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26/10/2021

- VITAMINA B12 -
➡️ Es una vitamina hidrosoluble cuyo aporte alimentario proviene solo de alimentos de origen ANIMAL

➡️ Fuentes alimentarias: Carne de vaca, pollo, pescado, cerdo, huevos y lacteos.
➡️ Su deficiencia podria ocasionar:
ANEMIA MEGALOBLASTICA, que al igual que otras anemias genera:
👉🏻Fatiga
👉🏻 Palpitaciones
👉🏻 Palidez de mucosas
👉🏻Perdida de capacidad aeróbica en deportistas.

ALTERACIONES NEUROLÓGICAS:
👉 Perdida de sensibilidad y fuerza en las extremidades.
👉 Trastornos del comportamiento.
👉 Perdida de memoria.

🚨 Los alimentos de origen vegetal NO son fuente de vitamina B12 activa.
Por lo que se recomienda:

SUPLEMENTAR CON VITAMINA B12 A TODO VEGANO Y VEGETARIANO

La dosis se adecúa segun los resultados de los analisis de laboratorio.

‼ Si sos vegetariano o vegano y no estas suplementado con vitamina B12 pedi un turno con un profesional para poder hacerlo de manera adecuada ‼

23/08/2021

- AUGUSTO BATALLA -

⚽️ Arquero de Primera división del club atlético San Lorenzo.

✔ Fue parte de los seleccionados Argentinos Sub 15, Sub 17 y Sub 20 con titulos en el Sudamericano Sub 17 del 2013 y Sub 20 en el 2015.

✔ En nuestro país se destacó como arquero de River, Atletico de Tucumán y Tigre y tras su paso por Chile nos volvio a visitar 😃.

Gracias por la confianza de siempre Augusto!

09/08/2021

- BETA ALANINA -
➡️ La beta alanina es un aminoacido utilizado frecuentemente como suplementación deportiva con un amplio respaldo cientifico.

➡️ El consumo de beta alanina aumenta los niveles de CARNOSINA en el musculo.

➡️ La carnosina actua como “buffer” disminuyendo la acidez. Por esto:
👉🏻Mejora el rendimiento en actividades de alta intensidad
👉🏻Retrasa la fatiga y
👉🏻Mejora la fuerza.

➡️ Se consume habitualmente en dosis de 4 a 6 gramos diarios por 4 semanas.

➡️ Su efecto adverso mas frecuente es el de la sensación de hormigueo, que mejora si se divide la dosis total en varias tomas diarias.

03/08/2021

¡FELICITACIONES VICKY Y SOL!

Victoria Travascio y Sol Branz concluyeron su participación en Tokyo 2020 ganando la medal race y quedando 5tas en la general, obteniendo asi el diploma olímpico.

Un placer y un orgullo haberlas acompañado en este proceso junto a todo su equipo, a quienes extendemos nuestras felicitaciones.

Sabemos del esfuerzo que hicieron para llegar a donde estan, a disfrutar este enorme logro ❤.

30/07/2021

- CREATINA -

➡️ Es un compuesto que tomado como suplemento deportivo aumenta las reservas de fosfocreatina en el músculo y mejora la capacidad para realizar ejercicios de alta intensidad y corta duración.
➡️ Actualmente es el suplemento deportivo más extensamente estudiado y efectivo en cuanto al aumento de la masa muscular.
➡️ Hay diferentes métodos de suplementación: uno con dosis de carga (0.3 gr/kg/dia por al menos 3 días) seguido de 3-5 gramos como dosis de mantenimiento O dosis menores (3 a 5 gr/día) por 3 a 4 semanas.
MITOS Y REALIDADES:

❌ La suplementación con creatina genera retención de agua y predispone a lesiones musculares.
✔️ La evidencia científica demuestra que la creatina no solo es segura sino que ayuda a la prevención de lesiones y recuperación muscular.

❌ La suplementación con creatina puede dañar el riñón.
✔️ Esta demostrado que el uso de creatina a corto y largo plazo no tiene ningún riesgo para la salud en personas sanas.

❌ La suplementación con creatina en menores de 18 años es ilegal y poco ético
✔️ Con la supervisión de un profesional es aceptable la suplementación con creatina en menores de edad y puede ser una alternativa segura al uso de dr**as potencialmente peligrosas como los anabólicos.

19/07/2021

SCARPONI CAROLINA
✔ Garrochista Argentina de 16 años.
✔ Salta en garrocha desde los 12 años, antes competía en gimnasia artística.
✔Su mejor marca es 3.40 mts
✔ Sigue los pasos de su guía, la gran Ale García.

Vino a vernos para que la acompañemos en su objetivo de dar la marca para el Sudamericano.

24/06/2021

El es IGNACIO ZABALLA

⚽️ Jugador de futbol de River Plate categoria 2006.
✔ Se atiende con nosotros desde los 12 años y es un ejemplo de constancia y perseverancia.

En esta foto ademas quisimos incluir a Male, su mama, porque nachito es oriundo de Tandil, y ella y su hermanito menor se instalaron en Buenos Aires junto a el, dejando al resto de su familia en Tandil.

Estas son las cosas que a veces no se ven ni se reconocen en el alto rendimiento deportivo: el esfuerzo de una familia entera.

Por muchas mamas y papas como los de nachito, que acompañen a sus hijos sanamente a cumplir sus sueños. ❤

11/08/2020

¡Feliz día del nutricionista!
Un saludo especial para y su equipo . GRACIAS por su dedicación día a día ❤

16/07/2020

El es SEGUNDO BO****NO
✔️ Jugador de polo handicap 6
✔️ Parte del equipo el centauro, que participa de la triple corona
✔️ Nos visito para aumentar su masa muscular y mejorar su potencia fisica arriba del caballo.
Gracias por ser tan prolijo y seguir nuestros consejos!

23/12/2019

En su paso por Argentina hoy nos visito:
NEHUEN PEREZ
⚽️ Jugador de futbol categoria 2000, integrante de seleccionados juveniles y citado para la seleccion mayor. 🇦🇷
✔️ Es paciente de nuestro consultorio desde que era juvenil en Argentinos Juniors, y actualmente esta jugando en Portugal.
Nos trajo su camiseta dedicada que prontamente estara colgada en la pared.perez Estamos muy orgullosas de tu presente, sabemos de tu esfuerzo y el de tu familia, tenes un futuro enorme.
Te esperamos en tu proxima visita. @ San Isidro, Buenos Aires

09/10/2019

- Encuesta Nacional de Factores de Riesgo -
Se conocieron los principales resultados de la 4ta ENFR 2018 en Argentina:
✔️ 6 de cada 10 adultos sufre exceso de peso (sobrepeso + obesidad). No solo es una cifra alarmante sino que desde el 2005 crecio mas del 10%, por lo que es una epidemia que crece y lejos estamos de encontrar una solucion.
✔️ Casi el 65% de las personas mantiene una baja actividad fisica y solo el 6% de la poblacion consume al menos 5 porciones de frutas y verduras al dia.
✔️ El 41% de los chicos y adolescentes de entre 5 y 17 años tiene sobrepeso y obesidad en argentina, con un alto consumo de bebidas azucaradas, productos de pasteleria, galletitas dulces, golosinas y snaks.
🍉 Nuestro trabajo diario es EDUCAR en el CAMBIO DE HABITOS 🏃‍♂️
Buscamos incentivar dia a dia a nuestros pacientes a alimentarse de manera correcta y mantenerse activo. Dos pilares fundamentales para la prevencion y el tratamiento de este tipo de patologias.

26/09/2019

El es THIAGO CABELLO
⚽️ Arquero de futbol categoria ‘07 del club Argentinos Juniors
👉🏻 comenzo a atenderse a principios de este año.
👉🏻 Es ideal comenzar en edades tempranas para poder educar en habitos alimentarios y deportivos saludables.

💪🏻 Gracias

12/09/2019

Ellos son
TOTO Y LUNA MARTINEZ con su mamá
🏊🏻‍♂️ Hermanos que comparten la pasion por el deporte.
✔️ Ambos nadadores dueños de records juveniles con un futuro prometedor.

- Estamos orgullosas de su esfuerzo diario y los vamos a acompañar a casa paso -
_

16/08/2019

- BETA ALANINA -
➡️ La beta alanina es un aminoacido utilizado frecuentemente como suplementación deportiva con un amplio respaldo cientifico.
➡️ El consumo de beta alanina aumenta los niveles de CARNOSINA en el musculo.
➡️ La carnosina actua como “buffer” disminuyendo la acidez. Por esto: 👉🏻Mejora el rendimiento en actividades de alta intensidad 👉🏻Retrasa la fatiga y 👉🏻Mejora la fuerza.
➡️ Se consume habitualmente en dosis de 4 a 6 gramos diarios por 4 semanas.
➡️ Su efecto adverso mas frecuente es el de la sensacion de hormigueo, que mejora si se divide la dosis total en varias tomas diarias.
🏋🏻‍♂️ Para pedir turno llama al: 4742-5829/ 4747-9522/ 116502-7554

14/08/2019

El es MARTIN ROSPIDE
Vino al consultorio hoy a ultimar los detalles de nuestro proximo desafío:
- LA EXPERIENCIA RUTA 40 -
Este loco lindo se va a unir nuestro pais 🇦🇷 corriendo, desde La Quiaca hasta Santa Cruz. 5093 km en 136 dias a partir de Septiembre.
Meses y meses de organizacion y logistica para llegar a este momento.
Acompañenlo en
Y para ustedes, ¿cual es su proximo desafio?

11/08/2019

FELIZ DIA A TODOS LOS NUTRICIONISTAS!
➡️ Saludamos en especial a nuestra jefa de nutricion y su equipo de genias

10/07/2019

Les presentamos a ROMAN VEGA y su mama ❤️
⚽️ Roman es jugador de futbol categoria 2004
✔️ Juega de 3 en la octava de Argentinos Juniors donde es el capitan y en el seleccionado sub 15. Tambien le va muy bien en el colegio.
✔️ Su mama lo acompaña todos los dias para todos lados y es nuestra aliada para poder alimentarlo de manera saludable y completa.
✔️ Hoy visitaron a su nutricionista y a su deportologa para encarar los ultimos meses previo al SUDAMERICANO SUB 15 en Bolivia.
Gracias por la confianza Roman!

03/06/2019

Comparacion de ALFAJORES
👉🏻Siempre en la consulta hablamos de LIMITAR el consumo de productos ultraprocesados como son los alfajores y PRIORIZAR en cambio alimentos mas saludables como colacion, por ejemplo frutas, frutos secos, yoghurt descremado o barras de cereal de buena calidad.

Dicho esto, les dejamos una pequeña comparacion de algunos alfajores

➡️ CACHAFAZ: 1 unidad: 60 gramos: 244kcal. Alto contenido calorico, con agregado de azucar y muchos conservantes.

➡️ FANTOCHE SPORT: 1 unidad: 45 gramos: 107kcal. Reducido en azucares, sin grasas trans y con omega 9. Muchos conservantes.

➡️ UN RINCON VEGANO: 1 unidad: 80 gramos: 290 kcal. Ingredientes apto vegano (no por eso todos de buena calidad alimentaria) con alto contenido de omega 9, sin conservantes.

👉🏻 En conclusion, TODOS son productos ultraprocesados y por lo tanto NO se recomienda su consumo diario, pero si van a elegir hacerlo tener en cuenta que: 🔺Una colacion dulce no deberia superar los 120 kcal. Por lo que tengan cuidado con el tamaño de la porcion (por ejemplo medio alfajor “rincon vegano” pesa casi lo mismo que un fantoche sport y tiene casi la misma cantidad de calorias.)

Dirección

Martin Y Omar 230 1B
San Isidro

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 19:30
Martes	09:00 - 19:30
Miércoles	09:00 - 19:30
Jueves	09:00 - 19:30
Viernes	09:00 - 19:30

Página web

http://www.iriartegirard.com.ar/

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