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Nutri.lucianalopezvitali

Casa
Argentina
Rosario
Nutri.lucianalopezvitali

Juntos/as podemos lograr TU MEJOR VERSIÓN! Basta de Dietas! Sumemos Hábitos Saludables
�Consultas presencial y online
�Rosario-Nogoyá

18/08/2025

✨ En mis asesorías nutricionales y en mis clases de yoga, vas a encontrar un espacio para bajar revoluciones, reconectar con vos mismo y recordar que siempre podés empezar de nuevo!

Son dos espacios que estoy creando con mucho amor para poder acompañarte🤎

🥗 Asesorías en Nutrición Regenerativa
Modalidad presencial y virtual.

👉 Escribime por privado 💌para recibir más info y consultar horarios o por texto
📲3435-456978

14/08/2025

No estaremos en la playa…
No hay arena entre los pies, pero sí un mat listo para que te apoyes y te conectes con tu cuerpo.
No está el sol de la tarde, pero hay luz, calma y espacio para respirar.
No escuchamos el vaivén de las olas, pero sí el ritmo de tu respiración, que te devuelve paz y energía🤍

🌿 Clases de Yoga Terapéutico 📌San Lorenzo 412-Nogoyá

💛 Un momento para vos, para moverte, soltar tensiones y reencontrarte con tu bienestar!
⚠️Cupos limitados⚠️– Reservá tu lugar con tiempo! 📲3435-456978

11/08/2025

Hoy, 11 de agosto • Día del Nutricionista 💚

Me pareció un buen momento para contarte cómo veo la nutrición y recordarte que nunca es tarde para dar el paso!
Siempre hay tiempo para elegirte, cuidarte y sentirte bien!

Mis asesorías, tanto virtuales como presenciales, son un espacio seguro para vos, para acompañarte en tu camino hacia una alimentación y un bienestar más conscientes.

Felicidades a mis colegas, que cada día trabajamos para nutrir mucho más que cuerpos. ✨

13/10/2021

⚠️BASTA DE CONTAR CALORIAS⚠️
❎¿Como armar tu plato de forma saludable y completa?
Incorporá:
✔1/2 plato de vegetales: de diferentes colores para asegurarte muchas vitaminas y minerales! Podes hacerlos al vapor,en ensalada, al wok, a la parrilla o como más te guste😁
✔1/4 plato de carbohidratos (si te aportan fibra,mejor😉): arroz integral, papa,batata,choclo,avena,quinoa,mijo,legumbres,fideos de quinoa o chia,entre otros. Si vas a elegir masas o pastas, preferidas integrales o con harinas como de garbanzo, avena, trigo sarraceno!!
✔1/4 plato de proteínas de origen vegetal o animal: carnes varias, huevo, toffu, quesos magros, seitan, ricota.

07/10/2021

🤔¿Tu alimentación diaria de que se compone? ¿De alimentos reales o ultaprocesados?
Sabías que los son perjudiciales para nuestra salud, por varias razones:
✋Calidad nutricional muy mala
✋Alto contenido calórico
✋Alto contenido de grasas saturadas o trans
✋Su verdadera naturaleza suele disimularse mediante el uso sofisticado de aditivos
✋Son extremadamente sabrosos, a veces hasta casi adictivos.
✋Se anuncian y comercializan de manera agresiva; y son cultural, social, económica y ambientalmente destructivos.
⚠️Predisponen a el aumento de peso y grasa corporal, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, dislipemias, hipertensión, entre otras.

05/10/2021

HOLA A TOD@S🙋‍♀️
Hoy quiero pasar a dejarles esta reflexión,ya que es muy recurrente que mis consultantes quieran pesarse en cada control y a veces noto como "ese número" determina sus estados anímicos🤔

⚠️"EL NUMERO QUE INDICA LA BALANZA,NO TE DEFINE"⚠️
Estar muy pendiente de lo que marca tu balanza puede ser perjudicial y hacer que pruebes dietas muy restrictivas o exigentes!
Pesarse luego de cada comida o más de 3 veces por semana puede volverse insano y obsesivo.
❎No te centres en tu peso, sino en que éste sea la CONSECUENCIA de lo que haces "día a día" para mejor la calidad de tu alimentación🍽💚
☝Ponete objetivos cortos,sostenibles en el tiempo, para lograr un mayor estado de BIENESTAR físico,mental y emocional!
TE ESPERO PARA ACOMPAÑARTE EN EL PROCESO!!!
👩‍💻Atención online y presencial
📲343 5000722

01/10/2021

☝A menudo el azúcar aparece en las etiquetas camuflado con "diferentes nombres", ya que la industria emplea artimañas para desorientar al consumidor.

Con este post quiero invitarte a estar atento🧐 a las etiquetas y a elegir conscientemente lo que llevas a tu boca,para nutrir tu cuerpo...(si bien esta no debería ser tu responsabilidad) sino la de la industria de ofrecerte alimentos seguros y con etiquetados claros✋
Podrías dar el primer paso:
❣Cocinando en casa alimentos reales
❣Utilizando ingredientes conocidos
❣Endulzando las preparaciones con frutas

21/09/2021

💭¿Te pasa que a veces “tu radio interna” te lleva a decirte frases críticas y negativas? Me refiero a esas cosas que te decís de manera automática cuando estás distraído, sin que te des cuenta que estás creando una verdad...¿No te parece que estos “pensamientos no promotores de cambio” te alejan de la posibilidad de acercarte a un estado de mayor salud?🤔
☝Aprovechá tu mente “que es tu mejor aliada”🤜🤛 para cambiar estos hábitos no saludables. Involucrala para que te ayude a focalizar tu atención de manera constructiva😉
Lo que nos decimos, a veces, termina determinando cuándo, qué, cómo y cuánto comemos🍽😔
💜Llenate de pensamientos saludables y alentadores, que te hagan tener la mejor apreciación de vos mismo💪 Creá pensamientos que te ayuden a transitar la vida de una forma más optimista, feliz y que colaboren en la toma de decisiones más adecuadas en cuanto a tu alimentación😁

16/09/2021

Hoy te comparto estas opciones de "proteínas de origen vegetal" que podrías utilizar para:
✔Reemplazar las carnes
✔Reemplazar los lácteos
✔Variar tu alimentación incorporando alimentos nuevos
✔Crear recetas nuevas
☝Además te cuento que estos alimentos aportan:
🫒Mucha fibra (generando mayor saciedad y ayudando al tránsito intestinal)
🫒Grasas saludables protectoras del sistema cardiovascular (necesarias para reducir por ejemplo el colesterol)
🫒Vitaminas,minerales y calcio
🫒Antioxidantes
🫒Y además son fáciles de digerir
¿Te animás a sumarlas en tu alimentación?😉😁

09/09/2021

✔Poder reconocer estos disparadores que nos llevan a comer “sin hambre”, es el primer paso!
✔Luego trabajar duro cuando aparece ese estìmulo, para poder “desasociarlo del acto de comer”. Si bien la comida da bienestar, éste no proviene solamente de ella😉
☝Muchas veces lo que queremos cambiar son los resultados que obtenemos de lo que hacemos COMIENDO SIN HAMBRE.
Aprender a discernir algo que es básico, pero no es fácil: salir de la confusión de cuando queremos comer por hambre y cuando por otro sin fin de cosas que no tiene que ver con el cuerpo. “En este proceso de reconocimiento van a ir cambiando los resultados”💪
Cuando ponemos la firme intención de comer sintonizando con nuestras propias señales internas de hambre y saciedad, es cuando realmente se puede cambiar la alimentación!!!
▪️Podrìas comenzar por proponerte hacer alguna actividad que te guste, en esos momentos donde te dirigìs a comer sin hambre real, por ejemplo: pintar👩‍🎨, bordar, leer📚 practicar un deporte🚴‍♂️ ⛹salir a caminar🚶‍♀️
💭Contame, te sentis identificado con alguno de ellos???

02/09/2021

🍏¿QUÉ ES UNA COLACIÓN SALUDABLE? Es un alimento ligero que puede consumirse "entre las comidas principales" (desayuno, almuerzo,merienda y cena)
☝Es importante:
✔elegir aquella que no aporte una cantidad excesiva de calorías, azúcares, grasas saturadas o sodio!
✔si elegís una opción empaquetada (x ejemplo barritas),tratá de que no contenga un montón de ingredientes,aditivos y conservantes
✔y que sólo la consumas si sentis "hambre real" y no por estar aburrid@, ansios@, etc.
Te facilito el trabajo de ponerte en la búsqueda 😉 dejándote algunas opciones en este posteo!!!

26/08/2021

Comer sano a veces puede parecer mucho trabajo, y un proceso difícil de atravesar😌...¡Pero no tiene por qué serlo!😁 No es necesario que lo hagas de un solo golpe, sino que puedas ir gradualmente cambiando lo que comes con algunos "intercambios inteligentes" de alimentos saludables
¿Pero qué significa eso exactamente? Bueno, un intercambio inteligente de alimentos es básicamente tomar alimentos no saludables o no tan nutritivos y reemplazarlos con alternativas más saludables😉
Te comparto algunas opciones para que vayas poniendo en marcha💪

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Rosario
2013

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