Psico.integral.rosario

01/05/2026

Hoy no es un día igual para todos.
Un día de reconocimiento historia, de mucho recorrido y búsqueda de derechos
Hay quienes pueden celebrar tener trabajo, sostenerlo o incluso disfrutarlo.
Y también están quienes no lo tienen, o se encuentran desbordados por el pluri empleo
Como psicóloga, veo cada vez más cómo el trabajo como su ausencia impacta en la salud mental: en el ánimo, en la autoestima, en los vínculos y en la posibilidad de proyectarse
A veces, el cansancio no es falta de ganas.
Es desgaste acumulado.
Y otras veces, la angustia tiene que ver con no poder acceder a un trabajo que dé estabilidad.
Ojalá podamos pensar el trabajo no solo como obligación, sino también como un espacio posible de sostén, dignidad y vida.
¿Cómo estás vos hoy con tu trabajo?

11/03/2026

Hay personas valiosas que viven sintiendo que no son suficientes.

A veces no tiene que ver con lo que somos hoy, sino con cómo aprendimos a mirarnos.
Si durante mucho tiempo el foco estuvo en lo que faltaba, en la comparación o en la exigencia, es fácil perder de vista el propio valor.

Por eso pasa algo curioso:
muchas personas pueden reconocer lo valioso en los demás… pero les cuesta verlo en sí mismas.

En psicoterapia solemos trabajar el valor desde otro lugar, no como algo que haya que demostrar o alcanzar, sino como aquello que orienta nuestra vida: lo que nos importa, lo que elegimos cuidar, la forma en que queremos vivir y vincularnos.

El valor no aparece solo en los logros.
También está en las decisiones cotidianas, en lo que atravesamos, en lo que seguimos intentando incluso cuando no es fácil.

Por eso esta frase invita a detenernos un momento

Mirar de dónde venimos no es quedarnos en el pasado.
Es reconocer todo lo que hemos transitado, aprendido y sostenido para estar hoy donde estamos.

A veces el desafío no es ser más,
sino aprender a reconocer el valor que ya está en nuestra historia y en quiénes somos.

🌿
Irene Marín – Psicóloga. Te pasa que te resulta más fácil reconocer el valor en los demás que en vos?

15/01/2026

Año nuevo, vida nueva…

Les comparto unas reflexiones que fui pensado estos días de enero, dónde comenzado con grandes propuestas e iniciativas pero algunas quedan a mitad de camino a lo largo de semanas, a veces por inalcanzables, otras porque desechamos aquello que si aprendimos y nos resultó valioso.

No todo lo que somos entra en una limpieza general.

Hay cosas que merecen quedarse, otras transformarse, y algunas que necesitan tiempo.
Con guía quiero proponerte mirar el año que paso con mayor detenimiento y el nuevo que comienza con objetivos claros, reales y cercanos
Vamos a mirardesde cuatro zonas 👇
🌿 Zona de calma
Eso que fue refugio: puede ser cocinarte, ir a terapia, visitar a una persona, un hábito salir a caminar, o no mirar redes por la noche algo que sabes que te nutrio.
🔥 Zona de entusiasmo
Lo que te enciende un poco más de solo pensarlo y quizás el año pasado dejaste de lado, podría ser ir a remar, dibujar, ir a baile, un curso que habías comenzado, la idea es recuperar una curiosidad que quedó dormida.
🌊 Zona de turbulencias
Situaciones, vínculos o exigencias que hoy desgastan sobre todo, y acá no se trata de romper todo vínculo, quizás tenga que ver con poner límites, o si cerrar aquellos que son sobre todo una sobrecarga, autoexigencia puede ser también qué necesita cambiar o aflojar?
🌱 Zona del jardin
Eso que todavía es pequeño: un proyecto, un deseo, una idea incipiente. Algo que no pide resultados rápidos, sino paciencia, cuidado y constancia.

No es un ejercicio para resolver todo ahora.
Es una brújula para volver durante el año.
Porque los cambios también pueden ser habitables.
📌 Guardalo para retomarlo cuando lo necesites
📤 Compartilo si sentís que puede acompañar a alguien
Irene Marín · Psicóloga
Por qué zona vas a comenzar?

14/01/2026

Hoy, en el Día Internacional de la Lucha contra la Depresión, es importante mirar esta realidad desde varias perspectivas.

La depresión no siempre se ve como tristeza ni ocurre solo “por decisión propia”.

Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor de 332 millones de personas en el mundo viven con depresión.
Organización Mundial de la Salud

Y no es solo una cuestión individual:
👉 Muchas veces es una respuesta comprensible a contextos que desbordan, como pérdidas, exigencias constantes, falta de apoyo o situaciones que generan estrés prolongado.

La accesibilidad a la salud mental sigue siendo limitada: gran parte de quienes la experimentan no recibe tratamiento adecuado, en parte por barreras como la falta de inversión en salud mental, estigma, escasez de profesionales y cobertura insuficiente.

Esta es una problemática social tanto como individual:
🌍 afecta a comunidades, puede interferir con el trabajo y las relaciones,
🏥 y nos recuerda la importancia de sistemas de salud más accesibles y solidarios.
Si algo de esto te resonó, no tenés que llevarlo solo/a.
Pedir ayuda también es una forma de cuidado.
— Irene Marín, Psicólogaintegral.rosario

10/10/2025

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental, y no quiero que pase desapercibido.

No somos culpables de lo que nos pasa, de nuestras heridas, dificultades en uetzra salud mental, tanto como la salud física, es como culparnos por tener diabetes o padecer una neumonía...
Empecemos a unir nuestra salud incluyendo salud tanto física como mental

Podemos de esta forma cuidar nuestra salud mental y ayudar a cuidar la de otros, rompiendo estigmas sociales.
Y si estás atravesando una dificultad, sentís en tu cotidianidad que las cosas cuestan un poco más, no dudes en pedir ayuda, en aquellos entornos donde te sientas validada subjetivamente

La accesibilidad a la salud mental sigue siendo un desafío —especialmente en Argentina—, pero visibilizar, ser puente y cuidar de múltiples formas ya puede ser un inicio de cambio

💬 Abrázame, que así no todo está tan mal…

17/09/2025

✨ A veces, cuando estamos mal, recibimos frases que en lugar de acompañar… duelen más.
“No te quejes, hay gente peor”, “Ya va a pasar”, “A mí me sirvió hacer tal cosa…”

⚖️ Lo cierto es que cada persona atraviesa sus propios procesos, con realidades y recursos distintos. Lo que a uno le funcionó, no siempre le sirve al otro.

🤝 Acompañar no significa dar recetas ni comparar, sino estar presentes, escuchar y validar lo que el otro siente.

💬 Contame: ¿te dijeron alguna vez una frase que no te ayudó en un momento difícil?

10/09/2025

Muchas veces, lo que más duele del suicidio es el silencio que lo rodea, lo indecible del dolor que genera tanto a quien recurre este acto o aparece en ideación, como aquellos que pierden un ser amado en esta situación.

Por eso, en este Día Mundial de la Prevención del Suicidio quiero compartir algunos mitos y realidades que siguen circulando y que, lejos de ayudar, generan más estigma y soledad.

💬 Hablar de suicidio no incita a hacerlo: al contrario, puede abrir una puerta al alivio y a pedir ayuda.
⚠️ Escuchar, acompañar y no minimizar lo que la otra persona siente puede hacer la diferencia.

Recordemos: la prevención es posible cuando rompemos tabúes y nos animamos a hablar con empatía y sin juicios.

💛 Si vos o alguien que conocés está pasando por un momento difícil, no estás solo/a: pedir ayuda es un acto de valentía.

09/09/2025

✨ Muchas veces creemos que los límites tienen que ser duros e inamovibles.
Pero en realidad, un límite saludable es aquel que se adapta a lo que necesitamos en cada momento de nuestra vida.

⚖️ Ni demasiado rígido (que me encierra)…
🌊 Ni demasiado blando (que me expone)…

El desafío es reconocer cuándo un límite me sigue cuidando y cuándo, como me pasó con natación, dejó de tener sentido y necesité flexibilizarlo.

💚 Poner límites no es rechazar al otro, es una forma de autocuidado: me permite proteger lo que necesito y relacionarme mejor.
Algunos serán firmes, otros más flexibles, según la etapa o el cambio que estemos atravesando.

💬 ¿Sentís que tus límites suelen ser más rígidos o más flexibles?

❤️

22/08/2025

✨ ¿Sabías que una pausa consciente cuida tu salud mental?
Desde la Psicoterapia sabemos que detenernos un instante, reconocer lo que pensamos y conectar con el presente puede cambiar nuestra manera de sentir y actuar.

No hace falta mucho: unos minutos de respiración, un estiramiento o simplemente mirar por la ventana alcanzan para frenar el piloto automático.
👉🏻Se trata de hacer un corte intencional, par darte cuenta de tu momento presente, como te sentís y que te permita:
✨ Reducir el estrés
✨ Evitar que los pensamientos automáticos acaparen tu diálogo interno
✨ Responder de manera más clara y saludable a lo que te pasa.
Es un recurso para cuidar tu bienestar.

💬 Contame en los comentarios:
👉 ¿Cuál es tu forma favorita de hacer una pausa consciente?

12/08/2025

Saber qué es y qué no es un límite puede cambiar la forma en que te relacionas.
No se trata de controlar a los demás, sino de protegerte y cuidarte 💛.

⚡ Cada vez que pones un límite sano, estás diciendo:
“Esto es importante para mí y merezco que se respete”

🔖Guardá este post para recordarlo cuando dudes.
💬 Contame en comentarios: ¿qué otras formas encontras de poner límites?
📍 Irene Marín – Psicóloga Atención online y presencial
❤️
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📲 +5493412471333
Compartilo con alguien que necesite aprenderlo hoy Cuáles son los límites que estas trabajando

12/08/2025

Saber qué es y qué no es un límite puede cambiar la forma en que te relacionas.
No se trata de controlar a los demás, sino de protegerte y cuidarte 💛.

⚡ Cada vez que pones un límite sano, estás diciendo:
“Esto es importante para mí y merezco que se respete”

🔖Guardá este post para recordarlo cuando dudes.
💬 Contame en comentarios: ¿qué otras formas encontras de poner límites?
📍 Irene Marín – Psicóloga Atención online y presencial

📲 +5493412471333
ompartilo con alguien que necesite aprenderlo hoy.

08/08/2025