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Psicóloga Noemí Iriarte

Casa
Argentina
Rosario
Psicóloga Noemí Iriarte

Terapeuta Cognitivo-Conductual, clínica con adolescentes y adultos. Especialista en el tratamiento

26/04/2026

La rumiación no es “pensar demasiado”, es quedar atrapado en un mismo pensamiento sin avanzar 🔄 Y aunque parezca automático, hay herramientas concretas para interrumpir ese circuito

No se trata de pelear con tu mente, sino de aprender a guiarla 🧠✨
Cuanto más entrenás tu atención, más libertad ganás

Guardar este post puede ser un buen primer paso cuando sientas que tu cabeza no para 💭

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24/04/2026

Quizás durante años aprendiste a callar 🤐 para evitar el conflicto, por miedo al enojo de los demás, porque ser bueno/a supuestamente era hacer silencio

Este silencio lo que provoca con el tiempo es malestar, angustia, rabia acumulada y frustración 😔

Lo “peligroso” para nuestra salud física, psíquica y emocional es no hablar ⚠️ Todo eso guardado a lo largo del tiempo ocasiona tarde o temprano una eclosión interna 💥

Los silencios son mucho más peligrosos que las palabras. Rompé esa mecánica y comenzá a ser más coherente con tu propia persona ✨

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22/04/2026

Todo lo que hoy nos enseña la neurociencia 🧠 nos permite saber más sobre el funcionamiento de nuestro cerebro y, con ello, tener más herramientas a nuestro favor.

La neuroplasticidad es un concepto fundamental, ya que hoy sabemos que es posible realmente cambiar y crear nuevas conexiones neuronales y aprendizajes diferentes ✨

Por esto, el pensamiento positivo puede entrenarse 💭, cambiando la modalidad que quizás aprendiste y repetiste a lo largo de la vida.

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12/04/2026

Tu mente no para de anticipar lo peor 😵‍💫

No es casualidad. Detrás de la ansiedad casi siempre hay un miedo que no fue nombrado.

Deslizá y descubrí cuál es el que más te pesa 👉

Reconocerlo es el primer paso para dejar de vivir en modo alerta constante y para superar las limitaciones que te produce 🧠

Todos tenemos miedos, dudas, incertidumbre, pero la alarma tiene que sonar cuando esos miedos son sobredimensionados o condicionan nuestra vida alterando nuestro equilibrio interior ⚖️

Guardá este carrusel para cuando lo necesites 💾 y compartilo con alguien que también lo esté pasando 🤝

¿Con cuál te identificás más? Te leo en los comentarios

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09/04/2026

Nuestro cerebro aprende por reforzamiento. 🧠
En la medida que repetimos algo, eso se va fijando y fortaleciendo.

Si pensamos todo el tiempo en forma negativa, esperando lo peor, alimentando nuestra ansiedad, fortalecemos un estado de alerta permanente. ⚠️
Ese sesgo negativo, por supuesto, también influye en nuestros estados emocionales.

Observar lo que pensamos y desarrollar la conciencia plena en torno a nuestros pensamientos 🧘‍♀️
nos permite salir de esos bucles mentales, para enfocar nuestra atención de forma más eficiente y saludable.

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05/04/2026

Compararse con otros puede servirnos para encontrar modelos a seguir o incluso puede funcionar como un desafío para superarnos 💪

El problema real es cuando la comparación nos lleva a sentirnos inferiores 😞. A veces pensamos que lo que vemos en redes sociales es la totalidad de la vida de otros, y eso no es así.

En redes se tiende a mostrar lo mejor: el éxito, la abundancia, los viajes, los momentos felices 😊… pero eso no es más que un instante de la vida. Y además, es lo que los demás eligen mostrarnos 🎭

Compararnos con nosotros mismos nos permite ver el antes y el después en contexto ⏳. Nos ayuda a visualizar qué queremos transformar y así crecer, a la luz de nuestra propia realidad.

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01/04/2026

Nuestro cerebro es básicamente programable 🧠. Enfrentar una situación, un desafío, pensando que no va a salir bien, es una buena forma de hacer que esto suceda ⚠️

Por eso es tan importante poder pensar, imaginar esas situaciones desde otro ángulo 🔄. La exposición imaginaria te puede ayudar a bajar la intensidad de la ansiedad que experimentás frente a ciertos desafíos.

Cerrá los ojos, realizá varias respiraciones 🌬️, relajá el cuerpo, y buscá visualizarte paso a paso enfrentando la situación temida. Tratá de hacerlo con la mayor cantidad de detalles, como si vieras una película 🎬. Poco a poco, al repetir este trabajo tu cerebro va a comenzar a percibir con menos ansiedad esa situación, se va a ir preparando para el afrontamiento real 💪

Esta técnica, como muchas otras, son las que podemos aprender y utilizar en la tarea de vencer los miedos, y con ellos, los obstáculos que nos provocan 🚀

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29/03/2026

¿Alguna vez sentiste que querés una relación 💕 pero al mismo tiempo algo en vos sabotea todo cuando se acerca alguien de verdad? 😶‍🌫️💔

No estás roto ni sos “demasiado” 🫶. Tenés un sistema nervioso que aprendió a protegerse 🛡️ de maneras que hoy ya no te sirven.

La ansiedad en la búsqueda de pareja 💭💘 es uno de los temas más silenciados y más comunes. Afecta la forma en que elegimos, en que nos comunicamos 💬, en que interpretamos cada mensaje que tarda en llegar.

En este carrusel vas a encontrar 9 claves 🔑 con base científica 🧠 y mucha honestidad, para entender qué pasa adentro tuyo cuando el amor se siente como una amenaza 😣💥, y cómo empezar a cambiarlo.

Guardalo 📌. Compartilo con alguien que lo necesite 🤍. Y si algo te resonó, contame en los comentarios. No estás solo en esto 🤝💛
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22/03/2026

¿Cuántas veces tu mente viajó al futuro hoy? ⏳
¿Cuántas veces imaginaste escenarios que todavía no pasaron y ya te generaron angustia o miedo? 💭😟

La ansiedad y el miedo al futuro no son casualidad: tienen una base neurológica 🧠, psicológica y emocional muy concreta. Tu cerebro está diseñado para anticipar peligros, pero cuando esa función se dispara sin control, el futuro se convierte en una amenaza permanente ⚠️

En este carrusel vas a encontrar 9 claves con respaldo científico 📚 para entender qué le pasa a tu mente cuando se instala en el mañana, por qué el cuerpo también lo siente, y qué podés hacer para empezar a soltar esa carga.

No se trata de dejar de pensar en el futuro.
Se trata de dejar de vivirlo como catástrofe.

Guardalo 📌, compartilo con alguien que lo necesite y empezá hoy a entrenar tu mente para estar donde la vida realmente ocurre: en el presente.
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11/03/2026

El miedo es una emoción necesaria.
Nos protege, nos alerta y nos ayuda a reaccionar ante situaciones peligrosas. ⚠️🧠

Pero cuando el miedo comienza a aparecer frente a proyectos, decisiones o cambios importantes, puede terminar limitando nuestro desarrollo personal.

Desde la psicología sabemos que el cerebro humano tiende a preferir lo conocido. Incluso cuando lo conocido no nos hace felices, resulta más predecible y por lo tanto parece más seguro. 🔄

Por eso muchas veces el miedo surge justo cuando estamos frente a algo que podría implicar crecimiento: un cambio, un desafío, una decisión importante o la posibilidad de concretar un sueño. 🌱✨

El problema no es sentir miedo.
El problema aparece cuando ese miedo empieza a dirigir nuestras decisiones. ⚖️

Cada vez que evitamos algo importante solo para no sentir miedo, el cerebro aprende que evitar es la única forma de sentirse seguro, y ese circuito se fortalece. 🔁

Avanzar en la vida no significa no tener miedo.
Significa aprender a reconocerlo sin permitir que sea él quien determine nuestros límites. 💭

Muchas veces, detrás del miedo también se encuentra la posibilidad de crecimiento. ¿Necesitás atención psicológica?
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06/03/2026

Muchas personas con ansiedad desarrollan un miedo persistente a las enfermedades. 😟

No porque su cuerpo esté necesariamente enfermo, sino porque la ansiedad cambia la forma en que el cerebro interpreta las sensaciones corporales. 🧠

Cuando el sistema de alerta está hiperactivado, el cerebro comienza a monitorear el cuerpo de manera constante. 🚨
Latidos ❤️, tensiones musculares 💪, cambios respiratorios 🫁 o molestias digestivas que forman parte del funcionamiento normal, pueden percibirse como señales de peligro. ⚠️

Esto genera un círculo difícil de romper: 🔄
cuanto más se interpreta una sensación como amenaza, más ansiedad aparece, y más síntomas produce el cuerpo. 😣

Comprender este mecanismo es fundamental para empezar a salir del ciclo.
La ansiedad por la salud es un fenómeno frecuente, estudiado en psicología clínica, y tiene tratamiento. 🤝

La psicoeducación también es parte del proceso terapéutico.
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04/03/2026

Cuando la ansiedad se instala en tu vida 😰, te produce síntomas y se convierte en un estado casi constante, es habitual sentir que no tenés momentos de felicidad 🌥️

Es como si, al experimentar tanta tensión, no fuese posible disfrutar, entrando así en un bucle de malestar constante 🔁

Va apareciendo la idea de “voy a ser feliz cuando no tenga ansiedad”… y en ese contexto se pierden de vista esos momentos de felicidad y disfrute que sí están presentes en tu vida.
Al estar tu mirada centrada en la ansiedad, la visión se nubla 👀

Precisamente, parte de lo que te va a permitir romper el circuito es transformar esta idea y conectar con el placer nuevamente, valorando lo que hay 🙏 y no centrando la atención en lo que falta.

Si querés, te lo adapto a versión más corta para Instagram o con un tono más motivacional 💬💖

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