04/05/2024
La ansiedad es muy amplia y sería poco profesional de mi parte decirte que esto es lo que funciona .
Pero si te dejo un par de recomendaciones que quizás te sirvan de guía 🌱☘️.
👉Activa el cuerpo: cuando hablamos de esto nos referimos alguna actividad que pueda ayudarte a disminuir episodios de ansiedad.
No tenés q ser elite ni fit sino empezar día a día con alguna actividad física, así tu enfoque o preocupaciones las canalizas para otro lado ( caminar un rato, correr, trotar, ir a un gym,etc.)
👉Escribí lo que te pasa: escribir es poner en palabras escritas lo q estás atravesando. ESCRIBIR SANA! ✒️ (porque a veces nos cuesta mucho poder ponerlo en palabras habladas)
Busca el 📓 cuadernito que más te guste y que te sea fácil llevarlo a todos lados .
Empezá por palabras sueltas,luego serán frases y después
oraciones. No apresures el proceso.
Podés agregar fecha y emociones que te atraviesan en el momento.
👉Habla con alguien: la ayuda profesional es fundamental para la ansiedad, una persona idónea será quien te guíe a lo que mejor se adapte a tu diagnóstico.🧑⚕️
👉Descanso: a veces ( y me incluyo) descuidamos tener horarios para dormir. Al planificar ponemos días y horarios para todo menos para el descanso. Empezá a evaluar tus horas de dormir ya que en ellos hay muchos beneficios.
Puedo hablarte de muchos "tips" pero lo que si quiero dejarte en claro es que sos UNICO y por lo tanto cada PROCESO también lo es. ☝️😉
No te llenes de info que no funciona para vos! (y que solo te frustren)
Aprender a amarte es el primer paso para buscar ayuda ⛑️ 🆘.
