20/12/2025
🍯 Si a la noche te dan ganas de dulce, probá esto antes:
Después de comer, muchas veces aparece la ansiedad por algo dulce.
No es capricho: suele ser una mala gestión de la glucosa, no hambre real.
👉 Una opción simple que ayuda de verdad:
🥣 Yogurt griego natural
una pizca de canela
semillitas (chía, lino)
nueces o almendras
¿Por qué funciona?
🔬 Mejora la sensibilidad a la insulina
La proteína + la grasa buena ayudan a que la glucosa: – entre mejor a la célula
– no quede “dando vueltas” en sangre
– no genere picos → ni antojos
🌿 La canela colabora en la regulación glucémica
🧠 Las grasas dan señal de saciedad real
Resultado:
menos ansiedad, menos impulso dulce, más calma.
Sumale respiración para cerrar el circuito:
🫁 Respiración 4–7–8
* Inhalá 4
* Sostené 7
* Exhalá 8
Repetí 3 veces.
Bajás cortisol → el cuerpo deja de pedir azúcar.
💡 Dato clave
Cuando calmás el sistema nervioso y ordenás la glucosa, el antojo se va solo.
No es restricción.
Es biología bien acompañada.
