20/11/2023
๐๐๐ฃ๐ ๐๐ ๐๐ซ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐ซ๐๐ซ๐ญ๐ ๐๐ฅ ๐ฆ๐๐๐ข๐ญ๐๐ซ๐ง๐ปโโ๏ธ. No renuncies a la herramienta que puede trasformar tu conexiรณn con lo divinoโจ, aplacar tu estrรฉs y calmar tu ansiedad๐ชท๐.
Quรฉdate con nosotros, y ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ! ๐ค
๐๐ป๐๐ป๐๐ป๐๐ป๐๐ป๐๐ป๐๐ป
Entrar en estados meditativos se corresponde a elevar nuestra vibraciรณn electromagnรฉticaโ๏ธโฌ๏ธ , lo cual implica alterar un determinado estado de consciencia y por lo tanto, requiere de gran concentraciรณn, foco, circunstancias ideales y practica constante.
La meditaciรณn es una herramienta milenaria que ha sido fuente de conexiรณn espiritual perteneciente a la tradiciรณn Budista del linaje Indio Sakya โธ๏ธ, preservรกndose y expandiรฉndose como practica benรฉfica para la humanidad desde unos 2600 aรฑos๐ง๐ปโโ๏ธ๐ชท .
Como decรญamos, la practica de este mecanismo de profunda conexiรณn con la energรญa primaria creadora del cosmos๐ , no esta libre de desafรญos.
Veamos a continuaciรณn cuales son los 8๏ธโฃ principales errores que nos impiden sacarle el mayor jugo posible, para que no te desmotives en la bรบsqueda de un estado de bienestar mayor, y puedas disfrutar de todos los beneficios que esta herramienta provee tanto para tu cuerpo como para tu mente ๐ง๐ปโโ๏ธ ๐คธ๐ปโโ๏ธ๐ง .
๐- ๐๐ฌ๐๐จ๐ ๐๐ซ ๐ฎ๐ง ๐ฅ๐ฎ๐ ๐๐ซ ๐ข๐ง๐๐๐๐๐ฎ๐๐๐จ๐ฉ:
Para que un espacio sea ideal para meditar, necesitamos sentirnos comodos/as y a gusto con el. El volumen de ruido debe ser el mรญnimo, que no nos influya a la hora de concentrarnos. Pero, sobre todo, que estรฉ ordenado para que nos transmita PAZ y no caos.
๐- ๐๐ฎ๐๐ก๐๐ซ ๐๐จ๐ง๐ญ๐ซ๐ ๐ญ๐ฎ๐ฌ ๐ฉ๐๐ง๐ฌ๐๐ฆ๐ข๐๐ง๐ญ๐จ๐ฌ ๐ง ๐ค๐ป:
Se tiene la creencia de que para meditar tenemos que dejar la mente en blanco y huir de todos los pensamientos, pero esto es imposible. Meditar no consiste eliminar pensamientos que ingresen en tu mente, sino en observarlos, reconocerlos, y dejarlos consumirse por si mismos. Esto se concilia con el principio metafisico que reza โTodo a lo que te resistes, persisteโ. Si sigues resistiรฉndote a la presencia de un pensamiento, imagen o secuencia mental, tu mente le otorgarรก MAS entidad al combatirlo, y su prevalencia serรก inacabable.
๐- ๐๐จ๐ง๐๐ซ๐ง๐จ๐ฌ ๐จ๐๐ฃ๐๐ญ๐ข๐ฏ๐จ๐ฌ ๐ช๐ฎ๐ ๐ง๐จ ๐ฌ๐จ๐ง ๐ซ๐๐๐ฅ๐ข๐ฌ๐ญ๐๐ฌโ:
No pongas expectativas ideales sobre el proceso meditativo. Cada persona vive la experiencia de la meditaciรณn de maneras muy distintas. Empieza con unos minutos, observa la respuesta que tienen tu mente y tu cuerpo ante esta actividad, y ve modificรกndola en funciรณn de lo que tรบ consideres y te sientas mรกs cรณmodo/a.
๐- ๐๐จ ๐๐จ๐ง๐๐๐ง๐ญ๐ซ๐๐ซ๐ญ๐ ๐๐ง ๐ฅ๐ ๐ซ๐๐ฌ๐ฉ๐ข๐ซ๐๐๐ข๐จฬ๐ง๐๐ป:
El objetivo final de la meditaciรณn es lograr un estado de concentraciรณn que nos permita llegar hasta la paz mental. Este proceso se consigue mediante la respiraciรณn. Procura ser consciente en cada momento de tu inspiraciรณn y expiraciรณn, y trata de volver a este punto cada vez que tu mente trate de dispersarse. No desistas si tienes que recuperar la concentraciรณn muchas veces, es parte del proceso.
๐- ๐๐๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐ข๐ซ ๐ ๐ฅ๐ ๐ฉ๐ซ๐ข๐ฆ๐๐ซ๐๐คฆ๐ปโโ๏ธ:
El mayor error que cometemos es creer que no estamos logrando nada y abandonar. Meditar es un proceso que debe ser progresivo, podemos empezar por dos minutos e ir aumentando. No vamos a lograr estar 30 minutos concentradas en nuestra respiraciรณn el primer dรญa. Hay que tener paciencia, dedรญcale tiempo y poco a poco irรกs viendo progresos y todos los beneficios de esta actividad.
๐- ๐๐จ ๐ฌ๐๐ ๐ฎ๐ข๐ซ ๐ฎ๐ง๐ ๐ซ๐ฎ๐ญ๐ข๐ง๐๐
Sigue una rutina para ver tus avances. Igual que tienes una reuniรณn todos los martes, mรกrcate un horario para meditar siempre el mismo dรญa. Comienza por dos o tres minutos, tres veces a la semana y ve aumentando poco a poco en funciรณn de la respuesta de tu cuerpo. Escรบcha tu cuerpo, puede que te vaya mejor hacerlo por la noche para despejarte o por el dรญa para empezar la jornada con nuevos รกnimos.
๐- ๐๐ฅ๐๐ฏ๐๐ซ ๐ซ๐จ๐ฉ๐ ๐ง๐จ ๐๐๐๐๐ฎ๐๐๐๐
En este caso, lo mรกs sencillo es lo mรกs indicado. Si te has planteado hacer meditaciรณn un par de veces al dรญa asegรบrate de llevar ropa cรณmoda. Si llevamos pantalones que nos aprietan o una camiseta a la que se le caen los tirantes, nos costarรก mรกs concertarnos porque estaremos pendientes de esas cosas.
๐- ๐๐๐ฌ๐๐จ๐ง๐จ๐๐๐ซ ๐ฅ๐๐ฌ ๐ญ๐ฬ๐๐ง๐ข๐๐๐ฌ๐ง๐ปโโ๏ธ๐๐ป
Existen infinidad de tรฉcnicas, unas mรกs avanzadas que otras, para llegar a la meditaciรณn. Puede que lo tuyo no sea estar sentada con las piernas cruzadas, el yoga tambiรฉn es una vรญa para llegar a este estado, por ejemplo. Tambiรฉn puedes hacerlo mientras recitas un mantra o mediante una sesiรณn de mindfulness. Lo que tienes que encontrar es la que mejor se adapta a ti.
Es normal sentir que โfallamosโ, sentir โincomodidadโ, o sentir que queremos cambiar de mรฉtodo...
๐๐จ ๐๐ฎ๐ง๐๐๐ฆ๐๐ง๐ญ๐๐ฅ, ๐๐ฌ ๐ฅ๐จ๐ ๐ซ๐๐ซ ๐ฆ๐๐ง๐ญ๐๐ง๐๐ซ ๐ฅ๐ ๐๐จ๐ง๐ฌ๐ญ๐๐ง๐๐ข๐ ๐๐ ๐ฅ๐ ๐ฉ๐ซ๐๐๐ญ๐ข๐๐ ๐๐ข๐๐ซ๐ข๐ ๐ ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐๐ฅ๐๐ซ๐ฅ๐จ ๐๐จ๐ฆ๐จ ๐ก๐๐๐ข๐ญ๐จ ๐ฉ๐๐ซ๐ ๐ง๐ฎ๐๐ฌ๐ญ๐ซ๐จ ๐๐ข๐๐ง๐๐ฌ๐ญ๐๐ซ.
๐ ยกDeja atrรกs tus fracasos y avanza hacia tu mejor versiรณn! ๐
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