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Leandro Quattroqui Nutrición

Casa
Argentina
Rosario
Leandro Quattroqui Nutrición

📚 Lic. en Nutrición
Mat. 2043/2
Antropometrista ISAK Nivel 1
😉 Crear hábitos saludables que duren para toda la vida

31/01/2026

Dar el primer paso muchas veces es lo más difícil. La primera consulta no es solo “hablar de comida” es conocerte para que el plan se adapte a vos y a tu estilo de vida 🏃

El objetivo es que construyamos un camino realista, con metas claras y sostenibles 👉🏻 Cada consulta es única

Si querés agendar enviame un mensaje 👇🏻
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18/01/2026

Hoy estuvimos mano a mano con Lean en un ping pong de preguntas sobre nutrición 🥗

Respondimos dudas rápidas y concretas, de esas que aparecen todos los días.

¿Qué otra pregunta te gustaría que respondamos? Dejá tu duda en los comentarios y la sumamos al próximo reel 💬

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06/01/2026

💧 La hidratación también se planifica

Tener referencias claras y hábitos simples hace que una buena hidratación sea mucho más fácil de sostener en el tiempo.
Guardá este post y tené en cuenta estos tips 👇🏻

🟦 Tomá al menos un vaso de agua en cada comida principal. Usar las comidas como referencia ayuda a visualizar cuánto estás tomando y a aumentar la cantidad si lo necesitás.

🟦 Usá una botella de medio litro entre comidas y proponete terminarla antes del próximo horario. La botella funciona como una guía para saber si llegás a una ingesta adecuada entre una comida y la otra.

🟦 Chequeá el color de la o***a un par de horas antes de entrenar. Un tono claro es una señal simple y rápida para evaluar tu nivel de hidratación.

🟦 Pesate antes y después de entrenar en distintas condiciones (intensidad, temperatura, humedad). Conocer tu pérdida de líquido permite ajustar mejor la hidratación durante la actividad y en la recuperación. Este punto lo vemos en el consultorio y te ayudo a interpretarlo.

🟦 Organizá con anticipación la cantidad de líquido que vas a llevar al entrenamiento, según su duración y contexto. Planificar evita quedarte sin líquido en pleno esfuerzo.

🟦 La forma de hidratarte también se entrena: cuándo, cuánto y qué beber influye directamente en tu rendimiento deportivo.

🟦 Incluí la hidratación dentro de tu planificación general, ya que el agua es un nutriente esencial que impacta tanto en la salud como en el rendimiento.

Consultá para un plan adaptado a tu deporte, entrenamientos y objetivos 👇🏻
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27/12/2025

Antes de cerrar el año, nos frenamos un rato y mirar el camino recorrido 🏃🙌🏻

Muchas veces un día aislado no se siente como progreso, pero cuando mirás el panorama completo, el cambio está ahí. En las decisiones repetidas, en la constancia, en no abandonar tu cuidado aunque no todo salga como esperabas 💪🏻🧠

Acompañar procesos, ver avances, dudas y logros fue lo más valioso de este 2025 🌟 Gracias por permitirme acompañarte en ese camino.

Les deseo unas felices fiestas y un 2026 cargado de proyectos y objetivos nuevos 🎯

23/12/2025

Las fiestas también pueden tener clásicos, así que le damos un plus 😉

📝 Ingredientes:
• 200 g de pasta de maní sin azúcar
• Chorrito de stevia
• Chorrito de extracto de vainilla
• ¾ taza de leche en polvo descremada
• 1 cucharada de cacao amargo

Ideal para sumar a la mesa dulce 🌲🎁

👉 Guardá este reel para tener la receta a mano

15/12/2025

Una buena picada puede sumar color, frescura y equilibrio a la mesa navideña 🎄🧑‍🎄

Esta opción salada es ideal para compartir, disfrutar y mostrar que comer rico también puede ser saludable

👉 Guardá este reel para tenerlo a mano cuando armes tu mesa

05/12/2025

La balanza es solo una parte del panorama. Si querés evaluar tu progreso de verdad, necesitás medir lo que importa: cómo está compuesto tu cuerpo.

La antropometría permite analizar tu evolución desde todos los ángulos para entender con precisión qué está cambiando y por qué.

Es la diferencia entre “creo que voy bien” y “sé exactamente cómo estoy avanzando”.

¿Alguna vez te mediste con antropometría? Te leo 💬

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29/11/2025

Antes de sumar un suplemento, lo primero es entender si realmente lo necesitás. No todo lo que ves en redes aplica para tu caso, y no todo lo que le funciona a otra persona va a funcionarte igual a vos 🥤

Antes de comprar algo, escribime y lo evaluamos juntos 😉

En @711.performance te guiamos para tomar decisiones inteligentes, seguras y acordes a tu plan. Te acompañamos con mirada profesional y personalizada 🙌🏻

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20/11/2025

Con los básicos podés armar comidas completas y nutritivas todos los días 😉

Comentá cuál es tu infaltable de la alacena 💬

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05/11/2025

A veces las redes se llenan de “no comas esto”, “aquello inflama”, “esto es tóxico” pero antes de seguir lo que dice un influencer, hace una pausa y consulta con un nutri ❌

Más allá de que lo tomemos con humor para hablar del tema, es importante recordar que no todo lo que vemos en redes tiene sustento científico 🧪

Cada cuerpo, objetivo y contexto es distinto por eso la mejor información es la que viene de un profesional que te conoce 😉

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23/10/2025

Si ya no sabías cómo incorporar garbanzos en tu día a día, este video es para vos 🫵🏻

¿Conocías la última opción? 💬

Guardá este post para cuando no sepas qué cocinar 🙌🏻

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10/10/2025

Sí, se puede disfrutar de ambos mundos 😎

Hay días de comidas planificadas, entrenos y licuados proteicos, y otros de sobremesas y flexibilidad. La clave está en el equilibrio ⚖️

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Dirección

Rosario
2000

Página web

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