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14/01/2026

Básicamente la IMAGEN no REFLEJA los mensajes 🙃

Los mensajes van con la evidencia científica pero la imagen no 🫩

Los temas de salud hay que comunicarlos con mucha
responsabilidad 😬

Haceme caso y seguí eligiendo
👍🏻Comida real
👍🏻Aumenta consumo de proteínas animales y vegetales
👍🏻Cereales integrales
👍🏻Alimentos vegetales
👍🏻Alimentos fermentados

Besitosssss✨

13/01/2026

A mi también me cuesta un 🥚, cada día es un nuevo desafío pero que linda la vida con desafíos no?

Hábitos, disciplina palabras que se escuchan tanto pero a veces cuesta tanto y es NORMAL, tranquila y si necesitas guía buscala ❤️ pedirle a alguien que te acompañe en tu proceso, el tiempo que sea perfecto para vos va a ser pero lograrlo lo vas a lograr✨

gracias por sus palabras taaan lindas para mí y mi forma de hablarles y trasmitir, así soy✨

12/01/2026

✨HÁBITOS

Que son ?
Cómo se generan?
Cómo empezar?
Realmente se cambian en 21 días ?
Mejor pasar de 0 a 100???

Todo esto y mucho más les charlé mientras almorzaba…

Así como sale, sin editar siendo YO ❤️

Se propone mas algo para este 2026?

besoooootessss a seguir e ir al gym como le dije en historias jajaja 🤪

09/01/2026

🍫🧨MARROC CASERO🍫😍

Esta receta no falla nuncaaaa🤤 la amooo y si me siguen saben que para sostener cambios en el tiempo hay que aprender a comer de todo, escucharse , escuchar su cuerpo que es el mejor guía🤗 ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD ✨💪🏼

❤️ te paso de querer comer un chocolate y pensaste nooo da🥺 te comiste una fruta y terminaste comiendo la fruta y el chocolate ???🤣🤣 LEGALIZA Y SANA ESA RELACIÓN 😍

INGREDIENTES
✔️200 g de chocolate negro sin azucar
✔️100g de chocolate blanco sin azúcar
✔️7 cdas soperas de mantequilla de maní sin azúcar.

✔️Derretimos 100g de chocolate negro sin azúcar a baño maría o microondas, agregamos dos cucharadas de mantequilla de maní y volcamos sobre el molde. Llevamos al feezer mientras derretimos el chocolate blanco y le agregamos 3 cucharadas de mantequilla. Volcamos sobre la preparación anterior y al freezer. Nos queda la última capa que procedemos de la misma manera que la primera. Todo listo, al freezer unos minutos y cortamos los cuadraditos 👍

😋quien se copa por ahí???

❤️Besotes gigantes y muy buen fin de semana, disfruten, legalicen y sean felices ❤️

08/01/2026

Es real que a medida que avanza nuestra edad hay cambio✨como alteraciones en la insulina, en los niveles de hormonas sexuales, ritmo circadiano entre otros..

Es decir que claramente puede haber cambios en cómo antes procesaba y almacenaba el cuerpo la energía peroooo

Nuestra masa muscular tiene un impacto directo con las calorías que usamos a diario en reposo 💪🏼

Para hacerlo más claro, a medida que envejecemos si no cuidamos nuestro músculo este va disminuyendo y nuestro@metabolismo se enlentece, porque? 🥴

Porque el músculo es metabólicamente activo, significa que hasta en reposo consume energía ✨

Lo bueno es que está en nuestras manos el resultado a cómo llegamos a la longevidad : nutrición adecuada bioidividual, ejercicio, descanso y regando nuestra@mente de lindos pensamientos

Alguna duda? 🙋

Besooossssss

07/01/2026

❤️LA FLEXIBILIDAD SE ENTRENA COMO A UN MÚSCULO ❤️

Encontré este reel en mis borradores, soy muy asi, grabo guardo y subo o grabo y subo en el momento generalmente. No edito, no nada. Lo encontré y se los comparto❤️

Esta cuenta no tiene ningún propósito más que aportar para el que le llegue y le sirva aunque sea un poquito

“CUANDO TÚ TALENTO Y LA NECESIDAD DEL OTRO ENCASTRAN, TU LABOR HA COMENZADO Y CUANDO ESE LABOR ES PUESTA AL SERVICIO DE LOS DEMÁS, EL ÉXITO ESTÁ ASEGURADO” (2026💪🏼)

06/01/2026

🥪🥪 SANDWICH COMPLETO 🥪🥪
⁣
👉¿sandwich para almuerzos o cenas? Que te pasa nutriiii??

🙌Comida salvadora si las hay y bien armado es una comida superrrr completa y saciante🤗

Te dejo este ejemplo impecable de la genia de que ricorrrrrrr, gracias divina 🤍

A mi sandwich hoy le puse:
✔ Pan integral con semillas
✔ Atún con queso blanco
✔ Hummus de remolacha
✔ Rúcula
✔ Tomate
⁣
👉si te cuesta incorporar verduras está es una manera que te re va a ayudar y si le sumas hummus la rompiste todaaaa🔥🔥

👉Por ahí son de almorzar o cenar así? Los leo🤍

⁣

22/12/2025

🎅🦒🧑‍🎄PAN DULCE CASERO ✨🎄✨

❤️Estamos a dos días de noche buena y no pueden dejar de hacer esta super receta de la genia de sale espectacular como todo lo que ella nos comparte😍 gracias divina❤️

INGREDIENTES: (Molde de 18cm)
🔅Leche 150cc
🔅Esc de vainilla 1cdita
🔅Huevos 2
🔅Azúcar 130gr
🔅Aceite 100cc
🔅Harina (0000) 500gr
🔅Sal 1/2 cdita
🔅Levadura fresca 50gr
🔅Ralladura de naranja
🔅Jugo de naranja o algún otro cítrico 3 cdas 🔅Nueces, chocolate, almendras, etc a gusto

PREPARACIÓN: Disolver la levadura en la leche, volcar en la batidora (con gancho amasador) y agregar el resto de los ingredientes, amasar algunos minutos, va a quedar una masa blanda y muy tierna, espolvorear la mesada con harina, colocar la masa, formar el bollo y llevar a un bowl aceitado, dejar levar tapado hasta que duplique el volumen. Luego desgasificar ( con las manos como se ve en el video, no hay que amasar) agregar el sabor elegido, doblar la masa sobre sí misma e ir incorporando más sabores. Formar un bollo y colocar en molde enmantecado o de papel, dejar levar unos 20’ más, pintar con leche y cocinar en horno moderado 180* por aprox 30’ Podemos decorarlo a gusto con glasé, chocolate, frutos secos, etc.

IMPORTANTE ⚠️ Se puede congelar y queda perfecto.

🎅quien se suma???🦒

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18/12/2025

🍇PEPAS SALUDABLES Y SIN TACC DE FRAMBUESA🍇

Para mis amigos celiacos 🫶🏼 receta de la genia de graciassss❤️

🍇Ingredientes para 12 galletitas:
_1 huevo
_5 sobres de sucralosa o Stevia
_3 cdas de aceite
_1 cucharadita de esencia de vainilla
_1 cucharadita de polvo para hornear
_120g de harina de arroz
_70g de almidon de maiz (maicena)
_leche/agua cantidad necesaria aprox 5 cucharadas
_Mermelada de frambuesas sin azúcar
🔅Pueden usar dulce de leche, chocolate derretido, dulce de batata o membrillo!

🍇Pasos:
-Mezclar todos los ingredientes hasta formar una masa que no se pegue a los dedos, la leche se agrega muy de a poquito para no pasarse.
-La masa es quebradiza asique tengan paciencia cuando arman las pelotitas!
-Armar 12 pelotitas con las manos y colocarlas en una placa previamente aceitada. Luego, hacer un hueco en el centro de cada una formando la galletita.
-Cocinarlas duramente 10 o 15 min.
-Luego de la cocción agregar la mermelada para que no se desborde en el horneado (si querés podes derretirla un poquito en el microondas para que queden más prolijas)
-Ya tienen unas ricas pepas prolijitas y hermosas!!! No parecen compradas???? Que dicen? 😍

15/12/2025

✨TARTA CREMOSA DE CHOCLO✨

❤️ les dejo esta nueva receta que amoooo❤️ 2024 que lindo que ya sos❤️ todo lo lindo que se viene❤️ ya les voy q ir contando todo❤️ gracias gracias gracias 💫

INGREDIENTES (tartera de 24cm x 5cm)
✔️ 1 lata de choclo entero
✔️ 1 lata de choclo cremoso
✔️ 1 cebolla picada
✔️ 1/2 morrón chico picado
✔️ 2 cebollas de verdeo picadas
✔️ 2 huevos
✔️ 2 cdas de queso crema
✔️ queso rallado a gusto
✔️ queso mozzarella a gusto
✔️ masa casera integral para tarta

PROCEDIMIENTO
👉🏻 Rehogamos las verduras picadas en una sartén con un poco de aceite hasta q estén tiernas. Apagamos el fuego y agregamos las latas de choclo, mezclamos y dejamos enfriar.
👉🏻 Agregamos los huevos, 3 cucharadas de queso rallado y las dos cucharadas de queso crema. Mezclamos bien.
👉🏻 Colocamos la masa en el molde para tarta y volcamos el relleno sobre la misma.
👉🏻 Ponemos unos cubitos de queso mozzarella por aquí y por allá y luego decoramos con un poco de queso rallado encima.
👉🏻 Directo al horno a 200C hasta q la base esté dorada y el relleno cocido 😋
👉🏻 Disfrutar 😍

❤️ receta de la genia de .ba

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