Lic .Marisol Tognoli. Nutricionista Clìnica

19/11/2025

¿Sabías que tu alimentación influye directamente en tus emociones?
Lo que comés puede ayudarte a sentirte con más energía, más calma y mayor claridad mental… o todo lo contrario.

La conexión entre intestino, microbiota y cerebro es tan fuerte que hasta el 95% de la serotonina —la hormona del bienestar— se produce allí. Por eso, tus elecciones diarias tienen un impacto real en cómo pensás, cómo reaccionás y cómo vivís tus emociones.

En este carrusel te muestro:
✨ qué alimentos pueden perjudicar tu estado de ánimo
✨ cuáles favorecen tu bienestar emocional
✨ y cómo pequeños cambios generan grandes resultados

Tu bienestar integral empieza en tu plato, pero también en tu relación con la comida.
Estoy acá para acompañarte en un proceso real, humano y sostenible.

💬 Escribime para comenzar tu acompañamiento nutricional personalizado.

18/11/2025

✨ No se trata de buscar perfección, sino equilibrio.
Cada comida, cada pausa y cada decisión es una oportunidad para volver a vos y cuidar tu salud desde un lugar más amable.
Cuando aprendés a escuchar a tu cuerpo, empezás a descubrir lo que realmente necesitás: energía, bienestar, calma.
No hay restricciones extremas ni culpas.
Hay conciencia, acompañamiento y un camino posible hacia una mejor calidad de vida.
🕊️ Agendá tu primera consulta y empecemos juntos este cambio.

17/11/2025

✨ La nutrición que tu piel necesita

🥑 Grasas saludables
Mantienen hidratación
Aportan elasticidad
Fuentes: palta, aceite de oliva, frutos secos

🍓 Antioxidantes
Combaten envejecimiento
Protegen del daño celular
Fuentes: frutos rojos, té verde, cítricos

💧 Hidratación real
Agua
Infusiones
Frutas ricas en agua
(Fundamental para una piel luminosa)

🥕 Vitaminas clave
Vit A: Regenera (zanahoria, calabaza)
Vit C: Ilumina & colágeno (kiwi, cítricos)
Vit E: Protege (frutos secos)
Zinc: Desinflama (semillas)

🚫 Cuidado con…
Azúcar, alcohol, frituras y ultra procesados
(Pueden aumentar acné e inflamación)

Tu piel refleja tus hábitos. Nutrirte mejor es el primer paso para verla brillar.

17/11/2025

La dieta mediterránea es uno de los patrones alimentarios más estudiados y recomendados por la ciencia debido a su impacto positivo en la salud.
No se basa en prohibiciones, sino en sumar alimentos reales, nutritivos y llenos de sabor.

🥦 Más vegetales
🐟 Más pescado
🫒 Más aceite de oliva
🌾 Más integrales
❌ Menos ultraprocesados

🌿 Cuidar tu salud desde la alimentación es una de las decisiones más poderosas que podés tomar.

📆 Consultas online y presenciales.

17/11/2025

El síndrome metabólico es más frecuente de lo que imaginamos, y muchas veces pasa desapercibido.
Aparece cuando se combinan varios factores: aumento de grasa abdominal, colesterol y presión altos, y glucosa elevada.

🌿 Lo importante es que puede prevenirse y revertirse con acompañamiento y educación nutricional.

🍋 Alimentate de manera equilibrada.
🚶 Mantené una vida activa.
🕊️ Cuidá tus hábitos y tu descanso.

📆 Consultas online y presenciales.

12/11/2025

01/09/2023