Lunes 07:30 - 20:00 Martes 07:30 - 21:00 Miércoles 07:30 - 20:00 Jueves 07:30 - 20:00 Viernes 07:30 - 20:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1412497149020096/

EF Training

Entrenamiento Personalizado. Clases de Entrenamiento funcional, gap, natación y Hatha Yoga para todas las edades.

Entrena en la comodidad de tu hogar y al aire libre. En función de tu tiempo libre y objetivos, nos proponemos llevar a cabo una planificación que se ajuste a tus necesidades físicas. EF Training brinda un servicio de actividad física y entrenamiento personalizado para todas las edades. "NOS ACERCAMOS PARA PONERTE EN MOVIMIENTO", para mejorar tu bienestar físico y calidad de vida.

03/02/2023

"Nos conectamos para ponerte en movimiento" a partir de marzo sumamos las clases virtuales y planes distancia personalizados para todas las edades.

Revisemos sus ventajas, dificultades y requisitos para desarrollar planes a distancia:

✔Tener la auto-disciplina para llevar a cabo una tarea por sí solo.
✔ Estar dispuesto a entregar reportes semanales al entrenador.
✔Plantearse objetivos a mediano plazo, claros y realistas.

CLASES VIRTUALES
Las clases virtuales de acondicionamiento físico/ GAP/ stretching/ Entrenamiento funcional/ Hatha yoga seran transmitidas en directo, grupal o individual cual sea tu preferencia. Básicamente son ejercicios que podemos hacer en casa, con o sin elementos, dependiendo de tus objetivos.
Sin duda, es una forma beneficiosa de mantenerse en movimiento en la comodidad de tu hogar o sitio favorito.

20/01/2021

💦Estar en contacto con el agua desde los primeros meses de vida reporta numerosos beneficios para el desarrollo y la salud del bebé.

🐳Estimula el desarrollo motor, fortalece su sistema cardiorrespiratorio, ayuda a la autonomía y a la socialización con el medio, favorece la relajación y la estimulación conciente e intelectual de sus reflejos.

💦Nos proponemos jugar en la seguridad del hogar y piscina favorita, compartir una clase llena de actividades acuáticas, burbujas, pataditas y disfrutar juntos.

Prof. FERNANDA ESQUIVEL
EF TRAINING 💦 Nadaremos, nadaremos, nadaremos 💦

10/01/2021

¿Hace tiempo que tenés ganas de empezar a correr?🏃‍♀️🏃‍♂️ ¿No te animás? Te proponemos esta combinación de clases para convertirte en un/a runner y disfrutar de hacer actividad física adaptada al aire libre.

🏃‍♀️Al ser una actividad aeróbica ofrece un montón de beneficios: baja el estrés, la ansiedad, ayuda al descenso de peso, mejora la respiración, la resistencia, genera endorfinas (la hormona de la felicidad), contribuye al sistema circulatorio y cardiopulmonar. También sirve para bajar los niveles de colesterol 😉 entre otros.

🗣Cada persona es diferente y arrastra un historial de vida , ya sea deportivo o sedentario.
Por eso proponemos un entrenamiento totalmente personalizado, teniendo en cuenta el tiempo, condicion genética, historial deportivo o no, carga horaria laboral, de descanso y alimentación.

👉 En fin, hacer actividad tiene múltiples beneficios, 🙋🏽‍♀️ si tenés ganas de mejorar tu calidad de vida y sentirte mejor estoy para acompañarte en tus primeros pasos 🤗.

PROF. FERNANDA ESQUIVEL
EF TRAINING " Todo logro empieza con la decisión de intentarlo"

08/01/2021

Terminamos la semana con la combinación que hace que tu ❤ se sienta en todo tu cuerpo 💣💥 Si hablamos de aceleración metabólica estamos entrenando por encima del umbral anaerobio.

🏋️‍♂️High Intensity Interval Training (HIIT) es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad.

Es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia , la fuerza y aumentar tu capacidad cardiovascular.
Optamos por combinarlo con el trabajo de zona media porque está zona es el nexo de unión entre la fuerza del tren superior y la fuerza del tren inferior, por lo tanto, es indispensable fortalecerlos para disfrutar de una vida sin lesiones , los músculos de la zona media están destinados a proporcionar sujeción y limitar el grado de rotación del tronco en la mayoría de los ejercicios.

Anímate a moverte con EF TRAINING " En la comodidad de tu hogar "

05/01/2021

🚶‍♀️Te gusta caminar? Pero no te animas a salir sola/o! Caminas? pero sentis que tu cuerpo amanece contraído y con más dolor?
🔆Animate a combinar la caminata y terminar con una clase de stretching para aliviar tensiones y recuperar la flexibilidad corporal.
🚶‍♂️🚶‍♀️La mejor manera de hacer trabajo aeróbico al aire libre, acompañado de charlas y asesoramiento personalizado.

📌Que la falta de voluntad no sea la excusa para sentirte mejor.

EF TRAINING " Nos ACERCAMOS para PONERTE en MOVIMIENTO "

31/12/2020

Cerramos el año con la bomba de las combinaciones!! Para mí es un fuego🔥🔥🔥

🏋️‍♀️GAP (las siglas de glúteos, abdominales y piernas), combinada con 🏃‍♀️cardio intenso (movimientos de tren inferior) logra trabajar la parte central del cuerpo a través de ejercicios específicos estáticos y dinámicos, usando tu peso corporal y un número elevado de repeticiones.

Anímate a probarla 😎!!!
EF TRAINING "Nos acercamos para ponerte en movimiento "
Prof. ESQUIVEL FERNANDA

29/12/2020

¿Ya pensaste en cómo combinar tus clases?
🏋️‍♂️🧘‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️🚶‍♀️🏊‍♂️

🔆El plan Holístic te permite combinar las disciplinas que más te gusten en función de tus objetivos.

📌Nuetra misión es hacer un entrenamiento eficaz y placentero, que favorezca a construir el hábito de moverte holisticamente para mejorar tu calidad de vida.

EF TRAINING " NOS ACERCAMOS PARA PONERTE EN MOVIMIENTO"

27/12/2020

¡Animate a entrenar combinando tus rutinas como más te gusta!🧘‍♂️🏋️‍♀️🏊‍♂️🏃‍♀️🚶‍♀️🚴‍♀️🎉
🔆Holistic conjuga la mejor alternativa para ponerte en movimiento.
✔Diseñada acorde a tus objetivos y necesidades, podrás entrenar con movimientos dinámicos, holísticos y funcionales, adaptado a tus limitaciones físicas en post de mejorar tu calidad de vida .

22/12/2020

Brindemos por un 2021 más en movimiento 🥂.
Gracias San Andrés de Giles por abrirme las puertas de sus hogares y poder hacer lo que más me gusta.
Es mi deseo que la vida nos siga juntando para aprender y mejorar tu calidad de vida.

11/11/2020

Se aproxima el verano 🌞 y estamos de vuelta para a prender a nadar juntos !! 🤸‍♀️
Si📣!! en la comodidad de tu hogar 🏊‍♀️🏊‍♂️ en familia o en tu pileta favorita.
😷 Con los cuidados necesarios seguimos trabajando para ofrecerte lo mejor!
✔Clases personalizadas para todas las edades.

EF TRAINING "ACTIVIDAD FISICA ADAPTADA PARA TIEMPOS DE COVID"

07/11/2020

🤸‍♀️Empeza a moverte en la comodidad de tu hogar, al aire libre o sitio favorito 🏡

🏋️‍♀️Amamos hacer actividad física y adaptarla a tus necesidades.🧘‍♀️🧘‍♂️

✔No hay excusas para comenzar a sentirte mejor a través de movimiento.

📣 EF TRAINING " MAS MOVIMIENTO MENOS MEDICAMENTOS "

19/10/2020

Espero que hayan pasado un hermoso día de la familia!!
Gracias por dejarme entrar a sus hogares, entrenar, aprender, compartir y divertirnos. Gracias a todos por formar parte de este hermoso proyecto personal. Gracias Familas de Comodoro Rivadavia, Nordelta, Benavidez, Gral Pacheco, Tigre y ahora San Andrés de Giles.
EF Training "años de entrenar en familia"

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Entrena en la comodidad de tu hogar, al aire libre o sitio favorito de tu barrio. En función de tu tiempo libre y objetivos, nos proponemos llevar a cabo una planificación que se ajuste a tus necesidades físicas. EF Training brinda un servicio de actividad física y entrenamiento personalizado para todas las edades, "NOS ACERCAMOS PARA PONERTE EN MOVIMIENTO", para mejorar tu bienestar físico y calidad de vida.