31/12/2025
🎄Las celebraciones de fin de año suelen implicar excesos alimentarios y consumo elevado de alcohol🥂. En la mayoría de los casos, esto provoca molestias digestivas transitorias🫄.
Te recomendamos pequeños cambios en los hábitos para prevenir pesadez, distensión o acidez tras los brindis y banquetes familiares
🍽️“probar todo, pero poco”. La clave está en moderar las porciones, Servirse pequeñas cantidades o repetir solo si el cuerpo manifiesta hambre real son estrategias útiles que permiten disfrutar de la variedad, pero minimizando el riesgo de síntomas.
😌“come con calma” despacio y masticando muy bien cada bocado haciendo pausas entre los platos, nos permite disfrutar más de los sabores mejorando la digestión.
🥛 “Tomar agua" Durante las fiestas, el alcohol muchas veces desplaza la hidratación y puede agravar síntomas digestivos y suprimir la percepción de sed. Beber agua antes, durante y después de las comidas es importante para minimizar síntomas de malestar estomacal y garantizar una adecuada función intestinal.
👉Otras sugerencias
No poner salero en la mesa.
Moderar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas.
No saltear ninguna de las comidas diarias, para evitar llegar a la cena con más hambre.
Masticar bien cada bocado.
Preparar ensaladas variadas, que incluyan vegetales frescos de todo tipo y color.
Hacer actividad fisica
Evitar acostarse inmediatamente después de haber comido
Escucha a tu cuerpo: si estás lleno o incómodo no comas por compromiso.
Disfruta de estas celebraciones sin descuidar tu salud ❤️🩹
Te deseamos Felices fiestas!
