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AyeAguirre.Nutricionista

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17/09/2021

Galletas de Avena y Coco 🥥🥥🥥❤

Ingredientes:
100 gr de avena en copos
40gramos de harina de avena o la que quieras
40ml de aceite
30 gr de coco rallado
50 gr de azúcar mascabo ( o una tapita y media de stevia)
Pizca de sal
1 cucharadita al ras de polvo de hornear
1 huevo
1 chorrito de leche de vaca o vegetal

✔Mezclar todos los ingredientes hasta formar una masa homogénea estirar con palote.
Para que te resulte más fácil coloca la masa entre papel film y recién estira. Mientras más chatita más crocante!!!!

Ideal para tus Meriendas!!!!
Manos a la masa👩🏻‍🍳👨🏼‍🍳

27/07/2021

Pancakes de Coco, Avena y arándanos 🥥🥞👨🏼‍🍳👩🏻‍🍳

Te dejo esta receta super rápida
Manos a la masa 👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳👨🏼‍🍳👨🏼‍🍳

✅Ingredientes:
1 huevo🥚
4 cucharadas soperas de avena instantánea
2 cucharadas soperas de coco 🥥
1 chorrito de agua o leche vaca o vegetal🥛
Unas gotitas de extracto de vainilla
1 sobrecito o cucharita de stevia
Y por ultimos Arandanos

✅Mezclar los ingredientes líquidos, luego agregar los secos, por ultimo los arándanos.
Colocar en una sartén previamente calentada con un poco de aceite de coco o manteca 🧈🥥para que no se peque y cocinar vuelta y vuelta.

✅Salen aprox 3 pancakes chicos.

Listo!!!! A disfrutar de tu merienda!!!!

25/12/2020

Feliz Navidad a todos mis queridos pacientes!!!! 🎄🎄🎄🎄🥰🥰

23/09/2020

Galletas de avena y coco🥥🥥
Receta de mi amiga Evelyn!!!! No dejen de hacer esta preparación super rica y saludable!!!!!
🔅Ingredientes:
12 cucharadas de avena
6 de coco
2 de miel
2 sobres de stevia o 2 cucharadas de azúcar mascabo
1 huevo
Polvo para hornear 1 cucharadita
1 tapita de extracto de vainilla
3 cucharadas de leche aprox.
🔆Procedimientos:
Mezclamos todos los ingredientes, se obtiene una masa medio pegajosa y con la ayuda de dos cucharas armamos las galletas sobre una placa previamente enmantecada. Llevamos a horno medio durante 15 o 20 min.

Por turnos escribime al 3874064707📲
Consultorio nutricional
Sarmiento 434

22/09/2020

Que nada te impida mejorar tus Hábitos Alimentarios!!🍉🍊🍍🍒🥑🥥🥝🍒
Turnos por Whatsapp: 3874064707

20/08/2020

Ya no tenes excusas para iniciar un cambio en tu alimentación y generar hábitos saludables que perduren en el tiempo.

📌 Planes de Alimentación personalizados acordes a tus necesidades y objetivos
📌 Recetario
📌 Educación alimentaria
📌Controles y Seguimientos
Saca tu turno al wpp 📲 3874064707

✴LOS LIMITES SE ENCUENTRAN EN TU PROPIA MENTE!!! 😉

21/07/2020

¿Porque crees que es fundamental el consumo de agua?
✔El solo hecho de que nuestro cuerpo este formado por un 70% de agua, nos habla de la importancia de la misma.
Diariamente perdemos agua a través de la transpiración, respiración , o***a y defecación, es por eso que es importante mantenernos hidratados.
Las funciones básicas que tiene el agua en nuestro cuerpo son:
✅Regulador de la temperatura corporal
✅Es una fuente de minerales
✅Mejora la digestión y previene la constipación
✅Ayuda a eliminar toxinas
✅Previene la fatiga muscular
✅Mejora la piel
✅Previene la formación de calculos renales
✅Protege organos y tejidos
✅Mejora la circulación.
La ingesta de agua es una cuestion de costumbre, ACOSTÚMBRATE a beber 8 vasos diarios.

Lic. Ayelen Aguirre Crausaz
Mp 661
Por turnos 📲 3874064707 o MD
Consultorio Presencial o Vía Online.

07/07/2020

Hoy es el turno de ellas: LAS FRUTAS!!!
🍊🍉🍇🍌🍍🥭🍎🍏🥝🍐🍑🍒🍓
✅Sabias que las Frutas presentan un alto contenido de hidratos de carbono, frecuentemente como azúcares mono y disacáridos (glucosa, fructosa y sacarosa) que le confieren dulzor a las frutas.
✅Cuanto más maduras son, mayor concentración de azúcares tienen.
✅Contienen importante aporte vitamínico (vitaminas A, C, B1, B2, B6, ácido fólico) y mineral (potasio, hierro, calcio, magnesio, sílice, zinc, sulfatos, fosfatos, cloruros).
✅Aportan fibra
✅La mayoría tienen un alto contenido de agua.
✅Poseen antioxidantes.
▶️Siempre que sea posible, consuman la fruta fresca de temporada con piel y bien lavada, ya que así se conserva las vitaminas, la fibra y los minerales.
➡️Que te parece si te propones consumir fruta todos los días???? En casa no pueden faltar!!! ✍Anotala en la lista de compras!!! "Recordá que los limites solo se encuetran en tu propia mente"
Lic. Ayelen Aguirre Crausaz
Mp. 661

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Consultorio Sarmiento

28/06/2020

Budín de Manzana y Nuez 🍎🌰 ✳Ingredientes:
2 huevos🥚🥚
3/4 tazas de azúcar mascabo
1 y 1/2 taza de harina integral
1/2 taza de aceite
2cdas. de coco rallado🥥
1 cdita. canela, esencia de vainilla
1 cdita y 1/2 de polvo para hornear
Nueces🌰
1 chorro de leche o agua🥛
Manzana 🍎
✳Procedimientos:
Colocar los huevos en un bol con el azúcar mascabo, batir con un tenedor o batidor manual. Cuando esté bien aireado, agregar la harina integral, polvo de hornear y seguir batiendo.
Cuando esté integrado, sumar el aceite y seguir batiendo nomás! Agregar la canela, la esencia de vainilla y el coco.
Una vez que mezclamos bien, agregamos un chorro de leche o agua a ojo,para que la mezcla quede tipo consistencia de bizcochuelo. Finalmente agregar las nueces previamente enharinada para que no se vayan al fondo.
Volcar la preparación en 2 moldes chicos o 1 grande, agregar manzanas en rodajas arriba y llevar 30 minutos al horno a 18o°. Y listo.

Lic. Aye Aguirre Crausaz
Mp 661
Consultorio Nutricional
Sarmiento 434 📲 por turnos 3874064707

23/06/2020

✔Cada vez que hablo de Alimentos Reales me refiero a que nuestra Alimentacion debe basarse en alimentos no procesados o mínimamente procesados cuyo procesamiento industrial no haya empeorado la calidad de los mismos e interferido es sus propiedades naturales.
Es decir aquellos que se consumen tal y como son de verdad (verdura, fruta, legumbres, carne y pescado, huevos, semillas, frutos secos,semillas etc).🍇🥭🍎🍅🥥🍏🍑🍌🍍🥦🧅🥜🥚🥩
Los alimentos ultraprocesados, cuanto menos, mejor. Estos alimentos son aquellos que no se parecen en nada a su estado inicial. Suelen estar cargados de azúcares, harinas, aceites y aditivos. A veces se disfrazan de alimentos saludables como ser: jugos envasados, galletas, barritas de cereal etc.
✳Por eso siempre lo mejor es hacernos un tiempo, un dia de la semana (en mi caso los sabádos o domingo) comprar y preparar nuestras provisiones para el resto de la semana.

Lic. Ayelén Aguirre Crausaz
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