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Psicóloga Noemí Iriarte

Casa
Argentina
Rosario
Psicóloga Noemí Iriarte

Terapeuta Cognitivo-Conductual, clínica con adolescentes y adultos. Especialista en el tratamiento

30/07/2025

👆Algunas de estas afirmaciones pueden ayudarte 💬 cuando te toca, como a todos, vivir momentos difíciles.

En general, no nos enseñan a tratarnos y hablarnos con amabilidad 💗. Eso nos lleva a que, en muchas ocasiones, seamos duros con nosotros mismos 😔.

No se trata de ser autocomplacientes ⚖️, sino de recordar que, la forma en que te hablás 🗣️, produce efecto en tu autoestima 💪 y en tu estado anímico.
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25/07/2025

Muchas veces se cree que sufrir de ataques de pánico es sólo atravesar episodios con síntomas físicos desagradables y miedo.

La experiencia muestra que es mucho más complejo que esto 🧠💭 y que, por fuera de esos momentos, hay todo un entramado de pensamientos, emociones 😔, sensaciones 😣, que perduran ⏳.

Hay cambios en tu conducta, en la energía y el estado anímico, en la forma de vincularte con los demás 🤝. Puede aparecer una pérdida de interés por lo que antes te gustaba y una imposibilidad de disfrutar ❌😊.

Todo esto trae consigo un deterioro tal que provoca que este problema se convierta en el centro de tu vida 🎯. Por eso es primordial saber que se puede superar 🙌 trabajando con lo que te pasa 💪🧘‍♀️.
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21/07/2025

Pensar que la ansiedad es tu enemiga es un error ❌. Por eso es tan importante conocer su función 🧠, y no imaginar que tiene que desaparecer por completo. Si eso ocurriese, no contarías con este mecanismo fundamental para la supervivencia 🛡️.

Comprender desde lo biológico este circuito también te aporta tranquilidad 😌 y te ayuda a entender que no estás en peligro real , sino que, a pesar de los síntomas 😰, tu cuerpo está sano 💪.

Lo siguiente es que encuentres tus herramientas para saber qué hacer cuando tengas que afrontar esos momentos.

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13/07/2025

🔔 Las señales que tu cuerpo te envía están ahí para ser escuchadas e interpretadas.
Esos síntomas no son el problema en sí mismos, son una forma de comunicación

La actividad diaria, el poco tiempo, el exceso de responsabilidades, puede ocasionar que dejes pasar esos mensajes, y que sigas en ese ritmo al que ya te acostumbraste 🔁

🧠💚 Recordá que somos una unidad: mente - cuerpo 🫀🧘‍♀️, y que eso implica que lo que ocurre en una de esas partes, afecta a la otra.
⚖️ Cuando descuidamos un área, se desregula todo.

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🧠💚 ¡Trabajemos en tu salud mental!

30/06/2025

El apuro constante de la vida cotidiana 🏃‍♀️💨 nos lleva a vivir con mucha tensión 😰, corridas constantes, una especie de carrera contra el tiempo ⏳.

Lo que ocurre como consecuencia es que nuestro sistema nervioso 🧠 recibe señales de alarma 🚨, se tensiona 😣 y nos produce toda clase de malestares.

Tomar conciencia de la necesidad de hacer en forma más lenta y suave 🧘‍♀️ algunas tareas, es una forma de desactivar nuestro sistema nervioso.

Probá comer 🍽️, bañarte 🚿, caminar 🚶‍♂️, hablar 🗣️ más lentamente… y vas a notar cómo tu cuerpo y tu mente 🧘‍♂️💭 van a disfrutar de esos momentos ✨.

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¡Trabajemos en tu salud mental! 💚
Espero que estés muy bien
Te mando un abrazo 🤗

25/06/2025

⏸️Está técnica de “Pausa” está destinada a que puedas gestionar esos episodios difíciles, donde la ansiedad te invade. Es importante que en esos momentos aprendas a no luchar contra los síntomas, a que el miedo no te invada y puedas reconocer que es solamente una reacción de tu sistema nervioso.

👉🏻Entender que la ansiedad no mata, no es “locura”, que tu cuerpo está sano, es un punto básico.

💪La Pausa invita a detenerte sin juzgar aceptando lo que sucede, acompañándote amorosamente y con amabilidad

Después llegará el momento de trabajar en forma más profunda con lo que está provocando estas reacciones. Esta es una técnica puntual que ayuda a desactivar el mecanismo de alarma de tu sistema nervioso (amígdala), activando la corteza prefrontal, donde reside el centro de autorregulación emocional y de toma de decisiones racionales

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22/06/2025

👉🏼Eso que sentís, ese malestar, ansiedad, inquietud, no son un error. Es la forma en que tu sistema nervioso aprendió a defenderse

Pensamos que el problema son los síntomas, pero no es así. Los síntomas son la señal de alerta, el mensaje que viene a llamarte la atención sobre los movimientos necesarios que tenés que hacer en tu vida

⚠El malestar es como la fiebre, un mecanismo de defensa, que te avisa cuando algo no está funcionando adecuadamente. Por lo tanto, si lo vemos así, la ansiedad y sus síntomas son tus aliados

Cuando cambiás esa mirada y empezás a mirar un poquito más allá, se transforma el panorama,
adquirís otras herramientas y te reencontrás con vos

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11/06/2025

🧠Los pensamientos pueden ser molestos, insistentes, generadores de angustia y ansiedad. Por esa razón es importante aprender a reconocer esos pensamientos y desarrollar herramientas para saber cómo gestionarlos

👉🏻Tener en claro que no todo lo que pensás es real, que no todo va a ocurrir por sólo pensarlo, que “pensar” no es igual a “hacer”, es muy importante

😐Tus pensamientos pueden generarte miedos, y a su vez son generados por el miedo, ese circuito es lo que tenés que cortar, para no quedar atrapada/o en la telaraña mental

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04/06/2025

🥲Los estados de ansiedad no se producen por nada, sino que suelen ser la acumulación, la confluencia, de distintos factores

No siempre es simple encontrar las razones que pueden generar tus estados de ansiedad, pero hacerte ciertas preguntas podría ayudarte a encontrar “ la punta del ovillo”

☝🏼Te comparto algunos de estos cuestionamientos que pueden serte útiles en esa tarea de búsqueda. Tratá de responderlos y de pensar cómo transformar las situaciones que te provocan malestar

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01/06/2025

😕Hay momentos en que se hace difícil salir de ciertos laberintos mentales, dónde somos presa de nuestros propios pensamientos

Esos estados de rumiación constante no sólo, no nos llevan a encontrar salidas, soluciones o respuestas, sino que aumentan nuestra ansiedad y el estrés

👉🏻Mindfulness, técnicas de respiración conciente, conectar con el momento presente, te pueden permitir salir, e incluso aprender a no entrar, en esos “ juegos mentales”

No se trata de controlar la mente, sino de aprender a vivir plenamente el presente

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28/05/2025

Las exigencias en la vida cotidiana pueden llevarte a que tengas pocos o, quizás, casi nulos, espacios para detener un poco tu mente

Los días cargados de ocupaciones y obligaciones, no facilitan en absoluto esa calma mental que todos necesitamos

Liberarte de la sobrecarga diaria, organizarte de acuerdo a lo que sí es posible y no en base a un modelo de hiperexigencia, te ayuda a disminuir el estrés

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21/05/2025

♥️El autocuidado emocional es un proceso que se basa primero en reconocer lo que estamos sintiendo, y aceptarlo, incluso cuando en ocasiones podemos llegar a no comprender por qué estamos sintiendo eso

La práctica de ese reconocimiento nos va brindando con el tiempo la posibilidad de leer esas emociones más rápidamente. Entender qué las detona, con qué se pueden relacionar, qué situaciones me hacen sentir de tal o cual forma

👉🏼La psicoterapia es un medio sumamente eficaz para obtener esas herramientas que nos permitan volcar la mirada hacia lo interno, obteniendo un mayor conocimiento de nosotros mismos

Recordá siempre que el autocuidado emocional y el amor propio, van de la mano

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