¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/109560703812908/

chia.shopp

Casa
Argentina
Resistencia
chia.shopp

ⓋⓄⓁⓋⒺ Ⓐ ⓁⓄ ⓃⒶⓉⓊⓇⒶⓁ
Lic. Anahi Audizzio
• Asesoría Online
• Recetas fit
• Educación Alimentaria Nutricional
�Resistencia -Pcia. de la Plaza- Machagai

08/09/2021

Valorar el resultado de todo nuestro esfuerzo solo con un número es como juzgar a un libro por su portada portada 😛

El peso total puede ser modificado por múltiples factores y de un momento a otro, por lo que no es un indicador de salud, y en cuanto a progresos, es muy poco confiable.

✔En cambio, si nos centramos en ir incorporando conductas como: tomar más agua, incorporar semillas y frutos secos, aumentar en consumo de alimentos vegetales, disminuir bebidas azucaradas y ultraprocesados, hacer ejercicios de fuerza, organizarnos y descansar adecuadamente, podemos obtener resultados a largo plazo y de mayor impacto.

• Análisis de laboratorio normales
• Fuerza y resistencia en el ejercio
• Mejor humor y estado de ánimo
• Mayor energía durante el dia
• Regularización de tránsito intestinal
• La ropa queda más cómoda
• Facilidad para conciliar el sueño y despertarse
¿Se les ocurre otro indicador real de salud?

06/09/2021

Siempre les digo a mis pacientes en consulta y lo escribí varias veces por acá: NO SOMOS MÁQUINAS, NI LA NUTRICIÓN ES UNA CIENCIA EXACTA peeero quería mostrarles con este gráfico que es lo que tenemos que tener en cuenta como base para generar cambios a nivel físico. 💪🏻
👩🏻‍⚕️En próximas publicación les voy a mostrar otros factores que influyen en el logro de nuestros objetivos y como podemos ir usándolos a nuestro favor.
💫Me parece súper importante entender que le pasa al cuerpo para poder ir respetando los tiempos que requiere y ser perseverantes.
Con amor, Ani 🖤

19/08/2021

Hola!!! Me preguntan mucho como pueden consumir este súper alimento fuente de proteína así que acá van algunas ideas 😋

Si conocen otra preparación que tengamos que probar comentanla abajo!!!

📝RECORDATORIO
1. Necesita hidratación de al menos 10 minutos con agua hirviendo.
2. Es bastante insípida asique jueguen con los condimentos.
Con amor, Ani 🖤

12/08/2021

👆🏻👆🏻👆🏻 se aplica a todo!
Lo importante es saber hacia dónde vamos, qué queremos, para qué lo hacemos y aunque el camino no sea lineal, tarde o temprano llegamos 🖤

24/02/2021

Comemos cuando estamos triste, para festejar algo, porque "nos lo merecemos", porque el día fue agotador, cuando estamos aburridos, etc. etc. etc. Pero nos olvidamos de que en primer lugar tenemos que comer para vivir y no me refiero solo a respirar, sino a vivir mucho, fuerte y bien.
Pensemos cómo y para qué comemos! Hacer las cosas de manera consciente disminuye el margen de error y nos ayuda a trazar el camino correcto.

30/10/2020

🥕Me gusta mucho el Budin de Zanahoria asique vivo probando recetas 🤭 ésta es la más húmeda, económicamente y fácil que encontré hasta ahora.

👩‍🍳Ingredientes
•2 zanahorias medianas (rayadas finitas)
•1 taza de azúcar
•2 tazas de harina leudante
•Ralladura de limón o naranja
•1 huevo
•1/4 de taza de leche o agua
•1/4 de taza de aceite

👩‍🍳 Preparación
1. Incorporar todos los ingredientes en un bowl.
2. Batir hasta que queden bien integrados (batidora opcional).
3. Colocar en un molde enmantecado y enharinado.
4. Hornear a 170° durante 40 minutos aproximadamente.
📍Topping: queso blanco + edulcorante + nueces.
No duden en consultarme lo que necesiten!
Con amor, Ani 🖤

26/10/2020

𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗹 𝗛𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹?
Lo primero que les recomiendo es consultar con un profesional porque no a todos les funcionan las mismas estrategias, pero acá les dejo algunas pautas generales que pueden seguir:

🧖‍♀️》Buscar actividades placenteras para distraerse, como un hobby.
🏋️‍♂️》Hacer ejercicio físico para disminuir la hormona del estrés.
🗓》Organizar el día para tomar mejores decisiones e improvisar menos.
🍬》No picotear entre comida, mientras se cocina o restos de comidas.
🧘‍♂️》Comer despacio hasta sentirnos satifechos.
🍽》No poner la fuente en la mesa ni comer de ahí o del paquete, servirse la porción.
📱》Comer sentado, cómodo y evitar dispositvos de distracción (celu, tv, compu).
💦》Estar bien hidratado para no confundir la sed con sensación de hambre.
Cuéntenme sus resultados del Test y qué otros consejos les gustaría que suba.
Con amor, Ani 🖤

22/10/2020

La emociones negativas o situaciones difíciles, que no son bien gestionadas generan ansiedad y aumentan los niveles de la hormona del estrés, el cortisol.

Cuando el estrés se convierte en crónico, los niveles de cortisol se mantienen siempre altos, lo que equivale a decir que nuestro cuerpo está en un estado de lucha interna, afectando el funcionamiento de diferentes órganos y sistemas, como el metabólico. Esto conduce a mayores antojos por alimentos altos en azúcar, grasas y carbohidratos. 🍫🍔🧁🥐Dichos antojos son incontrolables y con el paso del tiempo dan como resultado un aumento de peso, que nos vuelve a introducir en el bucle.

Te pasó algo parecido a lo que ves en la imagen?

Es mucho más común de lo que creemos y acarrea un gran número de problemas asociados pero cuando lo desprogramamos somos libres.

Lograr esto es complejo y requiere de dedicación porque el hambre emocional no se puede llenar con comida, necesitamos aprender a escucharnos.

Esto les cuento con conocimiento de causa, porque fui parte de este circulo vicioso y cada vez lo veo más en consultorio, quizás agravado con por la pandemia (incertidumbre, encierro, miedo, problemas económicos, etc.) Pero también suele ser una secuela de las "dietas", restricciones, prohibiciones, etc. Saber de qué se trata y ser conscientes de lo que está ocurriendo en nuestro cuerpo es el primer paso para el cambio.
Espero poder ayudar! Ani 🖤

30/09/2020

Porque las restricciones y prohibiciones son una tortura, no sirven, no se sostienen en el tiempo y nos conducen a un circulo vicioso del que cuesta salir. Les propongo aprender a comer, incorporar hábitos positivos y disfrutar del proceso.

▪︎Lic. Anahi Audizzio
M.P.N°089
📱WhatsApp 362-4903498
📨 anahi.audizzio@gmail.com

28/09/2020

《Independientemente del objetivo que tengamos (en todos los aspectos de la vida) es fundamental definir prioridades para llegar a la cima.》

Al momento de proponermos una meta u objetivo, trazamos un camino, un plan de acción, más o menos complejo, pero visualizamos haciendo donde ir. Si queremos construir una casa, por ejemplo, no empezamos por el techo porque no tendríamos sobre qué apoyarlo. O cuando queremos subir por escaleras vamos escalón por escalón, no intentamos saltar del 1 al 10 porque es muy probable que no lleguemos.

Cuando hablamos aumentar masa muscular, disminuir masa grasa, mejorar el perfil lipídico o regularizar los valores de glucosa en sangre, entre otros, ocurre exactamente lo mismo: necesitamos ir de lo macro a lo micro, paso a paso, de lo que realmente genere cambios a lo que solo colabore.

❌Es decir, no sirve de nada que nos enfoquemos en el horario o frecuencia de comidas si no tenemos garantizada las calidad y cantidad de las mismas, o que consumamos suplementos para aumentar masa muscular si no estamos estimulando al músculo de manera correcta ni aportando las calorías óptimas.

📎Intentando acortar camino perdemos tiempo y desgastamos tanto nuestra salud física como mental.

Espero que este gráfico les sea útil. Con amor, Ani 🖤

18/09/2020

ᴍᴇᴊᴏʀ ᴀʟɪᴍᴇɴᴛᴀᴄɪóɴ, ᴍás ᴠɪᴅᴀ!
Elegi esta frase a modo de motivación hace mucho tiempo pero siempre le encuentro nuevos significados.

Se pusieron a pensar alguna vez porqué le restamos tanta importancia al cuidado de nuestra alimentación? O porqué escatimamos en gastos a la hora de elegir alimentos pero gastamos desmedidamente en tratamientos de belleza o polvitos mágicos?
Múltiples problemas se desencadenan o se solucionan desde la alimentación-nutrición. Sin embargo, subestimamos el valor de esta ciencia.

-Los invito a reflexionar sobre el precio que le ponemos a nuestra salud y qué bueno sería disfrutar de una mejor calidad de vida, en distintos aspectos, si tan solo fuéramos un poco más conscientes de qué tipo de "combustible" le ponemos a nuestro cuerpo.
Deberíamos comer para vivir y no vivir para comer.
▪︎Lic. Anahi Audizzio
M.P.N°089
📱WhatsApp 362-4903498
📨 anahi.audizzio@gmail.com

14/09/2020

Y una vez más... el peso total es solo un número, un indicador más del estado nutricional. No nos define en absoluto!!!

11/09/2020

Te gustaría conocer tu composición corporal?

▪︎Lic. Anahi Audizzio
M.P.N°089
📱WhatsApp 362-4903498
📨 anahi.audizzio@gmail.com

07/09/2020

Alimentarnos desde antes de nacer, no garantiza que lo hagamos de manera correcta. En este punto, podríamos decir que "la práctica no hace al maestro" y acá es donde entra en juego la educación alimentaria nutricional, herramienta que nos convierte en protagonistas de nuestra salud y rompe con la cultura de la dieta.
Lamentablemente la mayoría de las enfermedades más difundidas a nivel global, especialmente las crónicas no transmisibles, son producto de una alimentación inadecuada, incompleta y disarmonica que puede ser modificada emprendiendo un cambio de hábitos.

No es el camino más fácil pero si el más eficaz, independientemente de la situación biológica o el objetivo que se persiga. Animate, priorizate y cambiá.

▪︎Lic. Anahi Audizzio
M.P.N°089
📱WhatsApp 362-4903498
📨 anahi.audizzio@gmail.com

06/09/2020

🙋🏻‍♀️🍽 Ideas para organizar el menú semanal. Comer rico y saludable si se puede.
Espero les sirva, feliz semana! 😘

11/08/2020

Holaaa! Hace rato tengo ganas de contarles quién está acá, del otro lado de la pantalla y detrás del título de Nutricionista, así que voy:

🎡Mi nombre es Anahi, me dicen Ani o Nai y tengo 23 años. La profesión que elegí suele encasillarnos bastante en ciertos ideales pero yo prefiero mostrarles que también somos de carne y hueso.
🎡Amo, amo viajar, la pizza, los brownies, la chocotorta y conocer gente. Me encanta sacar fotos de paisajes o a mis amigas (nada profesional obvio jajaja).
🎡Soy muy reflexiva, empática, perfeccionista, en ocasiones de poca paciencia y tengo mala memoria a largo plazo 😝.
🎡 Siempre me costo confiar en mi, no me creía suficiente y me preocupaba por el "que dirán". Con el tiempo rompí todas esas cadenas y, aunque ahora tengo momento en los que no confío al 100, estoy convencida de que somos más que un cuerpo.
🎡Tengo 2 frases favoritas: " todo pasa por y para algo" y "si vas a hacer algo, hacelo bien".

En fin..esto es un pedacito de mi, creo que somos una montaña rusa, que vamos cambiando todo constantemente, a medida que aprendemos y nos enfrentamos a nuevas experiencias/sensaciones. Espero poder transmitirlo y ayudar.
GRACIAS!

10/08/2020

Nueces mariposa, ananá en cubos, banana chips, pasas de uvas rubias y morochas.

10/08/2020

🌱 Mix Caribe en stock!

Dirección

Resistencia

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando chia.shopp publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.