08/01/2026
☀️ ¿Cómo evitar golpes de calor?
Para prevenir el golpe de calor, hidratate constantemente con agua, evitá el sol directo en horas pico (10 a 16 h), usá ropa ligera y clara, comé fresco y liviano (frutas y verduras) y permanecé en lugares frescos y ventilados, cuidando especialmente a niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
✅ 6 consejos clave:
1️⃣ Hidratación constante
Bebé agua con frecuencia, incluso sin sentir sed. Evitá bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas.
2️⃣ Evitá el sol en horas pico
No te expongas al sol entre las 10 y las 16 h. Buscá sombra o ambientes frescos.
3️⃣ Ropa adecuada
Usá prendas livianas, holgadas y de colores claros. Sumá sombrero y gafas de sol.
4️⃣ Alimentación fresca
Elegí frutas, verduras y comidas livianas. Evitá alimentos pesados y controlá la cadena de frío de los perecederos.
5️⃣ Cuidá a los más vulnerables
Ofrecé líquidos con mayor frecuencia a bebés, niños pequeños y adultos mayores. Nunca los dejes solos dentro de vehículos.
6️⃣ No menos importante, usar filtro solar.
Aplicá Protector de amplio espectro (FPS 30 o mas), renovalo cada 2 horas y después de transpirar o mojarte.
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