Yoga Vrksa

04/10/2023

☀️Yoga en Primavera☀️

🌷¿Estuviste pensando en arrancar y todavía no lo hiciste? Venite 🤸🏽‍♀️🕉

🌈Este es un momento importante para generar y cuidar los espacios personales que nos ayudan a sentirnos un poco mejor.

📲Escribime para consultar por las clase de yoga ♥️

18/07/2022

🌈En agosto iniciamos prácticas de Hatha Yoga con Flor 🌷

🌀Las clases de hatha yoga proponen un abordaje suave de las asanas (posturas).

🌀Incluye movimientos preparatorios, respiraciones, visualizaciones, y mudras (gestos con las manos) 🕉

Las consultas son bienvenidas ❤️

12/07/2022

12/01/2022

🌈A veces, lo mejor es practicar asanas simples.

🌈A veces, lo mejor es recorrer un camino conocido, que nos resulte fácil y nos ayude a sentirnos bien.

04/01/2022

Las personas q practicamos yoga sabemos que la rutina debe modificarse los días de sangrado. Sobre todo los primeros 2 o 3 días, ya q la energía puede estar un poco más baja y quizás aparezca algún dolor o molestia.

🩸Geeta Iyengar diseñó una secuencia de posturas restauradoras que cuidan la energía.

🩸 La propuesta incluye movimientos suaves q, junto con la respiración, masajean el vientre y alivian las molestias.

🩸 La mayoría de las posturas ayudan a abrir el útero y el área ovárica para fomentar la relajación de las tensiones, disminuir los calambres y permitir que ocurra el flujo sanguíneo.

🩸La propuesta es para todas las personas gestantes, tengan o no molestias.

🩸Suelo realizar esta secuencia los primeros días de mi menstruación y comprobé q es muy beneficiosa 💪🏽.

🩸En la foto está detallada la secuencia. Se necesitan mantas, un bolster (q puede reemplazarse x un almohadón grueso y compacto), una silla y bloques.

🩸Cualquier duda, me avisan y la practicamos juntxs.

28/12/2021

En enero retomamos las prácticas compartidas 🤸🏽‍♀️
Consultá horarios y reservá tu lugar 👊🏽
¡¡Cupos re limitados!!
Nos vemos 💜

22/09/2021

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Yoga en Primavera
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14/09/2021

🌟*Esta semana estimulamos el sistema respiratorio* 🫁

🌳Antes de la primavera es importante estimular el sistema respiratorio. Por eso en las clases de semana haremos foco en nuestros pulmones.

🪴Compartiremos ejercicios para tomar consciencia de la respiración y ejercicios de pranayama.

💚También armaremos asanas que focalicen en el chakra 4 (localizado en la caja torácica). Lo estimula el color verde 🟢🟢🟢🟢

🌱Todas las consultas son bienvenidas.

04/09/2021

🌟Geeta Iyengar fue una practicante y profesora de yoga.

💗En las palabras q les copio a continuación, podemos descubrir cual fue su perspectiva sobre el yoga 👇🏽

"La pose de yoga no es la meta. Ser flexible o hacer invertidas sobre tus manos no es la meta.

La meta es crear espacio donde alguna vez estuviste atrapado. Para descubrir las capas de protección que has construido alrededor de tu corazón. Apreciar tu cuerpo y tomar conciencia de la mente y del ruido que crea. Para hacer las paces con quien eres.

El objetivo es Amar... cambia tu enfoque y tu corazón crecerá ".

🤸🏽‍♀️En las clases de la semana q viene vamos a incluir los conocimientos que Geeta Iyengar compartió en sus clases y en sus libros.

🌀Todas las consultas son bienvenidas.

31/08/2021

Cómo sentis el cuello al finalizar el día? 🤔

👉🏽El cuello suele ser una zona del cuerpo en la que acumulamos tensiones de manera cotidiana.

🔅Incorporar una rutina para aflojarlo mejora nuestro día.

📸 En las fotos pueden ver una propuesta de movimientos para el cuello.

🧘🏽‍♀️Es importante coordinar el movimiento con la respiración. Al inhalar la cabeza vuelve a su eje, al exhalar se mueve hacia alguno de los costados propuestos (lateral, arriba, abajo, torsión). El movimiento debe ser lento y la respiración suave.

⏲En total, este ejercicio dura 5 minutos, y sus beneficios se hacen sentir pronto.

🌀¿Conocías estos ejercicios? Cualquier pregunta, no duden en consultar 📲

27/08/2021

🌱¿Por qué sentimos cansancio y dolor en los ojos?

🌱En el libro “Yoga para tus ojos” el Dr Schneider explica que “el ojo es uno de los órganos que más duro trabajan en todo el organismo, y las personas que los utilizan mucho se fatigan con más rapidez que las demás. Esto explica porque una persona q está sentada frente a la computadora todo el día termina tan agotada como un leñador al final de la jornada laboral”.

🌱Utilizamos los ojos alrededor de 18 horas por día… Imaginen cómo estarían sus otros músculos si los usaran sin parar tantas horas… agotados, o ¿no?

🌱Por eso la propuesta del Dr. Schneider es que enfoquemos el yoga en lo ojos. Para relajarlos, estimularlos, oxigenarlos, y cargarlos de energía.

🌱Dedicarle un tiempito a los ojos todos los días ayuda a ablandar la mirada. En la foto hay algunos ejercicios que pueden realizar con un lápiz ✏️.

🌱Cualquier pregunta q tengan, no duden en consultar 🕉