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29/04/2022

Alimentacion consciente

Tips 👇

1. Apaga o pon en silencio tus dispositivos

Tómate el tiempo para relajarte y disfrutar de la comida sin interrupciones.

2. Date un momento para despejar la mente

Agradece la comida que está delante de ti. Haz una pausa para un momento de gratitud.

3. Utiliza los sentidos

Alimentarse conscientemente incluye los 5 sentidos, así que toma nota de la apariencia, aroma, texturas, sabores y sonidos de la comida.

4. Observa la textura

Prestarle atención a la textura de cada bocado, puede hacer que tu alimentación sea una experiencia.

5. Baja el tenedor

Entre bocados, deja los cubiertos en el plato para ayudar a disminuir el ritmo. ¡Comer conscientemente es una experiencia, no una carrera! Este hábito puede ayudar a prevenir comer en exceso.

Alimentarse conscientemente no siempre requiere un espacio tranquilo en casa. ¡Utiliza estos consejos para practicar una alimentación consciente en cualquier lugar, incluso en el camino!

consciente

22/04/2022

Primero definamos Emociones:
Podemos definir las emociones como respuestas psicofisiológicas (es decir de la mente y del cuerpo) de los individuos a estímulos internos (de las propias vivencias de la persona) o externos (de aquello que sucede en el entorno) y que tienen influencia a diferentes niveles en las personas. Así, podemos decir que no hay emociones buenas y malas, si no que todas ellas son una fuente de información sobre cosas que están sucediendo en nuestro interior o en el exterior.

➡️La alimentación emocional es algo habitual, que forma parte de la cultura de los seres humanos y no tiene por qué resultar negativo para las personas. El problema reside cuando la comida cobra una función principal en la gestión de las emociones.

Hambre física/ real

🔹️Se activa por una necesidad fisiológica, del organismo para cubrir las necesidades energéticas.

🔹️Aparece poco a poco, gradualmente en relación a en relación a las reservas energéticas y nutricionales del organismo.

🔹️Se sienten las sensaciones de saciedad una vez ingerida una cantidad de comida suficiente para nuestro organismo.

🔹️La sensación se experimenta en el estomago

Hambre emocional

🔸️Se activa por un estímulo interno o externo que produce determinada emoción en la persona.

🔸️Puede aparecer repentinamente, incluso después de sentirnos ya saciados por una ingesta previa suficiente.

🔸️Cuesta distinguir las sensaciones de saciedad una vez ingeridos los alimentos.

🔸️Pueden ser experimentadas sensaciones en otras partes del cuerpo.

06/04/2022

REGISTRO ALIMENTARIO:
Sirve para analizar de forma detallada el patrón alimentario de una persona y a partir de aquí ofrecerle una intervención nutricional a medida.
Aunque cuesta esfuerzo rellenarlo, es la única manera de tener un punto de partida a la hora de modificar tu alimentación de acuerdo a tus gustos. Es muy fácil que te den una “dieta de cajón” estándar, pero también es más fácil que acabes abandonándola. Con el registro alimentario, partimos de tu dieta habitual y poco a poco vamos corrigiendo, pero siempre a partir de tus costumbres habituales para conseguir un cambio de hábitos real y no sólo que hagas una dieta temporal.

"5 consejos de cómo implementarlo":
1️⃣ la información debe ser representativa, mínimo de 3 días representando tu alimentación habitual
2️⃣ mejor si lo anotas en el momento o a lo largo del día
3️⃣ no escatimes en detalles
4️⃣ todas las comidas cuentan, picoteo, comidas fuera de casa
5️⃣ anota tus dudas y tus propias ideas para mejorar

05/03/2022

Día mundial de la obesidad
🗓 4 de marzo
NO a las dietas restrictivas
SI al abordaje multidisciplinario de esta compleja enfermedad

07/08/2021

Soy Julieta , nutricionista egresada en UCEL con especialidad en Nutrición deportiva en UNL y Diplomatura en sobrepeso y obesidad en la Universidad de Favaloro.
💫Mi propósito es mejorar la calidad de vida de las personas brindando asesoramiento y atención nutricional integral y personalizada 💫

02/01/2019

Feliz año nuevo!!!
Los deseos de para este 2019
Amor ❤️
Felicidad 😁😀
Paz ☮️

29/12/2018

Comer con más conciencia 🙏

29/12/2018

Cambia la forma de ver la nutricion 🙌❤️
Vamos por sumar más hábitos saludables en el 2019 💪👈

02/10/2018

Hoy en
Turnos 📲☎️📞 3413977127/ 3413886330
Martes y viernes de 18 a 21 hs

25/09/2018

te ayuda a seleccionar el plato saludable de todos los dias, fomentando el cambio de hábitos hacia una alimentación saludable y consciente 🙌🙋
Turnos 📞☎️📲 3413886330
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