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Nutrición Vital Rosario, Rosario (2026)

04/02/2026

Durante años nos enseñaron que comer bien es
comer equilibrado, comer sano, comer porciones ‘adecuadas’.

Y muchas mujeres hoy saben muchísimo de nutrición.

Saben qué es saludable.
Saben qué deberían comer.
Saben armar un plato “correcto”.

Y aun así…

se sienten desconectadas,
tienen atracones,
no entienden su hambre,
se sienten culpables después de comer,
y viven peleadas con su cuerpo.

Porque el problema no es la información.

👉🏻Es que nadie nos enseñó que nuestro cuerpo no funciona igual todos los días del mes.

Somos cíclicas.
Nuestra fisiología cambia.
Nuestras hormonas cambian.
Nuestra energía, nuestra digestión y nuestro apetito cambian.

💥Y pretender comer igual todos los días
es ir en contra de nuestra biología.

❤️‍🩹Cuando entendés esto, algo se ordena.
Dejás de exigirte.
Empezás a escucharte.

Y la relación con la comida cambia por completo.

🌙 De esto se trata Cíclicas.

Un encuentro para entender tu ciclo, tu cuerpo y tu forma de comer,
desde la experiencia y no solo desde la información.

📅 7/2 — Inscripciones abiertas por mensaje privado.

29/01/2026

Durante mucho tiempo la nutrición habló de números, calorías y esquemas iguales para todas. Planes pensados desde la cabeza, pero en desconexión total con el cuerpo.

Y así muchas mujeres aprendimos a ignorar señales, a forzarnos cuando el cuerpo pedía otra cosa, a desconfiar de las señales de hambre, de cansancio y del ciclo.

Hoy sabemos que no necesitamos más control. Necesitamos comprensión y volver al cuerpo. Porque la información sola no alcanza.
👉 Cuando se vive en el cuerpo, ahí es donde se integra de verdad.

🌀Cíclicas no es una clase más.
Es un espacio para entender tu ciclo, tu forma de comer y tu relación con el cuerpo, desde la experiencia, no desde la exigencia.

Si sentís que tu cuerpo te viene pidiendo otra manera de habitarte, este encuentro es para vos.

Si sentís que resuena, tu intuición te lo está pidiendo 💫.

🌙 Inscripciones abiertas – últimos cupos disponibles

📩Mándame un mensaje con la palabra CÍCLICAS y te envío toda la info.

24/01/2026

¿Te pasa que algunos días tenés más hambre, otros menos, y sentís que tu cuerpo cambia sin aviso?

No es desorden.
No es falta de voluntad.
No es que “te salís del plan”.

👉 Es que tu cuerpo no funciona igual todo el mes.

Durante el ciclo menstrual cambian tus hormonas, tu energía, tu digestión y tu apetito.
Pretender comer igual todos los días es pedirle al cuerpo que ignore su propia biología.

Cuando no entendemos esto, aparecen:
– culpa
– rigidez
– atracones
– dietas que no se sostienen
– una pelea constante con la comida y con el cuerpo

✨ Acompañar el ciclo con las comidas no es controlarse más.
Es escuchar, ajustar, respetar.

Por eso en este carrusel te muestro, de forma simple,
qué alimentos pueden acompañar mejor cada fase del ciclo y qué está pasando a nivel hormonal.

Pero hay algo importante:
📌 la información sola no alcanza.

El verdadero cambio aparece cuando esto se vive en el cuerpo, cuando dejás de exigirte y empezás a registrarte.

🌙 Cíclicas es un encuentro para eso.
Para entender tu ciclo, tu forma de comer
y dejar de luchar con tu cuerpo.

Si sentís ese “esto me pasa”, no es casualidad.

🌀 Inscripciones abiertas.

📩 Escribime por DM y te cuento más.

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19/01/2026

Pasar de ultraprocesados a comida más real no es un interruptor que se prende de un día para el otro.
Y tampoco debería serlo.

❤️‍🩹 Muchas veces, cuando intentamos “comer más sano”, lo hacemos desde la exigencia:
comidas que no nos gustan, reglas rígidas, todo o nada.
Y así, tarde o temprano, volvemos a lo de antes.

Por eso creo en el paso a paso.
En empezar por versiones más caseras, más reales, más cercanas… sin que pierdan el disfrute 💫

Estas galletitas las preparamos con mi hija.
No porque sean “perfectas”, sino porque son un puente:
menos ultraprocesado, más cocina, más conciencia, más vínculo.

💛 Comer mejor no es castigo.
💛 Es aprender a elegir distinto, sin pelearte con la comida.

Si estás queriendo hacer ese cambio, no te apures.
Empezá por algo posible.

👉 ¿Qué alimento te gustaría transformar primero en una versión más real?

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🙋🏼‍♀️ Soy Nati Vitantonio. Nutricionista con enfoque en psiconutrición y mindfuleating. Quiero acompañarte a que encuentres qué es lo que te hace bien a vos hoy.
👩🏼‍💻Consultas presenciales en Rosario y Online🌎
🔮También integro el tarot y astrología (es mi parte bruji)
🌐www.lazonutricion.com

15/01/2026

Si sentís que tu cuerpo cambia, que hay momentos del mes donde todo pesa más y otros donde tenés más energía, más hambre o más sensibilidad… ✋🏻no estás fallando: estás siendo cíclica.

Nuestro cuerpo no es lineal y nuestra energía tampoco. Sin embargo, durante mucho tiempo nos enseñaron a exigirnos como si lo fuera. Y es ahí dónde aparece la culpa, la frustración, por sentir más hambre, por no rendir como ‘debería’, por sentir que las emociones y los pensamientos no nos acompañan.

💫Cíclicas es un encuentro para mujeres que quieren dejar de pelearse consigo mismas
y empezar a entender su cuerpo, escucharlo y acompañarlo en todas sus fases.

💛 Vamos a hablar de alimentación cíclica para nutrirte según cada fase, regular el ciclo y mejorar sintomatología. Vamos a habitar un ritual de útero con intencionalidad y profundidad y vamos a usar lo simbólico (tarot y astrología) como guía para comprender tus procesos internos.

Cuando las mujeres nos reunimos, hacemos magia.

No necesitás experiencia previa.
No necesitás “hacerlo bien”.
Solo venir como estás para reconectar🤍.

Si algo de esto te resuena, probablemente sea el momento de regalarte este encuentro❤️‍🔥.

📩 Inscripciones por DM. Escribime y te envío la info.
👭Cupos limitados para cuidar el espacio y la experiencia.
📆 Sábado 7/2/26
📍Rosario (Modalidad presencial).

💛 Te esperamos para habitarte con presencia y comprensión hacia vos.

Con .miuniverso

09/01/2026

🧠 Omega 3
• Por qué: antiinflamatorio, ayuda al equilibrio hormonal, estado de ánimo y salud cardiovascular.
• Cuándo: con comidas principales.
• Mejor absorción: junto a grasas saludables (palta, aceite de oliva, frutos secos)
• A tener en cuenta: elegir EPA + DHA de buena calidad. Si no comés pescados de mar o aceite de chía o lino, es importante suplementar.

🌙 Magnesio
• Por qué: reduce estrés, mejora sueño, PMS y contracturas.
• Cuándo: por la noche.
• Mejor absorción: citrato o bisglicinato.
• A tener en cuenta: puede ayudar en ansiedad y digestión lenta.

☀️ Vitamina D
• Por qué: clave para hormonas, inmunidad, huesos y fertilidad.
• Cuándo: por la mañana.
• Mejor absorción: con comidas que tengan grasa.
• A tener en cuenta: la mayoría de nosotros la tenemos en bajos niveles.

🔋 Vitamina B12
• Por qué: energía, sistema nervioso, memoria y estado de ánimo. Ni hablar si sos veg.
• Cuándo: cuando quieras, pero por favor tomala.
• Mejor absorción: lejos de antiácidos.
• A tener en cuenta: por más que comas carnes podés tenerla baja.

🩸 Hierro
• Por qué: anemia, cansancio, menstruaciones abundantes, mala absorción.
• Cuándo: con comidas suaves.
• Mejor absorción: con vitamina C.
• A tener en cuenta: no combinar con café, té o lácteos.

💪 Creatina
• Por qué: fuerza, masa muscular, energía y salud cognitiva, menopausia.
• Cuándo: todos los días, no solo entrenando.
• Mejor absorción: con carbohidratos o post comida.
• A tener en cuenta: no te va a ‘hinchar muscularmente’

Vos tomas algún suplemento?
Contame en los comentarios cuál tomás, por qué y si te ayuda.

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🙋🏼‍♀️ Soy Nati Vitantonio. Nutricionista con enfoque en psiconutrición y mindfuleating. Quiero acompañarte a que encuentres qué es lo que te hace bien a vos hoy.
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06/01/2026

Muchas veces sentimos que “fallamos” con la comida o con nuestros objetivos.

👉🏻No es raro. Es que se plantearon desde la culpa, la exigencia y el típico pensamiento de “ahora sí me voy a controlar”.

El problema no es querer cuidarte, ni querer mejorar.
El problema es desde dónde lo hacemos: desde el miedo, la culpa o la autoexigencia. 👉🏻 Eso genera tensión, desconexión con el cuerpo y termina en sensación de desborde.

Este año, en vez de empezar controlándote, podés probar algo distinto:

🌿Respirar unos segundos antes de comer y sentir tu hambre real
🥑Elegir alimentos que te nutran, sin juicios
🧘🏼‍♀️Hacer pequeñas decisiones conscientes que realmente conecten tu cuerpo y tu mente

Menos rigidez, más regulación.
Menos control, más escucha.

💛 ¿Qué pequeño cambio podés hacer hoy para acompañarte mejor?

Si querés aprender a escucharte y acompañarte sin dietas, podemos hacerlo juntas 🤍

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🙋🏼‍♀️ Soy Nati Vitantonio. Nutricionista con enfoque en psiconutrición y mindfuleating. Quiero acompañarte a que encuentres qué es lo que te hace bien a vos hoy.

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02/01/2026

“voy a”, “tengo que” y las listas eternas que pesan más de lo que motivan 🤯

🧠Para la mente no es lo mismo decir “voy a bajar tantos kilos” que decir “voy a aprender a escuchar mi cuerpo”. 👉🏻Uno castiga, el otro invita.

No es lo mismo “voy a comer más sano”
que “voy a rodearme de comida real que me cuide.”

No es lo mismo “tengo que ir al gimnasio”
que “voy a elegir un movimiento que pueda sostener.”

💫Como decimos las cosas lo cambia todo:
la sensación de compromiso,
la culpa,
la frustración…
y también la calma.

🤍Este año no se trata de exigirte más,
sino de hablarte distinto para poder sostenerlo.

Cambiar el lenguaje es el primer paso para cambiar el vínculo con la comida y con vos.

🤍 Si querés empezar el año desde un lugar más amable y consciente, te acompaño.

📩 Podés pedir tu turno al privado.

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🔮También integro reiki, tarot, astrología (es mi parte bruji)

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29/12/2025

❤️‍🩹 Pocos saben lo que realmente viví este 2025.

Me separé, volví a vivir a mi ciudad natal con mi hija y tuve que rearmar mi vida desde cero porque hasta había dejado de lado mi profesión.

Aprendí a sacar fuerzas de donde parecía que no las tenía, a pedir ayuda y a recibirla, a sostenerme en otros, a entender que no siempre puedo sola.

Fue un año de volver a encontrarme, de escuchar mi propia voz, de reconectar con mi profesión y mi vocación, y de incluir partes de mí que había mantenido ocultas por miedo al qué dirán.

Aprendí a ser más yo, más auténtica y más verdadera. Y quien no esté en sintonía… todo bien, besito y nos vemos 💋 😉. Pero en eso también encontré personas nuevas que re valen la pena.

La vida es una sola como para vivirla a medias tintas, por eso apostá a eso que te hace vibrar y sonreír, sé vos misma, amá, bancate también en las malas y confiá en vos y en tu camino 💛✨.

🌈Te deseo un 2026 alineado a tu verdadera vos.

👉🏻 Querés que te envíe que le pregunté yo a chat gtp para que te responda a vos también? Comentá 2025 y te envío las preguntas claves.

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🙋🏼‍♀️ Soy Nati Vitantonio. Nutricionista con enfoque en psiconutrición y mindfuleating. Quiero acompañarte a que encuentres qué es lo que te hace bien a vos hoy.
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25/08/2025

🧠🌱 Cambiar hábitos no significa pasar del blanco al negro.
Ni de “todo perfecto” a “nada sirve”.
Lo que transforma es encontrar el punto en el medio, donde sí podés sostenerte.

💧 Un vaso más de agua.
🍎 Una fruta que realmente disfrutes.
🌙 Dos respiraciones antes de dormir.
🚶‍♀️ Un poco de movimiento que te haga bien.

Porque lo que importa no es lo que hacés un día, sino cómo te vas ayudando y acompañando día a día.

Lo más importante es que puedas generar el hábito de “escucharte” y sobretodo del “pedir ayuda”. Porque ahí es donde muchas veces está la clave…

Un paso a la vez, lo que hiciste hoy, es lo que pudiste, no estás sola…

📌 Guardá este post para recordarlo cuando sientas que “no podés más”.

🫶 Y si querés acompañamiento para construir tus hábitos desde una mirada integral y compasiva, escribime.

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🙋🏼‍♀️ Soy Nati Vitantonio. Nutri con enfoque en psiconutrición y Mindfuleating.
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✨También apasionada por los astros y el tarot.
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