Dra. Soledad Garcia

Dra. Soledad Garcia � Medicina Integral ��
Te acompaño a gestionar tu salud a través de consultoría médica in

🤭Hoy me confieso 😋 y te cuento mi secreto.Y si muchas veces me dicen que mi espacio no es igual a ninguno, pero no es so...
04/08/2025

🤭Hoy me confieso 😋 y te cuento mi secreto.
Y si muchas veces me dicen que mi espacio no es igual a ninguno, pero no es solamente por la escucha activa, el espacio cálido e intimo, la empatía que trabajo todos los días, el amor a lo que hago y a las personas que confían en mi ♥️ sino porque nunca me olvido que SOS especial, que sos irrepetible y no un número de serie o un “grupo etáreo”, que no hay enfermedades sino personas que padecen a su modo y no solamente males del cuerpo sino del alma, de la emoción y que muchas veces hay mas medicina en un abrazo que en una pastilla.
Ah!Pero también a veces hay pastillas en este espacio eh! y no lo dudo cuando se necesita hay farmacos hay estudios, hay responsabilidad y si, en la misma consulta capaz te proponga que tenemos que iniciar con algún fármaco pero que tampoco te olvides de meditar o de aquel yuyito amigo que va a acompañar si es que resonas con las medicinas naturales y que estaría bueno que alimento sea real y que el movimiento del cuerpo lo adaptamos a lo que desees pero que lo necesitas.
✨yo soy una medica que trabaja en equipo con sus consultantes, se toma el tiempo para conocerlos y con el tiempo tiene la fortuna de celebrar los logros personales de sus pacientes tanto tanto como su bienestar físico 🥰 eso es medicina integral para mi 🥰
¿Qué te pareció mi secreto? ♥️ ¿lo sabías?

💨El monóxido de carbono es un gas muy tóxico, no tiene olor, color, ni sabor, no irrita así que no nos damos cuenta cuan...
26/06/2025

💨El monóxido de carbono es un gas muy tóxico, no tiene olor, color, ni sabor, no irrita así que no nos damos cuenta cuando se esta acumulando en un ambiente. Cualquier artefacto que haga combustion puede generarlo cuando quema de forma incompleta.
Para prevenir la intoxicación hay que mantener los ambientes bien ventilados, revisar los calefones y calefactores periodicamente, no usar las hornallas o el horno para calefaccionar, prestar atención que la llama no salga de color amarilla o naranja.
Si tenés algún síntoma y crees estar intoxicado es muy importante concurrir a una guardia para que te hagan el diagnostico y de den el seguimiento adecuado

Fuente y mas info: https://www.argentina.gob.ar/salud/glosario/intoxicacionpormonoxidodecarbono

✨Hablemos de histaminosis🔥una patología de las “poco frecuentes” de la que se está empezando a hablar más, que existe y ...
18/06/2025

✨Hablemos de histaminosis🔥una patología de las “poco frecuentes” de la que se está empezando a hablar más, que existe y que esta bueno visibilizar, así podemos darles el lugar que se merecen en los consultorios médicos.
Yo les agradecezco a mis pacientes por ser esa motivación constante para aprender y acompañarles de la mejor manera que pueda.
Gracias .calvo ♥️ por acercarme info y por tu confianza siempre
Si creen que pueden tener histaminosis o tienen el diagnostico hay redes de pacientes, acompañamiento en linea y muchos recursos en www.histaminosis.com.ar

Referencias Agrupación de pacientes con Histaminosis de Argentina (AHA): www.histaminosis.com.ar Alianza Argentina de Pacientes (ALAPA): alianzapacientes.org Presidencia de la Nación. Boletín Oficial de la República Argentina. Ley de Enfermedades
Poco Frecuentes Nro. 26.689. Resolución 307/2023. Maintz L, Bieber T, Novak N. Histamine Intolerance in Clinical Practice. Dtsch Arztebl 2006; 103(51-52): A-3477. Maintz L, Novak N. Histamine and histamine intolerance. Am J Clin Nutr. 2007 May;85(5):1185-96. . Jochum C. Histamine Intolerance: Symptoms, Diagnosis, and Beyond. Nutrients. 2024 Apr 19;16(8):1219.

💪el climaterio es una etapa natural de cambios hormonales donde los estrogenos bajan y aparecen ciertos sintomas mas o m...
13/06/2025

💪el climaterio es una etapa natural de cambios hormonales donde los estrogenos bajan y aparecen ciertos sintomas mas o menos intensos segun la persona y ciertos cambios metabolicos que hay que atender! los buenos hábitos son los que más te van a proteger en esta etapa 🥬🧅🫜🏋️‍♀️
Te dejo algunas ideas para que las hablemos en el consultorio como obtenerlas, como mejorarlas y en el caso que se necesite suplementarlas.
✨Esta publicación no reemplaza la consulta medica ni las indicaciones que te dio tu medica/o de cabecera, no te automediques, cuidate♥️
✨Quien escriba en comentarios adivinando primero todas las fuentes de alimentos que puse en los dibus tiene premio ♥️
Con amor
Dra Sole ✨😘

(Pido perdon a los miles de años de historia y larguisimos textos de estas sagradas medicinas ancestrales por simplifica...
04/06/2025

(Pido perdon a los miles de años de historia y larguisimos textos de estas sagradas medicinas ancestrales por simplificar tanto para que entre en este carrousel 😂🙏)

Si querés usar alguna de las hierbas (con aprobación de tu medica/o) te dejo algunas recomendaciones:
-asegurarse que las infusiones sean de hierbas de calidad
-No excederse en el consumo (generalmente 2-3 tazas al día), ya que en dosis muy altas o extractos concentrados tener efectos adversos en personas sensibles.
-Infusiones Diarias: Comenzá el día con una infusión de raíz de diente de león o té verde. Siempre alternar
-Suplementos: suele usarse el cardo mariano o la alcachofa en tintura o capsula que garantizan una dosis controlada de los principios activos. Seguí siempre las indicaciones del fabricante y de tu medica/o ¡no te automediques! Aunque sean sustancias naturales pueden tener efectos adversos o ser contraproducentes para vos
-Cúrcuma en la Cocina: Utilizá la cúrcuma en tus guisos, sopas, batidos o incluso en una “leche dorada”. También podes sumar comino, coriandro, laurel, cardamomo
-Complementa el consumo de hierbas con muchas frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
¡Advertencias!
-No uses dosis excesivas de hierbas. “Más” no siempre es “mejor” y puede ser perjudicial.
-Adquirí hierbas de fuentes confiables para asegurar su pureza y calidad
-Algunas hierbas pueden interactuar con medicamentos, como anticoagulantes, medicamentos para la diabetes o para la presión arterial.
-Muchas hierbas no son recomendables durante el embarazo y la lactancia.
-Si tenés alguna enfermedad hepática diagnosticada (hepatitis, cirrosis, hígado graso, etc.) o crees tenerla es fundamental que cualquier uso de hierbas sea supervisado por tu médico especialista
¿Que otras hierbas usas? ¿Estás haciendo algún detox?

🍇Receta de jarabe de Sauco🍇Guardenselo que es un mil esta receta, esta hecha con miel no con azúcar y fue un recuerdo he...
07/04/2025

🍇Receta de jarabe de Sauco🍇
Guardenselo que es un mil esta receta, esta hecha con miel no con azúcar y fue un recuerdo hermoso hacerlo con mi mamá y mi hijita.
1) cosechar el sauco de las zonas de la planta de medio para arriba en lo posible así esta mas limpito el fruto♥️
2)sacar los frutitos de las ramitas ¡podes ayudarte con un tenedor!
3) lavar los frutitos con un poco de agua
4) poner a hervir con el agua tapando la fruta y un cm más. Acá podes ponerle un par de clavos de olor y pedacitos de jengibre para sumarle mas medicina y sabor
5) cuando hierve bajas el fuego a mínimo unos 30 minutos, tapas y revolves cada tanto. Ya tu casa se inunda de un olorcito a sauco que hace muy bien a las vias respiratorias!
6)luego sacas del fuego y colas, exprimiendo todo el jugo como se ve en el video
7) cuando ya quedaron sequitos, vas a mezclar miel con el liquido hasta disolver, ponele miel a tu gusto!
8) guarda en frascos o botellas limpias (mejor si están esterilizadas) en heladera se conserva 3 meses! ♥️
🍇El sauco es un verdadero regalo del otoño tiene propiedades antiinflamatorias, antivirales, inmunoreguladoras, antioxidantes 🙂 ayuda a mejorar los cuadros virales estacionales como resfríos, tos, bronquitis, faringitis, laringitis, gripe y alergias 🍇
¿Usas esta hermosa medicina?
Con amor ♥️
Dra sole

🙏No indiques cambios de hábitos por inercia, mira, escuchá, sentí a quien tenes enfrente♥️(ahh no conocían el lado B pol...
26/11/2024

🙏No indiques cambios de hábitos por inercia, mira, escuchá, sentí a quien tenes enfrente♥️
(ahh no conocían el lado B polémico de Sole eh! Me indigna mucho la irresponsabilidad, perdón si hiero alguna sensibilidad)

🔥Soy la primera en la fila diciendo lo importantes que son los cambios en el estilo de vida para tener una vida sana, mejorar el estado de salud e incluso revertir enfermedades asociadas a esto.
Pero a veces insistir con que “tenes que comer verdura”, que “tenes que hacer ejercicio” a una persona que no lo va a hacer, que NO LO QUIERE HACER te vuelve poco empatico, si ya le indicaron cambios en el estilo de vida hace un año (consecutivamente cada 3 meses alguien se lo dijo) por una alteración en el laboratorio ¡dale! Sé original ayúdala a la persona, estudiamos muchísimos años para saber perfectamente que alguna medicación puede ayudar…después vemos, después le seguís diciendo lo mismo, pero cuando se sienta bien, cuando deje de pasarse todo el día tomando agua y haciendo p*s por esa diabetes incipiente o cuando recupere su animo después de unas noches de haber dormido de corrido o cuando deje de sentir ese terror que le implica salir a la calle gracias a las, a veces muy necesarias, medicaciones para dormir o ansiolíticos.
Quiero que me cuenten que opinan de esto porque en estos días estoy un poco molesta porque pareciera que a veces nos olvidamos que las personas acuden a la consulta porque de verdad necesitan nuestra ayuda. No miremos a un costado
¿Qué opinan de esto?🔥

✨Nos la pidieron un montón y aquí está! lanzamos la masterclass grabada para verla a tu tiempo donde y cuando quieras💖En...
06/11/2024

✨Nos la pidieron un montón y aquí está! lanzamos la masterclass grabada para verla a tu tiempo donde y cuando quieras💖
En esta masterclass nos detenemos en la importancia de la autogestión, el autoconocimiento y una dieta equilibrada para una salud óptima femenina, hablamos sobre la importancia de la salud intestinal, la ciclicidad de la salud de las mujeres y el papel de las hormonas en la regulación del ciclo menstrual. También te damos estrategias para mejorar la salud, centrándonos en la microbiota, la producción de hormonas y el manejo de energía, recomendamos fuentes de alimentos, suplementos y remedios naturales para la función hepática, la fertilidad, la libido y el alivio de la ansiedad. Desarrollamos la importancia de la actividad física, el descanso y el manejo del estrés en las diferentes fases del ciclo menstrual, con un enfoque en los enfoques individualizados y el uso de hierbas medicinales, suplementos y automasaje para el dolor y el manejo de la retención de líquidos.
Escribí acá abajo info y te mandamos toda la información para que no te la pierdas esta vez♥️
✨Las primeras 10 que se inscriban se llevan un descuento 🤭

Sí, Tomar una pastilla, un suplemento, una tintura madre es muy simple solamente hay que saber un par de cosas y adquiri...
09/09/2024

Sí, Tomar una pastilla, un suplemento, una tintura madre es muy simple solamente hay que saber un par de cosas y adquirirlo o de la forma que deberia ser y que sugiero que es de forma acompañada por un/a profesional. Tampoco esperar que haga su efecto es problema, hay muchas sustancias super nobles que nos ayudan, hongos, plantas, vitaminas, suplementos y las usamos sí, acompañadas, de a poco, de forma personalizada y responsable según lo que cada quien se sienta a gusto de incorporar.
🧐Lo realmente difícil es cambiar lo que nos estresa, lo que nos tiene mal, trabajar en nosotrxs porque implica cambiar un hábito y no todas las personas están dispuestas a soltar algo que sienten tan propio, por mas que no les este haciendo bien.
✨Es de valientes✨
🤩Celebro tanto cuando alguna persona de las que acompaño se atreve a repreguntarse, a soltar sus seguridades, a confiar, a soltar el ego, a por fin hacerse cargo de su salud integral y ser protagonista de su vida.
💪No hay adaptogeno en el mundo que pueda lograr lo que vos podes hacer si te lo propones 💪
🥗🏋️😴🧘🏻‍♀️🤗♥️✨
¿Tomás algún adaptógeno o solamente decisiones? 🤭
Te espero con los brazos abiertos siempre 😘
Dra. Sole García

Cociná variado real🌱Nada va a hacer más feliz a tu microbiota que la variedad de fibra prebiótica natural que le brindes...
26/08/2024

Cociná variado real🌱
Nada va a hacer más feliz a tu microbiota que la variedad de fibra prebiótica natural que le brindes 🌈
Pocas cosas van a hacerte sentir más aventurera/o que hacer algo diferente por primera vez 💪
Jugá a cocinar, equivocate, probá cosas nuevas, animate a que te salga mal. (¿Sabías que algo salga mal la primeras veces que lo haces también está bien?) Salí de tu zona de confort. Sentite niña/o experimentando en la cocina, reíte de vos y tus estructuras. Sacate una foto de tu cara al probar algo nuevo 🤣
Tal vez ya tengas experiencia en esto o este sea tu primer pan de lentejas pero dudo muchisimo que te salga mal porque es facilisimo! Si yo pude, vos podés!🙂
Receta pan de lentejas rojas:
-Una taza de lentejas turcas/rojas/naranjas/pardinas lavadas y remojadas un par de horas (3-4)
-2 cucharadas de psillium molido (el mismo que te suelo recomendar para regular el transito intestinal)
-1 sobrecito de levadura seca (podría ser polvo para hornear y unas cucharadas de chia activada)+ una cucharadita de azúcar orgánica yo usé de caña
-4 cucharadas de aceite de oliva
-las especias que quieras, sal de mar
-agua tibia media taza o menos de a poquito para no pasarte
Procedimiento:
colar las lentejas mixearlas con el aceite y el agua de a poquito hasta que quede parecida a una masa blanda. Después agregar la levadura/chia o polvo para hornear y el resto de los ingredientes.
Mezclar bien y a ponerlo en un recipiente para horno, dejarlo un ratito que leve 🛫 y después al horno 180* unos 30-40 min hasta que el palito salga sin restos de masa. Dejar enfríar y desmoldar ☀️
Si lo hacen me etiquetan para celebrar o reirnos juntxs 😂😘

🌼Aprovecho el feriado por el día del trabajo para traer un tema que, en mayor o menor medida, nos afecta a todos: estamo...
01/05/2024

🌼Aprovecho el feriado por el día del trabajo para traer un tema que, en mayor o menor medida, nos afecta a todos: estamos hablando del estrés😬

◾️Te compartimos 11 pasos para gestionarlo de manera saludable:

1) Pará. Hace una pausa para pensar, sentir y observar cómo estás.

2)Priorizá. Preguntate a que le estas dando prioridad. ¿Qué es lo más importante en tu vida? ¿qué te moviliza a trabajar, estudiar, etcétera? ¿qué es lo más urgente?

3)Tomá registro de cuándo y cuánto es suficiente para VOS. Bajate del ritmo
frenético de que más es mejor.

4)Brindales a tus sentidos lo que necesitan de forma consciente ¿qué miras? ¿qué escuchas? ¿qué comés? ¿qué sentís? Te invito a tomarte el tiempo para ver, contemplar, oír, degustar, respirar, sentir y oler diferentes estímulos agradables detenidamente, con el foco en momento presente. El tiempo pasa a otra velocidad ¿verdad?.

5)Disminuí el tiempo de uso de pantallas y redes sociales.

6)Escribí un diario de bienestar. Ya te lo recomendé en otra columna que dediqué exclusivamente a eso. Ayuda a gestionar el estrés, las emociones, relaja la mente, te ordena, baja la ansiedad.

7)Tomá tu dosis antiestrés de sol y de naturaleza. Regalate momentos de conexión y desconexión cada vez que puedas.

8) Conectá positivamente con otras personas y el entorno. Reunite con personas y actividades que te generen alegría, calma y buena energía.

9)Generá tus recursos para gestionar el estrés cuando lo necesites. Hay muchísimas y cada persona tiene que buscar su modo propio, puede ser mindfulness, yoga, respiraciones, pranayamas, etc.

10)Respirá. Una respiración consciente, larga y profunda va a decirle a nuestro cerebro que todo está en calma y estamos fuera de peligro.

11)Pedí ayuda y permití que te ayuden. Si te sentís desmotivado, ya no disfrutas de lo que antes si disfrutabas, si ya no toleras a las personas alrededor, estás irritable, impaciente.

¡Envíame un mensaje o comentá esta publicación si te gustaría consultarme sobre este tema!

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