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Cuestion de hábitos

Casa
Argentina
San Carlos de Bariloche
Cuestion de hábitos

En Cuestión de Hábitos te ayudamos a reconocer y modificar aquellos hábitos perjudiciales para tu Licenciada en Nutrición. Poblaciones sanas y con patologías.

Planes de alimentación Personalizados. Rotulación Alimentaria.

02/03/2026

COMENZÓ MARZO! ( para mi, es como el segundo y verdadero comienzo de año)
🙋🏼‍♀️ y queria contarle de Clau, es una paciente, ya casi amiga, muy responsable y constante. ▶️A clau, como a todas mis pacientes mujeres, les recomendé entrenar fuerza, y costó, porque no es lo que más le gustaba! pero intentó consigui el lugar donde se siente bien, con un buen profe, ahora, que va entre 2 y 3 veces por semana, y como me gusta decirle "estas en tu version más fit" y para mi es la mejor version.
✔️✔️ Seguimos trabajando porque siempre se puede un poquito más.
Y vos qué esperas para empezar a cuidarte un poco
más?

24/02/2026

Para comer saludable, no queda otra que cocinar un poco más! Por suerte tenemos recetas fáciles y ricas 😋

▶️Tortillita individual.

👩‍🍳Cocinar en un sarten una cebolla chiquita con una taza de espinaca cortada.
Volcar en un recipiente la preparación, agregar un huevo y condimentar a gusto ( yo usé sal y pimienta), agregar 1 cucharada de avena, o salvado de trigo y mezlcar bien.
En un molde previamente aceitado, volcar la preparación, llevar al horno 10 minutos,agregar salsa de tomate ( yo usé medio tomate procesado) queso y llevar nuevamente al horno hasta que el queso se derrita. Decoré con tomates cherrys.

18/02/2026

🔝Miércoles: principio de semana?, mitad de semana? no importa como lo veas, empezá a moverte.

Si ya lo hacés, seguimos y si estás esperando para empezar, dejá de hacerlo.

Salí a caminar, correr, bici, baile, pile, artes marciales, lo que sea,lo que más te guste.🚶‍♀️🏊‍♂️💃🏃‍♀️⛹️🚴‍♀️🤾🤼‍♂️

🙋🏼‍♀️⚠️Mi recomendación, hagas lo que hagas,no importa la edad, sumá entrenamiento de fuerza ▶️ musculación, funcional, crossfit, hit.

❗️❗️Generar masa muscular es clave para todooooo el funcionamiento de un cuerpo sano.🦴🦿🦾

17/02/2026

🙋🏼‍♀️Hoy les cuento un poco de Leo.
Llegó al consul por sugerencia de su entrenador.
Súper responsable, constante desde el día uno, y pese a atravesar situaciones que lo podían desmotivar o ser lo necesario para dejar este proceso, siguió y sigue con un objetivo claro, sentirse mejor, tener más salud y crear buenos hábitos🤞🏼.
Un placer para mi acompañar y ser parte! 💪
Se puede lograr, no es magia, es dedicación, es constancias es 🍏

08/02/2026

Si queres comer un poco más saludable⬇️⬇️⬇️

1) ORGANIZATE
2) LA COMIDA NO LA ENCONTRAS EN EL SUPER.

❗️Es fundamental pasar por la verdu y dejar cosas listas en la heladera para disponer. TOMATE EL TIEMPO y dejá lavada y cortadas algunas verduras.

¿ SABIAS QUE LA COMIDA COCIDA dura 4-5 días aprox el la heladera?
Dejate huevos hervidos, arroz, y verduritas! y así tener opciones.
⚠️ SI no sos de comer habitualmente furtas y verduras, anda a la verdu, pero comprá poquito y reponé, sino vas a terminar tirando la mitad de las cosas. Yo no es la idea.

26/01/2026

Paciente en acción, HOY: Flor y sus 23 kilos menos!!!

Llegó al consul hace un par de meses, entre tantas cosas el vínculo con la comida, la culpa eran de los temas más complicados. Además le costaba mucho la actividad física. De a poco, empezó a cambiar pequeñas cosas, a moverse un poco más. Y con mucha paciencia y CONSTANCIA, hoy esta en un peso saludable. Más comoda, más activa. Seguimos trabajando. Admiro su constancia, su determinación. Desde mi lugar acompaño y sigo buscando herramientas que le puedan servir en este nuevo estilo de vida.

🍏

19/01/2026

Arrancamos la semana con esta RECETA!!😋

Budin, casero, fácil, barato y saludable.

🙋🏼‍♀️IDEAL PARA TARDES DE PLAYAS, campamentos y para que los chicos lleven a la colonia.

👩‍🍳 Para un budin Mezclar bien: 1 1/2 taza de harina leudante ( o comun + polvo de hornear), 4 cdas de azÚcar, chips de choco o frutos secos (a gusto), 1 huevo, 1/2 taza de leche o yogur, 1 cdas de cacao en polvo. Volcar en una budinera y llevar a horno 30 mín! Deajr enfriar y listo.

MÁS COMIDA DE VERDAD, MENOS PROCESADOS!

🍏

12/01/2026

❗️14 AÑOS Y 22 kilos MENOS❗️
🙋🏼‍♀️HOY quiero hablar de LAUTI, (un paciente que atiendo en la MUNI) Lauti tiene 14 años, llegó al consulta derivado por su pediatra. Comenzamos a trabajar y en conjunto con la médica y la psicologa del departamento médico, de su familia y de los profes (el realiza handball).

Y No se trata solo de lo que "bajó" sino de todo lo que GANÓ, ganó SALUD, seguridad, autoestima, confianza, agilidad deportiva, velocidad, rendimiento.

Vamos a seguir trabajando en conjunto, pero yo hoy me quedo con el abrazo que nos dimos en la última consulta, con la felicidad y el bienestar que se le notaba en su carita!❤️❤️

SI SE PUEDE! es trabajo, es desición, es acompañar!

QUE IMPORTANTE ES QUE EXISTAN ESTOS ESPACIOS, DESDE EL AMBITO PÚBLICO Y PRIVADO
GENERAR AMBIENTES MÁS SALUDABLES! entre todos.

Suelo compartir los logros de mis pacientes para mostrar como " simples mortales" sin magia, ni dietas estrictas pueden lograr el descenso/mejoria de peso.
Es una

09/01/2026

🙋🏼‍♀️Terminamos la semana con este PAN de serraceno y lentejas!
SIN GLUTEN. Re fácil de preparar y quesa barbaro!!!

Dejar remojar por separado, 1/2 taza de lentejas, 1/2 taza de lentejas turcas y 1 taza de trigo serraceno.

Escurrir ( en el trigo escurrir, suave, dejando esa "gelatina" que forma)

En una licuadora agregar los 3 indredientes + 1 sobre de levadura seca, 1 cdta de sal e ir procesando hasta que quede todo mezlcado.

Volcar en una budinera previamente aceitada y llevar a horno medio ( precalentado) durante 40 min aprox.

Dejar enfriaar. Cortar en rodajas y conservar en freezer.

07/01/2026

Alimentación saludable y actividad física. NO hay otra, no se puede evitar!

01/01/2026

El inicio de un nuevo año es un buen momento para tratar de mejorar nuestros hábitos de vida.

Que el 2026 les permita lograr o comenzar con eso que desean.

Gracias a mis pacientes, amigos y seguidores, por otro año más juntos.🍏

Es un placer para mi ser parte de su proceso.
Vamos por ese 2026 con más salud!

30/12/2025

🎄Les dejo un postre para MAÑANA, es riquisimo y muy fácil! TERMINÁ EL AÑO comiendo rico 😋

🤤 No falla!

Para una porción

3 galletitas vainillas.
1 1/2 cda de queso untable.
Ralladura de choco (1 barrita)
Esencia de vainilla
👩‍🍳Humedecer con café las galles.
Colocar una galle humeda en un recipiente pequeño, agregar un poquito de mezcla de queso con esencia de vainilla y choco rallado.
Agrega otra galle, el resto de queso y la última galle. Decorar con choco rallado, dejar enfriar un rato y listo.

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