03/01/2020
Meditar para perdonarte y perdonar
Hablamos mucho sobre la importancia de perdonar sin embargo no es algo facil.Toma tiempo y requiere de un proceso interno donde la aceptacion, el amor y el desapego tienen mucho que ver
Cuando alguien te ha herido es dificil que pienses en perdonarlo, incluso puedes creer que ni siquiera lo merece.Pero para empezar es importante de que estes consciente de que a quien mas beneficia el acto de perdonar es a uno mismo, y a quien mas afecta el rencor tambien es a uno.
La ira y el rencor, te hacen daño emocional-
El perdon puede ser cultivado conscientemente y la mente y el corazon familiarizarrse con el habito de soltar los resentimientos y encontrar paz.
Meditacion:
Sentarse en una posicion comoda y cerrar los ojos.
Respirar consciente y profundamente para concentrarte en el presente-
Mientras respiras se consciente de que perdonar, solo te va a beneficiar a vos.
Se consciente de las veces que tambien has fallado, aceptando que todos cometemos errores y date permiso de sentir las emociones que esto ocasiona y liberalas.
Perdonate por las veces que has herido a alguien mas, incluso a vos misma.
Repite en tu mente: " Si de alguna forma te hice daño te pido perdon (vizualiza a esa persona o a vos misma)
Vizualiza a las personas que te lastumaron y ve perdonando a cada una de ellas, comenzando por la que menos daño te genero- Permitiendo sentir esas emociones que provocan, reconocelas, y aceptalas para liberarlas desde el corazon.
No se trata de justificar, si no de dejar ir las emociones que esos sucesos te provocaron y que se mantienen en vos. Tampoco significa que tengas que reconciliarte, puedes permanecer sin tener contacto, simplemente sin guardar rencor ni dolor. Deseandoles lo mejor de esta vida.
