Nutricionista Bórtoli Melisa

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"Inicia tu camino hacia una vida saludable con una primera sesión en persona conmigo"

"El mejor asesor nutricional no es el que diseña la mejor dieta, sino aquél que, siendo capaz de diseñar una buena dieta, es capaz de conseguir que su paciente la siga"

07/01/2025

¿Alguna vez te preguntaste si realmente tenés hambre o si es sólo emocional? 🤔🍴

Aprender a identificar la diferencia puede transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo. 💆🏼‍♀️🍃

➡️ Hambre física:
Surge de manera gradual, como una señal de necesidad real de energía.
Se satisface con cualquier alimento, incluso opciones saludables.
Aparece en horarios regulares y desaparece al comer lo suficiente.

➡️ Hambre emocional:
Aparece de forma repentina, muchas veces relacionada con emociones como estrés, tristeza o aburrimiento.
Suele dirigirse hacia alimentos específicos, como dulces o comidas “de consuelo”.
A menudo persiste después de comer y puede generar culpa o insatisfacción.

¿Cómo la identificamos?

✨Preguntate: ¿Mi cuerpo realmente necesita alimento, o estoy buscando cubrir una emoción?
✨Escucha tus señales: si no sientes una necesidad física en el estómago, podría ser hambre emocional.

💡 Les dejo un consejo clave: practicá la alimentación consciente. Disfrutá cada bocado y analizá si estás comiendo para nutrir tu cuerpo o para calmar tus emociones.

Transformar este hábito es un paso hacia una relación más sana con la comida. 💖

31/12/2024

El 2024 fue un año maravilloso, lleno de aprendizajes, crecimiento y la satisfacción de ayudar a cada uno de ustedes a encontrar su camino hacia el bienestar y la salud. 🍃✨

Gracias por confiar en mí y permitirme ser parte de tu transformación.

Cada pequeño avance, cada meta alcanzada y cada hábito saludable que adoptaron me llena de orgullo y motivación para seguir adelante. 💪💚

En este 2025 que está por comenzar, los invito a renovar sus propósitos, a cuidar de su cuerpo y mente, y a seguir trabajando juntos hacia una vida más saludable y equilibrada. 🌟🌿

¡Feliz Año Nuevo! 💫 Que este nuevo capítulo esté lleno de energía, metas alcanzadas y grandes logros.

19/12/2024

Hoy les quiero contar el caso de Eliseo, un campeón dentro y fuera de la cancha 🏆⚽️

Hace un año, enfrentó una de las lesiones más desafiantes para un futbolista: ruptura total del ligamento cruzado anterior, esguince de grado I y ruptura en el menisco interno. ¡Todo eso! 😱

🔑 ¿El secreto de su recuperación? Disciplina, constancia y un enfoque integral.

Desde el primer día, trabajamos juntos en su alimentación como pilar clave para su recuperación.

Su compromiso fue inquebrantable: no faltó a sus controles, respetó cada indicación y puso toda su energía en avanzar día a día. 💪

Gracias a una intervención oportuna y al trabajo en equipo, Eliseo logró lo impensado. Hoy, su lesión es solo una anécdota y está listo para volver a su pasión: el fútbol. ⚽🔥

Esto demuestra que no hay magia, solo ciencia, biología y un trabajo constante. ¡Eliseo, es un ejemplo de esfuerzo y determinación! 🚀

Gracias por confiar en mi trabajo. 💙

17/12/2024

Los frutos secos son un superalimento cargado de beneficios para la salud. 🥜💪🏻

Les dejo algunos de los más destacados:

✨Fuente de grasas saludables: ayudan a mantener el corazón sano.

✨Son una excelente fuente de proteínas vegetales, ideales para complementar una dieta equilibrada.

✨Ayudan a mejorar la digestión y mantener una sensación de saciedad.

✨Los frutos secos, especialmente las nueces, almendras y pistachos, contienen antioxidantes que protegen el cuerpo del daño celular y el envejecimiento prematuro.

✨Mejoran la salud cerebral y controlan el colesterol.

✨Ayudan en el control de peso: aunque son calóricos, su capacidad para generar saciedad y regular el metabolismo puede ser útil en un plan de control de peso.

✨Mejoran la salud de la piel: gracias a su contenido de vitamina E y otros nutrientes, los frutos secos contribuyen a mantener una piel saludable.

✨Regulan los niveles de azúcar en sangre: ayudan a estabilizar los niveles de glucosa, siendo una buena opción para personas con diabetes o para prevenirla.

Incorporarlos de manera moderada en tu dieta puede ser una forma deliciosa y saludable de cuidar tu cuerpo.

¡Disfrutalos en snacks, ensaladas o batidos! 🙌🏻🥗🥤

13/12/2024

¿Odiás tu cuerpo o te enseñaron a odiarlo? 🪞💭

A veces, no es que tu cuerpo no sea suficiente, sino que nos hicieron creer que siempre podría ser “mejor”. ✋

👉🏻 Te invito a que hoy te veas al espejo desde otro lugar: uno de autocompasión y agradecimiento. Sin comparaciones, sin desear que tu cuerpo fuera otro. Simplemente aceptalo y agradecé todo lo que hace por vos. 🙏

💡 Si hay algo que podés hacer para sentirte mejor, adelante. Pero preguntate: ¿Desde dónde lo hacés? ¿Desde el amor o desde el rechazo?

Hacer las paces con tu cuerpo cambia todo, incluso si no te encanta cómo se ve.

Respetalo, aceptalo, y empezá a construir una relación más sana con vos misma. 💕

05/12/2024

¡Los beneficios de la actividad física son innumerables! 💪

Incorporar movimiento a tu día no solo fortalece tu cuerpo, también transforma tu mente y tu calidad de vida 💆🏼‍♀️🍃:

✔ Más salud: mejora tu sistema cardiovascular, disminuye el colesterol y previene enfermedades.
✔ Más energía: ayuda a perder grasa, tonificar músculos y aumentar fuerza y resistencia.
✔ Más bienestar: estimula endorfinas, mejora el sueño, la autoestima y hasta la concentración.
✔ Más conexión: fomenta la sociabilización y te ayuda a desconectarte de las preocupaciones.

Cada paso cuenta para sentirte mejor. ¿Te sumás al cambio? 🏃‍♀️✨

03/12/2024

¡Preparate un smoothie bowl para tu merienda! 🍓🥣

Una opción deliciosa y saludable para disfrutar.

✨ Llena de sabores y nutrientes para recargar energías de manera fresca y divertida.

Deslizá y conocé los ingredientes que usé para prepararlo 🙌🏻

¿Qué le pondrías al tuyo? ¡Contame en los comentarios!

26/11/2024

La técnica de bioimpedancia es una herramienta clave para evaluar tu composición corporal. 📏

¿Qué datos arroja?

👉 Agua corporal
👉 Masa muscular
👉 Masa grasa
👉 Grasa visceral
👉 Densidad ósea
👉 Tasa de metabolismo basal

Se lleva a cabo con una balanza especial equipada con placas metálicas que transmiten una leve corriente eléctrica a través del cuerpo (completamente imperceptible).

✅ ¿Para quién es recomendado?

Personas que buscan mejorar su composición corporal y llevar un control detallado de su progreso.

⚠️ No es aconsejable en los siguientes casos:

Malos hábitos alimenticios que necesitan trabajarse previamente.
Problemas de relación con el cuerpo.
Personas con marcapasos u otros componentes electrónicos implantados.
Mujeres embarazadas.

La bioimpedancia es una herramienta precisa y confiable que me permite acompañarte en tu camino hacia una mejor salud y bienestar. 🌟

Si estás listo/a para conocerte más y mejorar, ¡te espero en el consultorio!

Gestioná tu consulta por WhatsApp al 📲3498 403651

14/11/2024

Hoy, 14 de noviembre, es el Día Mundial de la Diabetes, una fecha clave para crear conciencia sobre el impacto de esta enfermedad en la salud.

La DIABETES MELLITUS es una enfermedad crónica que se caracteriza por el aumento de glucosa en sangre (hiperglucemia). Pero, ¿sabías que existen distintos tipos de diabetes? 🤔

🔹 Diabetes tipo 1: El cuerpo no produce suficiente insulina.
🔹 Diabetes tipo 2: El cuerpo produce insulina, pero no la utiliza correctamente.
🔹 Diabetes gestacional: Una condición temporal que ocurre durante el embarazo.

Los síntomas más comunes (aunque no siempre todos se presentan):

• Heridas que no cicatrizan
• Hambre constante
• O***a frecuente y abundante
• Visión borrosa
• Sed excesiva
• Hormigueo en las extremidades

¿Cómo prevenimos la diabetes?

✅ Alimentación saludable
✅ Control del peso
✅ Ejercicio físico moderado

Los hábitos saludables pueden evitar hasta el 90% de los casos de diabetes tipo 2 y reducir las complicaciones asociadas. ¡Prevenir está en tus manos! 💪

Cuidá de ti y cuidá tu salud. 🌿

13/11/2024

🌱 ¿Cómo llevar una vida más saludable?

Lo primero que tenés que hacer es buscar la guía de un profesional en nutrición que te asesore en el camino hacia el cambio.

Además, les dejo una serie de consejos para llevar una vida equilibrada y sana:

✅ Planificá un menú semanal adaptado a tus gustos, tiempos y necesidades.
✅ Hacé una lista de ingredientes y comprá lo necesario para toda la semana.
✅ Identificá hábitos no saludables y cambialos gradualmente. Ejemplos:
❌ No desayunar
❌ Saltearte comidas o picotear
❌ Evitar la actividad física
❌ Consumir muchas bebidas azucaradas y alcohólicas

✅ Incorporá movimiento: caminá, hacé ejercicio. ¡El movimiento mejora la salud, aporta energía y libera endorfinas!

Cambiar hábitos lleva TIEMPO ⏳, pero los beneficios para tu salud son inmensos.
Empezá por un cambio pequeño y observá los resultados. ✨

☝ Recordá: Estoy para acompañarte en este proceso, sin restricciones ni prohibiciones…
¡Cambios para una vida más saludable y duradera! 🤜🤛

Para la gestión de turnos, comunícate por WhatsApp al 📲 3498 403651

07/11/2024

🌟 CAMBIOS REALES EN TIEMPOS REALES 🌟

¡10 kilos menos! 🤩
Este es el increíble cambio de Maru. Hace 9 meses, decidió dejar atrás las excusas, pedir ayuda y mostrarse vulnerable. ¿Por qué te cuento esto? Porque el poder de cambiar está en tus manos. ✨

Es normal que tu mente quiera convencerte de que no podés, que ya intentaste y fallaste. ¡No le creas! Salí de tu zona de confort y actuá.💪

El proceso lleva tiempo, y Maru lo entendió. Hoy, pasó de sobrepeso a un peso saludable, con pasos graduales y una actividad física leve. Cada consulta trabajamos sobre frustraciones, miedos, creencias y mucho más… porque no se trata sólo de perder peso, sino de ganar salud y mejorar la calidad de vida.

✨ ¡Felicitaciones, Maru, por vencer tus excusas! ✨

Vos también podés empezar tu proceso de cambio hoy.

Escribime para más información y da el primer paso hacia una vida más saludable. 🌱

05/11/2024

¡Celebramos el primer aniversario del consultorio! ✨

Hace un año, con mucha ilusión y pasión, abrí las puertas de este consultorio para acompañarlos en su camino hacia una vida más saludable y equilibrada. 🥑🫐

Hoy, quiero agradecer a cada uno de ustedes por confiar en mí y permitirme ser parte de su proceso de cambio.

Es un privilegio poder guiarlos hacia sus metas nutricionales, aprender de cada historia y ver cómo juntos logramos transformaciones, tanto internas como externas.

Este primer año reafirma mi compromiso de seguir ofreciéndoles un espacio de apoyo, dedicación y motivación constante. 🙌🏻

Gracias por ser parte de este sueño hecho realidad, por elegirme siempre y por ser la razón de que esto sea posible. 💚

Con cariño,
Meli 🌿

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3040

Telephone

+5493498403651

Website

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