Masajes Relax

08/01/2026

03/01/2026

Actividades como limpiar, cocinar o agacharse requieren movimientos repetidos del cuello.
Si ya está tenso, estas tareas se vuelven más molestas.

Aparece dolor, rigidez y sensación de sobreesfuerzo.
No es la tarea en sí, sino la tensión acumulada.

Hacer pausas y mover el cuello suavemente ayuda a reducir estas molestias.

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ETIQUETAS

hogar, esfuerzo diario, tensión

24/12/2025

🦴 ¿QUÉ ES LA CIFOSIS?
La cifosis es una curvatura excesiva de la parte superior de la espalda (columna torácica), que provoca una postura encorvada hacia adelante.

🔹 Comparación de la columna
Columna normal

Cervical
Columna torácica
Lumbar
Sacro
Coxis
Cifosis
Aumento de la curvatura en la columna torácica
Hombros adelantados
Cabeza proyectada hacia adelante
Alteración de la alineación cervical y lumbar
📌 La cifosis puede generar:
Dolor de cuello y espalda
Rigidez en hombros
Fatiga muscular

23/12/2025

Cuando los mareos aparecen al girar la cabeza, mirar hacia arriba o cambiar de posición, el cuello suele estar involucrado.
Estos movimientos exigen a las cervicales y a los nervios que pasan por ellas.

Si hay rigidez o inflamación, el cuerpo responde con mareo inmediato.
Muchas personas evitan mover la cabeza por miedo al mareo.

Entender esta relación ayuda a perder el miedo y empezar a cuidar la movilidad cervical de forma gradual.

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ETIQUETAS

mareo postural, cuello rígido, inestabilidad

21/12/2025

🚨 DOLOR OCCIPITAL, ¿LOS DOLORES DE CABEZA NO SE VAN?

La compresión del nervio occipital, conocida como neuralgia occipital, causa dolor grave, palpitante o similar a un choque eléctrico, empezando en la base del cráneo y extendiendo la cabeza a la frente o detrás del ojo, a menudo provocado por el tacto. Es causado por irritación o lesión en los nervios occipitales, a menudo por traumas en el cuello (como latigazo), músculos apretados, artritis o tumores, lo que lleva a síntomas como ternura del cuero cabelludo, mareos y migrañas.

Los tratamientos van desde el cuidado en el hogar (calor/frío, anti-inflamatorios) y terapia física hasta bloques nerviosos y, a veces, cirugía para descomprimir el nervio.

➡️ Síntomas de Compresión del Nervio Occipital

• Calidad del dolor: dolor repentino, agudo, disparando, palpitante o quema.

• Localización del dolor: Comienza en la base del cráneo e irradia hasta el cuero cabelludo, detrás de los ojos, y a veces hasta el hombro.

• Desencadenantes: cepillar el pelo, descansar la cabeza sobre una almohada, o movimientos del cuello puede causar dolor intenso.

• Otras sensaciones: dolor del cuero cabelludo, adormecimiento u hormigueo.

➡️ Causas

• Trauma: lesiones en la cabeza o el cuello, látigo o conmociones cerebrales.

• Tensión muscular: músculos apretados del cuello comprimiendo nervios.

• Problemas espinales: Osteoartritis (especialmente en la columna superior), enfermedad del disco, tumores o gota.

• Otros: diabetes, infecciones o causas desconocidas.

➡️ Opciones de tratamiento

• Cuidado doméstico: terapia de calor/frío, aliviadores del dolor sin receta, suaves estiramientos del cuello.

• Terapia Física: Masaje, ejercicios para relajar y fortalecer los músculos del cuello.

• Medicamentos: relajantes musculares, antiinflamatorios con receta.

• Bloques nerviosos: inyecciones de anestesia/esteroides cerca de los nervios para aliviar el dolor.

• Tratamientos avanzados: estimulación del nervio occipital (dispositivo implantado) o cirugía de descompresión (raramente).

➡️ Cuando ver a un médico

Busque ayuda médica para dolores inusuales y agudos de cabeza/cuello, especialmente si se siente como choques eléctricos, es persistente, o va acompañado de sensibilidad a la luz o mareos, ya que puede imitar migrañas.

21/12/2025

La lumbalgia es el dolor en la parte baja de la espalda (zona lumbar), entre las costillas inferiores y los glúteos, un problema muy común que puede ser agudo, subagudo o crónico, causado por esfuerzos, malas posturas, lesiones o desgaste, y que se alivia con ejercicio, buena postura y a veces medicación o fisioterapia, aunque es importante descartar causas graves si hay signos de alarma.
Síntomas comunes
Dolor en la cintura que empeora al moverse (agacharse, levantarse).
Rigidez en la espalda y dificultad para moverse.
Puede irradiar a glúteos o muslos (lumbociática).
Causas frecuentes
Esfuerzos: Levantar peso incorrectamente, movimientos bruscos, sobrecarga de articulaciones.
Mala postura: Incorrecta ergonomía y hábitos posturales.
Lesiones: Esguinces musculares o de ligamentos.
Factores de riesgo: Obesidad, estrés, tabaquismo.
Tratamiento y prevención
Actividad física: Mantenerse activo fortalece la espalda (el reposo prolongado no es ideal).
Higiene postural: Aprender a levantar pesos y mantener buenas posturas.
Fisioterapia: Ejercicios para fortalecer y estirar músculos, corregir hábitos.
Medicamentos: Antiinflamatorios o relajantes musculares, bajo supervisión médica.
Evitar sobrepeso y dejar de fumar .
Cuándo preocuparse (signos de alarma)
Dolor que no mejora con reposo o es severo durante la noche.
Problemas de sensibilidad o debilidad en las piernas.
Incontinencia urinaria o f***l.
Pérdida de peso inexplicable.
Fiebre o malestar general.
Si tienes lumbalgia, especialmente si es persistente o presenta signos de alarma, consulta a un médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados.

19/12/2025

🔥 NERVIO CIÁTICO: ALIVIA EL DOLOR (con los ejercicios correctos)

Cuando el nervio ciático está irritado, no se trata de hacer cualquier ejercicio “porque lo vi en internet”. Se trata de movimientos específicos, controlados y bien ejecutados, como los que ves aquí.

✔️ Estos ejercicios ayudan a:
• Disminuir la tensión sobre el nervio ciático
• Mejorar la movilidad de cadera y columna
• Reducir rigidez y esa sensación de corriente o quemazón
• Enseñarle al nervio a moverse sin irritarse

🕒 Claves importantes
– Respeta los tiempos (10 segundos es suficiente)
– No fuerces, el dolor NO es señal de progreso
– Muévete lento y con control
– Si hay dolor que baja fuerte por la pierna, se ajusta el rango

👉 La ciática no se mejora solo descansando ni estirando a lo loco. Se mejora cuando educas al cuerpo, liberas tensión y fortaleces de forma inteligente.

Si conoces a alguien que vive diciendo “tengo el ciático prendido”, mándale este post ahora mismo 🔥
Guárdalo, que este es de los que se usan más de una vez.

💪

18/12/2025

La presión en la nuca que se extiende hacia los hombros suele estar relacionada con tensión muscular profunda.
El cuello y los hombros trabajan juntos y se sobrecargan fácilmente.

El cuerpo lo expresa con presión constante, dolor sordo y sensación de peso en la parte alta de la espalda.
Este malestar suele aumentar con el estrés.

Para aliviarlo, muchas personas prueban:
– Relajar hombros conscientemente
– Evitar encogerse al caminar
– Aplicar calor en cuello y hombros

Liberar esta tensión ayuda a que la cabeza se sienta más liviana.

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ETIQUETAS

presión cervical, hombros cargados, tensión

17/12/2025

La tensión constante en el cuello puede irritar los nervios sin llegar a pinzarlos completamente.
Esto provoca síntomas que aparecen y desaparecen, pero que resultan muy molestos.

El cuerpo lo expresa con ardor, hormigueo, molestias en hombros o brazos y sensibilidad exagerada.
Estos síntomas suelen empeorar con el estrés o al mantener el cuello en una misma posición.

Muchas personas buscan alivio a través de:
– Descansos frecuentes
– Relajación del cuello y hombros
– Aplicación de calor
– Reducción del estrés diario

Reducir la tensión puede ayudar a calmar la irritación nerviosa.

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ETIQUETAS

nervio irritado, tensión cervical, molestias nerviosas