27/05/2025
🤔¿Que es el dolor?
Según la IASP, dolor es una experiencia sensorial y emocional desagradable asociada o similar a la asociada con un daño tisular real o potencial.
📍El dolor es una experiencia personal, "como yo lo estoy viviendo".
Puedo sentir dolor en el cuerpo ya sea por un daño, como así también si no lo hay.
El dolor se ve influenciado por varios factores, biológicos (daño del tejido), genéticos, psicológicos, o sociales.
No es lo mismo dolor que nocipepción (estímulo de dolor que reciben mis vías nerviosas de lo que ocurre dentro de mi cuerpo).
El dolor se aprende. El cerebro es capaz de aprender a tener dolor.
¿Que entiendo yo por dolor?¿Cómo viví anteriores dolores?
📝Tipos principales de dolor
➡️Dolor agudo, es un dolor adaptativo, el que uno siente en un momento concreto por ejemplo al quemarnos, al caernos, generalmente ese dolor agudo tiene relación con el daño del tejido, el cual va desapareciendo a medida que la lesión va mejorando, este tipo de dolor no deja de ser una protección porque es la manera en la que se que hay un daño en el cuerpo y puedo tomar medidas para proteger esa parte del cuerpo.
Pero es importante recalcar que nunca vamos a necesitar quedarnos quietos, sino que hay que adaptar el movimiento a esa circunstancia por la que se está pasando.
➡️Dolor crónico, es aquel que durá más de 6 meses, hay personas que conviven con el dolor por años, este tipo de dolor no habla de un daño en el tejido, es un dolor aprendido, tu cerebro se ha acostumbrado a sentir el dolor y aunque no exista un daño lo sientes, porque tu cerebro tiene la sensación de que debe seguir protegiendote. Aquí se trata de un dolor disfuncional, porque ya no sirve para lo que tiene que servir, (si no existe lesión) sino al contrario perjudica, limita, no da pautas concretas, y ¿porque manda el cerebro esta información de dolor? Porque tú cerebro se ha reprogramado, aprendió a sentir dolor cuando ya no tiene que protegerte.
Por esto es importante cambiar esa información reprogramar nuevamente el SNC, (tu cerebro) para que entienda que puedes moverte sin problema.
Es así que al comprender mejor el proceso del dolor, los pacientes pueden reducir el miedo, la ansiedad y la hipervigilancia, lo que a su vez puede mejorar su calidad de vida y reducir el dolor.
🧑🏻⚕️El proceso del dolor:
➡️Transducción:
Los receptores especiales del dolor (nociceptores) en el cuerpo responden a estímulos dañinos, como calor, presión o químicos, y los convierten en señales eléctricas.
➡️Conducción:
Estas señales eléctricas se transmiten a través de fibras nerviosas (vías nociceptivas) hasta la médula espinal y luego al cerebro.
➡️Modulación:
En la médula espinal, la señal puede ser modulada por otros neurotransmisores y neuronas, lo que puede aumentar o disminuir la señal de dolor.
➡️Percepción:
En el cerebro, las señales son procesadas por diferentes áreas, como la corteza somatosensorial (que localiza la fuente del dolor) y el sistema límbico (que procesa las emociones relacionadas con el dolor)
➡️Neuroplasticidad y dolor:
El cerebro tiene la capacidad de adaptarse y cambiar sus conexiones neuronales, lo que se conoce como neuroplasticidad.
Esta capacidad puede afectar la percepción del dolor, especialmente en el dolor crónico, donde el cerebro puede volverse más sensible a los estímulos o aprender a ignorar ciertas señales de dolor.
La educación en neurociencia del dolor (ENP) busca ayudar a los pacientes a comprender cómo la neuroplasticidad afecta su dolor y a cambiar su percepción del mismo.
💪🏻Para finalizar, es importante remarcar que debemos:
√Descansar bien.
√Hidratarnos adecuadamente.
√Alimentarnos correctamente.
√ *Movernos*
🤗Con respecto a este último punto, el movimiento nos proporciona muchos beneficios:
-Favorece la regeneración del tejido (en el caso de lesión)
-Aumenta la capacidad del tejido para enfrentar de a poco a tareas más difíciles de una manera más segura.
-Proporciona experiencia corporales positivas. Lo que ayuda a modificar lo que percibimos nuestro cuerpo.
