Murias Nutrición

31/10/2025

Que tipo de alimentación es efectiva para bajar de peso realizando ayuno intermitente?
La planificación de los horarios y una ingesta baja en hidratos es clave para lograrlo. Al igual que el aumento del consumo de alimentos que den saciedad, aumenten masa muscular y ayuden a usar la masa grasa almacenada como energía.

10/04/2025

Todavía no conoces todas las estrategias para lograr que tus pacientes bajen masa grasa y aumenten masa muscular mejorando su estado de salud, imagen corporal y/o rendimiento deportivo? 😱
Aprendé todas las herramientas acerca de la alimentación, ayuno intermitente, entrenamiento en ayunas, hidratación, suplementación y ejercicio con las que miles de profesionales los ayudaron a cumplir con esos objetivos y vos podes hacerlo también. 💪
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25/03/2025

Pautas para diferencia el hambre del apetito y aprender a no comer por ansiedad.
Turnos y consultas al 1136271732.

17/03/2025

Consejos para evitar comer por apetito, pornel deseo de comer, por ansiedad y así no repetir platos de comida, regular porciones e ingesta de calor cuando el objetivo es bajar de peso.
Turnos y consultas al 1136271732.

14/10/2024

Todavía no conoces todas las estrategias para lograr que los niños logren un crecimiento y desarrollo saludable y un buen rendimiento deportivo?
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04/09/2024

Menús desintoxicantes para plan de alimentación de descenso de peso.
✅ Frutos rojos. Frutas secas. Semillas. Aceite de oliva.
✅ Quinoa.
✅ Verduras de hojas verdes.
✅ Cítricos.

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17/07/2024

Les presento un ejemplo de almuerzo para implementar el Primitive Age Plan. Con tan solo 300 calorías: Jamón cocido, pechuga de pollo, queso de máquina, champigñon, tomate, zanahoria.
🗒 Ingredientes: 1 zanahoria, 1 tomate chico, 1 feta de jamón, 1 feta de queso de máquina, 2 champigñon.
🙌 Preparación: Cocinar a la plancha el pollo y trozarlo. Cortar el tomate previamente lavado y rallar la zanahoria, agregar el queso, jamón y champiñones cortados, condimentar sal, aceite y vinagre.
‼️ Tip: Receta para plan de mantenimiento. Para descenso prepararla pero sin queso ni jamón.
👩‍⚕️ Nutrientes: El pollo, queso y jamón aportan proteína. Las verduras potasio y fibra.
Este es tan solo un ejemplo, tengo mucho más para que conozcas arrancando el tratamiento. Comé lo que te gusta y mejorá tu estado de salud.
Turnos y consultas para obtener tus menús de cada comida llamando al 1136271732
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01/07/2024

Turnos llamando al 1136271732.

03/05/2024

24/04/2024

Les presento un ejemplo de almuerzo para implementar el Primitive Age Plan. Con tan solo 300 calorías: Bife de lomo. Papás. Lechuga y tomate.
🗒 Ingredientes: 100 gramos de lomo, 4 hojas de lechuga, 1/2 tomate, 1/2 papa chica.
🙌 Preparación: Cortar la lechuga cruda bien chiquita, previamente lavada y el tomate, agregar sal, aceite y vinagre; cocinar a la plancha el lomo; pelar, cortar en cubos y hervir las papas.
‼️ Tip: Podes usar rúcula en lugar de la lechuga.
👩‍⚕️ Nutrientes: El lomo aporta proteína. Las verduras potasio y fibra.
Este es tan solo un ejemplo, tengo mucho más para que conozcas arrancando el tratamiento. Comé lo que te gusta y mejorá tu estado de salud.
Turnos y consultas para obtener tus menús de cada comida llamando al 1136271732
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21/04/2024

Les presento un ejemplo de desayuno o merienda para implementar el Primitive Age Plan. Con tan solo 100 calorías. Recomendado para un plan de descenso de peso.
🗒 Ingredientes: 1 cucharada de avena instantánea, 4 almendras, 1/2 kiwi y 1/2 durazno.
‼️ Tip: Podes cambiar las almendras por nueces, avellanas o castañas y el kiwi y durazno por otras frescas menos banana, uva e higo.
👩‍⚕️ Nutrientes: Consumí de esta forma fibra por la avena y las frutas, además las almendras aportan omega nueve (grasa vegetal que el cuerpo no fabrica y actúa como protectora cardiovascular) y la avena proteínas.
Este es tan sólo un ejemplo. Tengo mucho más para que conozcas arrancando el tratamiento. Comé lo que te gusta y mejorá tu estado de salud.
Turnos y consultas para obtener tus menús de cada comida llamando al 1136271732