Planes Nutricionales Personalizados

16/06/2025

17/08/2024

Desayuno en el trabajo !! Ustedes que desayunaron ?

15/08/2024

El peso no te define define!! No le tengas miedo a la balanza ! Si ! tus cambios de hábitos ; cambiá tus hábitos para poder disfrutar de buena salud !

06/08/2024

Hidratate dónde estes!! Siempre recordá que nuestro cuerpo está formado por agua y es necesario mantenerlo con una hidratación adecuada!!

04/08/2024

¿Falta de apetito?

Licuado de banana 🥛

Para Dos tazas
Leche entera una taza
Extracto de vainilla unas gotas
Una banda madura rebanada
Licuar a velocidad maxima

04/08/2024

Prepare bien los alimentos para evitar infecciones
Algunos tratamientos del cáncer pueden hacerle más susceptible a infecciones. Cuando esto
sucede, usted necesita tener cuidados especiales en la forma como maneja y prepara los
alimentos. Tenga cuidado de:
💪Mantener calientes los alimentos calientes, y
fríos los alimentos fríos.
💪Guardar las sobras en el refrigerador tan
pronto como termine de comer.
💪Restregar todas las frutas y verduras crudas
con un cepillo y agua antes de comerlas.
💪Remojar las fresas y otras frutas que no se
pueden restregar fácilmente, enjuagarlas luego.
💪Restregar frutas y verduras que tienen
superficies ásperas y cáscaras, como melones,
naranjas y aguacates, con un cepillo y agua
antes de cortarlas o pelarlas.
💪 Remojar frutas congeladas y verduras en agua y enjuagarlas si no las va a cocinar (por
ejemplo, para un batido). Si las va a cocinar, no necesita lavar frutas y verduras congeladas.
💪Lavar sus manos, cuchillos y cubiertas antes y después de preparar alimentos. Este paso es
más importante si prepara carne cruda, pollo, pavo y pescado.
💪Usar una tabla para cortar carne y otra para frutas y verduras.
💪Descongelar carne, pollo, pavo y pescado en el refrigerador o en el horno de microondas.
💪Cocinar por completo la carne, el pollo, el pavo y los huevos. Los huevos deberán estar duros
no líquidos. Las carnes no deberán tener un color rosado por dentro.
💪Asegurarse de que los jugos y productos lácteos sean pasteurizados. Comer nueces que
tienen cáscara y están rostizadas

04/08/2024

Conservación de alimentos

🥬🥬Verduras de hoja: utilizar recipientes herméticos para guardar
Lavar las hojas cuidadosamente y secar
En un recipiente con tapa colocar servilleta de papel en el fondo y luego ubicar la verdura y cubrir con otra servilleta
Guardar en la heladera
Espárragos: colocar en un frasco de vidrio en posición vertical y cubrir con una bolsa
🥔🥔Papas: fuera de la heladera en lugar oscuro y mejor aún con una bolsa de papel
Colocar una manzana en el mismo recipiente para evitar brotes. Lejos de las cebollas
🥦🥦Apios; brócoli;zanahorias y puerros :envolver en papel aluminio y conservar en la heladera
🍅🍅Tomates : Fuera de la heladera; en un lugar fresco; sec y oscuro hasta dos semanas.
Si les falta maduración se pueden colocar en bolsa de papel junto a una manzana por un tiempo.

04/08/2024

¿Como realizar compras saludables?

Planificá las compras💸🧾 ; utiliza lápiz y papel para poder dar prioridad a los alimentos que sean saludables y no dejarse llevar por las ofertas
Esa Lista tiene que tener estos grupos de alimentos:

🟢Hortalizas variadas frutas
🟢lácteo
🟢Aderezos
🟢Especias
🟢Cereales
🟢Galletas y pan
🟢Legumbres
🟢Huevos
🟢Carnes
🟢Aceite

Si quieres hacer un recorrido inteligente ,💡 empezá por comprar:

Artículos de limpieza y perfumería
Después elegí los productos secos y no perecedero ( fideo; harinas; aceites)
Luego los frescos o perecederos ( frutas y verduras)
Finalmente los refrigerados cómo no los lácteos ; carne

04/08/2024

Somos una sola vez en la vida !☺️💖✨

De nosotros depende disfrutarla al máximo sin restricciones. Dejá de preocuparte por todos los días restringir un alimento en particular.

Hablemos de sumar !!
Todos los días sumemos
🍉Alimentos sin envases
🚴Actividad física
😁Risas
🥤Agua
Y así poco a poco brillaremos de adentro hacia afuera !! ,✨💖

03/09/2020

Media mañana ! 😎