Psicóloga Malena Bellina

04/03/2024

Estimados, les paso la info de los nuevos honorarios segun lo estipulado por el colegio de psicólogos como el mínimo. Lean bien y quedo a disposición por cualquier consulta o inquietud!

19/11/2023

Hoy conmemoramos el día internacional del hombre.
A los hombres muchas veces se les enseña desde chiquitos que "deben" ser el sostén emocional, físico y económico de sus familias o parejas a costa de sus propias necesidades. A ser "los fuertes", los sacrificados, los conquistadores, los proveedores y cumplir con muchas expectativas sexuales también. Esas son exigencias y expectativas extremas, imposibles de cumplir en su totalidad y que mentalmente generan mucho malestar y frustración.
Un abrazo para ustedes en su día, no estan solos y sus luchas son válidas y vistas.

16/11/2023

Las nuevas masculinidades proponen un replanteamiento de la idea tradicional de masculinidad desaprendiendo los roles de género impuestos durante toda la vida y heredados con el paso de los siglos.

*Diferencias entre las nuevas masculinidades y la tradicional*

*Competitividad*
Una parte importante de la masculinidad tradicional consiste en la necesidad de demostrar las habilidades propias: la educación llevaba a los hombres a una competitividad para alcanzar un estatus social o laboral. Las nuevas masculinidades consideran que cada persona puede exponer sin miedo sus debilidades y aprovechar el talento de los compañeros para tener un trabajo colectivo eficaz sin buscar confrontaciones.

*Desigualdad*
La masculinidad tradicional tiene la cultura de la desigualdad como uno de sus ejes principales. Se basa en el control que conservan algunas personas sobre otras para tener el poder. Las nuevas masculinidades apuestan por el consenso, la horizontalidad y las relaciones entre iguales.

*Roles de género*
El concepto de masculinidad tradicional queda definido como la oposición a lo femenino, las nuevas masculinidades apuestan por la eliminación de estos roles de género impuestos sobre masculinidad y feminidad con el objetivo de promover la libertad.

*Agresividad*
La masculinidad hegemónica tiene entre sus conductas más negativas una violencia y agresividad que, pese a estar cada vez menos legitimada, aún sigue presente en la sociedad actual en forma de comentarios sexistas, el acoso y las violencias sexuales. En este sentido, la nueva masculinidad pretende eliminar la violencia machista y de cualquier otro tipo.

*Imagen exterior*
El referente masculino tradicional trata de proyectar una imagen hacia el exterior, contribuyendo al desarrollo de habilidades competitivas e instrumentales. Es un aspecto positivo para el trabajo productivo, pero conlleva un descuido personal e interior que provoca una mala gestión de las emociones. Los tipos de masculinidades nuevas buscan el equilibrio entre el desarrollo interior y exterior, favoreciendo a una gestión óptima de las emociones y de las relaciones interpersonales.

13/11/2023

*Masculinidades saludables*

El patriarcado también lastima y mata a los varones. La cultura machista y patriarcal crea hombres que deben producir, trabajar, rendir, responder, procurar y defender. Y si tiene "familia", el hombre debe ser el sostén, el que repare y el que solucione, el que cubra y asegure.
No le enseñamos a estar en contacto con sus emociones y necesidades emocionales. El machismo le quita sensibilidad, autonomía, capacidad de gestionar emociones, la autocompasión, la capacidad de pedir apoyo y buscar ser comprendido.

Hombre, escuchate a vos mismo, expresate, eso no depende del género, flexibilizá tu corazón antes de que se rompa, llorá, pedí ayuda.
Si te sentís roto, si creés que te estas asfixiando, si tenés ideas suicidas, pedí ayuda.

En el mundo las muertes por suicidio en hombres superan en más del doble a las de las mujeres.

19/10/2023

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado en todo el mundo a octubre como el mes para la sensibilización sobre el cáncer de mama, con el objetivo de aumentar la atención y apoyo a la detección precoz y el tratamiento de esta enfermedad.

Este tipo de cáncer es el más común entre las mujeres de todo el mundo y la mayoría de los casos se diagnostican en fases avanzadas por lo que la detección a tiempo es fundamental en la lucha.

Hoy 19 de octubre, Día internacional de la lucha contra el cáncer de mama, voy a compartir algunos consejos que ayudan a crear conciencia y promover que asistan al control anual ya que la mejor manera de luchar es promover la detección temprana. Si se detecta a tiempo es curable.

▪️La educación para concientizar es una parte integrante de todos los programas de detección temprana.

▪️Es importante aprender a realizarse el autoexamen de mama y hacerlo todos los meses, si se detecta algo que se considera que no es normal, acudir lo antes posible al médico.

▪️A partir de los 40 años se deben realizar los controles médicos anualmente.

▪️El cáncer de mama afecta tanto a mujeres como a hombres.

16/10/2023

Hoy quiero invitarte a que no te olvides lo importante que es cuidar tu Salud Mental

13/10/2023

El día de hoy celebro a la ocupación que me construye como profesional y como persona; que me requiere estar consciente y ser responsable de lo que es mío para así poder acompañar a aquellos que me dan el privilegio de escucharlos. Gracias por acompañarme en este trayecto.

¡Feliz día del psicólogo!

10/10/2023

10 de octubre Día Mundial de la Salud Mental🧠❤️‍🩹💪🏻

Tener una salud mental sana es la base para conseguir el bienestar. Dedica tiempo para hacer lo que te gusta, para pensar, para no hacer nada...

Cada año hay más personas que sufren algún trastorno mental y es nuestro trabajo romper estigmas.

22/09/2023

"El estigma social nos frena a la hora de pedir ayuda y pedir ayuda se convierte en un gesto que requiere de una gran fortaleza. Ante una situación de riesgo tenemos que conectar, abrir puertas, hacer preguntas liberadoras que ayuden a recapacitar".

Fuente

19/09/2023

PADRES Y MADRES :: ¿CÓMO PODÉS AYUDAR A TU HIJ@? ::
:: Ayudale a establecer metas sencillas y realistas.
:: Dedicale tiempo.
:: Reconocé sus éxitos.
:: Ayudale a cumplir con su tratamiento.
:: Animale a que hable con sus amig@s.
:: Tené paciencia.
:: Ayudale a alimentarse bien y tener un buen patrón de sueño.
:: Cuidá las relaciones y el ambiente familiar.

16/09/2023

13/09/2023

Nuestros estados mentales alimentan la percepción que tenemos de nosotros mismos.
Dicha autopercepción consciente es el punto de conexión con el mundo exterior, es decir, el lugar donde se encuentran lo que nos sucede internamente y lo que acontece afuera.
Es la forma en que damos la bienvenida al mundo dentro de nosotros y la forma como percibimos la información para construir nuestra identidad.

imagen de

10/09/2023

Recordatorios que nos ayudan a fortalecernos cuando esos pensamientos negativos nos empiezan a invadir.
Buen comienzo de semana.

07/09/2023

No hay nada mejor que regalarte o regalar salud mental ✨

Hay muchas razones por las cuales empezar terapia y todas son igual de válidas e importantes, sin embargo, algunas se enmascaran bajo una sensación de naturalidad, cuando poco tienen de naturales.

Te animo a que, si tenés a alguien cercano o ese alguien cercano sos vos y te están pasando cositas por dentro que te duelen o no te dejan vivir como te gustaría, dejes que alguien te ayude.

Hay salida, y estaré encantada de acompañarte a llegar a ella.

04/09/2023

Hoy es el día del Inmigrante. Todas las personas que migran sufren un duelo, sin embargo, cada una gestiona este proceso de distinta manera. Por ello es importante saber reconocer cuando migrar duele, para evitar que se convierta en un proceso patológico. Este es el duelo migratorio o síndrome de Ulises.
Al respecto les dejo el link de un artículo escrito por el colega Mario Guerra.
https://psicologiaonthego.com/el-duelo-migratorio/

01/09/2023

Septiembre es el mes mundial de prevención y concientización sobre el suicidio. Se creó para generar conciencia sobre una de las principales causas de muerte. Este mes es para compartir y lograr que los afectados cuenten con los recursos necesarios para la prevención del suicidio. No tengas miedo de hablar y buscar ayuda sobre tu estado mental.

29/08/2023

Feliz día del Gamer

26/08/2023

Contactame

23/08/2023

Es fácil concentrarse en todas las cosas que no hemos logrado o en los errores que hemos cometido en el camino, pero a veces nos olvidamos de darnos crédito por lo lejos que hemos llegado.

Es importante dar un paso atrás y reconocer todo el progreso que hemos logrado, por pequeño que parezca.

Tal vez hayas aprendido a manejar su ansiedad o finalmente hayas dado los primeros pasos en tu recorrido terapéutico. Sea lo que sea, vale la pena celebrarlo. Recordá que el crecimiento es un proceso y está bien tomarte tu tiempo. Así que sentite orgullosx de vos mismx y de lo lejos que has llegado. Te lo merecés.

Si está buscando restaurar la esperanza y la salud en tu vida, contáme por whatsapp.

17/08/2023

Ya sea que estemos realmente en peligro inminente o que estemos imaginando un final temido, nuestros cuerpos reaccionan de la misma manera. Corazón acelerado, manos temblorosas, sudoración. Lo conocemos como nuestra respuesta de lucha, huida o paralización que aparece cuando se activa nuestro sistema nervioso simpático.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esta es la razón por la cual es fundamental cuidar nuestro sistema nervioso y tener herramientas para activar nuestro sistema nervioso parasimpático, que permite que nuestros cuerpos descansen y digieran.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Las formas de activar el sistema nervioso parasimpático incluyen:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Cable a tierra en la naturaleza
- Acariciar a una mascota
- Oler Aceites esenciales con aromas
- Tomar respiraciones profundas
- Auto calmarse con los 5 sentidos
- Visualizar un espacio seguro

14/08/2023

Los invito a leer mi nueva publicación sobre el trabajo remoto y la salud mental

https://malenabellina.wixsite.com/psimalenabellina/post/trabajo-remoto-y-bienestar-psicológico

Espero sus comentarios!!

11/08/2023

Cuando uno trabaja desde casa puede aplicar por su cuenta algunos consejos de salud mental para ayudar a mantener el bienestar psicológico.


---
Estoy usando (www.tagsfinder.com)

08/08/2023

Los animales pueden tener un impacto asombroso en nuestro estado de ánimo. A la luz del Día Iternacional del Gato, creeo que es apropiado hablar sobre cómo los gatos pueden beneficiar nuestra salud mental. Desde los gatos más malhumorados hasta los felinos más amigables, los gatos tienen una forma de brindarnos compañía, amor, risas y consuelo. Y si bien es posible que no siempre sean excelentes para nuestros muebles, muchas investigaciones han demostrado que los gatos son, de hecho, excelentes para nuestro bienestar emocional.

Desde mejorar nuestro estado de ánimo y ayudarnos a dormir hasta calmarnos con sus ronroneos curativos y formas de reducir el estrés, aquí menciono algunas formas en que los gatos ayudan a beneficiar nuestra salud mental.

Un mimo para todos sus michis y un besito al cielo para mi Robert, quien me acompañó en muchos momentos de crisis y me ayudó a encontrar muchas veces la fortaleza interna que necesitaba.

30/07/2023

Probá la técnica 5-4-3-2-1 la próxima vez que te sientas ansiosx y necesites una descarga a tierra y calmar tus pensamientos.

🔵 5 cosas que podés ver
🔵 4 cosas que podés tocar
🔵 3 cosas que podés escuchar
🔵 2 cosas que podés oler
🔵 1 cosa que podés probar

Todos experimentamos ansiedad de vez en cuando, pero si tu ansiedad afecta tu funcionamiento diario o te causa una angustia significativa, puede ser el momento de buscar más apoyo. Un profesional de la salud mental puede brindarte orientación, información y soluciones. Contactame para mas información.

27/07/2023

Tratar de controlar todo es un esfuerzo infructuoso. La única cosa sobre la que realmente tenés control es sobre vos mismo, así que deja ir todo lo demás. No podés controlar todo lo que sucede en la vida, así que concéntrate sólo en lo que sí tenés control.

24/07/2023

¡Estás a solo pasos de recuperar el control de tu vida! ¡Y amos a hacer que sea muy fácil comenzar!

Enviame un Whatsapp o mail para ver la disponibilidad en tiempo real y programar una consulta gratuita hoy mismo. ✅

¡Empezá a estar bien, trabajemos juntos! 🌱

21/07/2023

La próxima vez que te sientas abrumadx por la ansiedad, intenta detenerte un momento y respirar profundamente. Sentí tus pies en el suelo, deja caer los hombros y aflojá la mandíbula. Luego repetite una de estas afirmaciones a vos mismo. ¡Te sorprenderá lo efectivo que es!

Estas frases cortas y sencillas son útiles para la ansiedad de dos maneras clave:

✨ Pueden proporcionar narrativas contrarias a los pensamientos automáticos que provocan ansiedad

✨ Pueden enfocar la mente y calmar el cuerpo

18/07/2023

Hoy definitivamente podría salir y hacer cosas.
No lo voy a hacer... Pero podría

09/07/2023

Se cumple un nuevo aniversario de la declaración de la Independencia Argentina. Hoy recordamos y celebramos la gesta histórica en la que los representantes de las Provincias Unidas del Río de la Plata proclamaron la independencia, rompieron los lazos de subordinación con la corona española y renunciaron a cualquier otra dominación extranjera.
¡Viva la Patria!

27/06/2023

A lo largo de tu vida te vas a encontrar con muchas personas que te pondrán obstáculos y te dirán que no podés o que eso que querés hacer no es posible. No permitas que nadie te diga que sos incapaz de hacer algo que vos querés. Si querés algo, luchá y esforzate hasta conseguirlo.

¡Creé en vos, creé en tu talento, lo único imposible es aquello que no intentás!