12/09/2025
👁 ¿CONOCES LA REGLA 20-20-20? 👁
La regla 20/20/20 es una regla para aliviar la fatiga visual digital que consiste en tomar un descanso cada 20 minutos de la siguiente manera 👇
🌀 Cada 20 minutos: Configura un recordatorio para tomar un descanso de tu actividad en la pantalla.
🌀 Mira a 20 pies: Desvía la mirada de la pantalla y enfoca la vista en un objeto que se encuentre a una distancia de al menos 20 pies (aproximadamente 6 metros).
🌀 Descansa 20 segundos: Mantén la mirada en ese objeto lejano durante al menos 20 segundos para que los músculos de tus ojos se relajen.
Beneficios 👇
🌀 Reduce la fatiga ocular: Alivia el esfuerzo que realizan los ojos al enfocar dispositivos digitales.
🌀 Previene la sequedad ocular: Los descansos permiten recuperar la humedad natural al aumentar la frecuencia del parpadeo.
🌀 Mejora la concentración: Una pausa puede ayudar a mantener la productividad y el enfoque.
Algunos consejos que te damos 👇
🌀 Parpadea voluntariamente: Intenta parpadear de forma consciente y repetida para humedecer tus ojos.
🌀 Mantente hidratado: Beber agua ayuda a mantener la hidratación de todo el cuerpo, incluyendo los ojos.
🌀 Muévete: Aprovecha los descansos para estirar el cuerpo, mover los brazos y las piernas, o dar un paseo corto.
👉 Y vos...¿lo aplicas en el día a día?
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