.
4. Práctica el mindfulness: el mindfulness o atención plena consiste en estar presente en el momento sin juzgarlo. Cuando sientas ira, intenta enfocar tu atención en lo que estás haciendo en ese momento, ya sea comer, caminar o respirar. Ésta práctica te ayuda a tomar distancia de tus emociones y a manejarlas de forma más efectiva.
5. Hablar con alguien de confianza: compartir tus sentimientos con alguien de confianza puede ser de gran ayuda. Hablar de lo que te enoja puede aliviar la carga emocional y proporcionarte una nueva perspectiva sobre la situación. La validación y el apoyo que recibes pueden ser la clave para manejar la ira.
⚠️ Si estás atravesando una separación y necesitas ayuda puedo acompañarte en el proceso ⚠️
Agenda una cita sin cargo.
Fabi ❤️

26/09/2024

Crónicas de una separación: sobrellevando la tristeza
🍃 Los primeros días tras una separación pueden ser especialmente difíciles, ya que la tristeza está en su punto más alto. Por ello te comparto algunos consejos para sobrellevar ésta etapa.
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Con amor Fabi ❤️

26/09/2024

Crónicas de una separación: sentir.
🍃 Cuando atravesamos una separación, es común querer evitar el dolor, esconderlo bajo la superficie, o distraernos para no enfrentarlo. Sin embargo, las emociones no expresadas se convierten en cargas que llevamos con nosotros, impidiendonos avanzar.
🍃Permitirte sentir, por más difícil que sea, es un acto de valentía y compasión. Es a través de esa honestidad con nosotros mismos que comenzamos a sanar, liberandonos de lo que ya no nos sirve y abriendo espacio para nuevas oportunidades de crecimiento y bienestar.
🍃 Sentir es el primer paso hacia la verdadera sanación.
Fabi ❤️

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