CRITD GEPU

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CRITD GEPU

Centro de Rehabilitación Integral de Traumatología y Deporte

11/09/2023

¡¡Muy buen inicio de semana para todos!!😁👋🏻

🌸Estamos en septiembre, el mes de la primavera, y en colaboración con .kinesio queremos recibirla con un mega sorteo con muchos premios!🥳

1er premio: 1 MES GRATIS DE ENTRENAMIENTO EN NUESTRO GIMNASIO.

2do premio: 50% DE DESCUENTO EN NUESTRO GIMNASIO + 1 SESIÓN DE DRENAJE LINFÁTICO MANUAL.

3er premio: 50% DE DESCUENTO EN NUESTRO GIMNASIO.

4to premio: 1 SESIÓN DE MASAJES RELAJANTES.

5to premio: 1 SESIÓN DE MASAJES DESCONTRACTURANTES.

❗❗ Pasos a seguir para participar:

✅Dar me gusta y comentar la publicación etiquetando a 1 amigo (más comentarios más chances!!).
✅Compartir esta publicación en tus historias (mandar captura en caso de tener la cuenta privada).

El sorteo se realizará el día VIERNES 16 de septiembre!!

MUCHA SUERTE PARA TODOS😁🍀

18/07/2022

Hey vos! Guarda este post, que te va a encantar!
Volvemos con mas recetas, esta vez una opción para un desayuno rico y saludable

INGREDIENTES:

👉🏼100 gramos de harina de arroz,
👉🏼125 gramos de yogur (en lo posible natural para que no altere el sabor),
👉🏼60 ml de aceite de girasol,
👉🏼100 gramos de avena,
👉🏼50 gr se coco

* si querés darle un toque de dulzura, trozos de chocolate negro.

PROCEDIMIENTO:

En un recipiente, colocar el aceite y el yogurt. Luego de batir a fondo vamos a incorporar la harina. La mezcla se tiene que seguir batiendo, al mismo tiempo, que se añade (muy lentamente) la avena y el chocolate, sí así lo quisieras.

Una vez que la masa tenga la textura adecuada, entonces, será hora de darle forma a las galletas en una bandeja. Por último, colocar en el horno a 180 grados por veinte minutos. Ahora, sí, las galletitas de avena y yogurt estarán listas para que las acompañes con una rica infusión y un buen platito de frutas de estación 🍇 🍌🍊
¿Que te parece? Te leemos!

22/06/2022

HEY! Este post te va a encantar

Hoy les contamos un poco mas sobre ¿conocen esta que nos habla del ORDEN de 👉 IMPORTANCIA NUTRICIONAL? Es CLAVE a la hora de la toma de decisiones del plan de alimentación . . ➖¿Que es lo que hay que considerar y lo más importante?⁠ 🔸LAS CALORÍAS🔸 ✔ Que las debemos calcular en base a peso, talla, edad, s**o, actividad física. Es decir.. son PERSONALES🙆🙌.⁠ ✔ Tambien dependen del . No es lo mismo subir de músculo, que bajar masa adiposa, que mantenerse.⁠ .⁠ ➖ Luego🔸MACRONUTRIENTES🔸⁠ ✔ Hidratos⁠ ✔ Proteínas ⁠ ✔ Grasas ⁠ .⁠ ➖ En 3er lugar 🔸MICRONUTRIENTES🔸⁠ ✔ Vitaminas⁠ ✔ Minerales.⁠ .⁠ ➖ En 4to lugar 🔸 TIMING DE INGESTA🔸⁠ ✔ Distribución de energía y nutrientes a lo largo del día.⁠ ✔ Distribución de hidratos, proteínas grasas. ⁠ .⁠ ➖ Por ultimo⁠ 🔸SUPLEMENTOS🔸⁠  A veces pensamos que son los principales en la alimentación pero están al ultimo! (si es que realmente son necesarios )

📲¡Escribinos por cualquier consulta! 2664 941986 (el link directo esta en nuesto perfil)
Nuestro equipo de profesionales esta para ayudarte a cumplir tus objetivos de manera eficiente y saludable
▪️Carla Prado - MP: 10343 .nutricion
▪️ Ruth Hodara - MP: 10322 .ruthhodara_nutricion
¿Les gusta esta información? Los leemos!

06/06/2022

Empezamos la semana presentando a Santiago Martín, Profesor de Educación Física, quien es nuestro entrenador de las tardes en CRITD💪
Nos centramos en entrenamientos semi-personalizados, en los cuales Santi te acompaña en cada paso y busca junto a vos cumplir tus objetivos🙌
📍Nos encontras en Av. Centenario 850, dentro del Club GEPU
📲El link de WhatsApp directo esta en nuestro perfil
✔️Consultanos por lugares disponibles y copate a entrenar con tus amigos!

01/06/2022

Hoy les queremos presentar a Eber Torres. Muchos de ustedes seguro lo conocen pero para quienes todavia no, el es nuestro Licenciado y especialista en RPG del gran equipo CRITD!
📍Estamos en Centenario 850, dentro de GEPU Fútbol
📲Recorda que podes ponerte en contacto con nosotros en el link directo de WhatsApp que tenemos en nuestro perfil
👀En nuestras destacadas estan disponibles las obras sociales con las que trabajamos

27/05/2022

¿Sabias que el exito de tu programa de entrenamiento depende casi un 60% de tu nutricion?
👉🏼Si tu objetivo es ganar masa muscular, mira este post!
👉🏼Para aumentar la masa muscular se deben implementar algunas estrategias como consumir más calorías de las que se gastan, aumentar la cantidad de proteínas que se ingieren durante el día e incluir grasas buenas en la alimentación. A esto le llamamos superávit calórico
‼️No, no existen dietas o comidas para todos, pero te podemos dejar algunos tips para que tengas en cuenta a la hora de realizar tu consulta profesional con el equipo de nutricionistas de CRITD!
✔️Superavit calorico: cuando entrenas gastas calorías por lo que para aumentar masa muscular tu organismo necesita ingresar mas calorías de las que gasta.
✔️Hidratos de carbono: aporte de energía
✔️Proteinas: no son las únicas necesarias para aumentar masa muscular
✔️Grasas saludables
🤔Pero, ¿que como para agregar estos nutrientes a mi rutina diaria?

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Nuestro equipo de profesionales esta para ayudarte a cumplir tus objetivos de manera eficiente y saludable
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‼️Recorda que no es necesario ser parte del Club GEPU para asistir a

20/05/2022

¿Te pasa que comes saludable pero no sentís que cumplas con tus objetivos?
👉🏼Te dejamos ítems para que revises si alguna de estas razones esta afectando tu rutina
▫️Picotear a lo largo del día hace que perdamos la conducta y la conciencia de lo que comemos y cuando eso ocurre, no registramos la comida que “picoteamos”.
▫️Hacer una dieta que viste en internet que consiste en un exceso de restricción de alimentos. Todo lo que no sea pensado y planificado para vos y tu cuerpo, no te va a ayudar a cumplir los objetivos que buscas
▫️No llevar una organización de las comidas, por ejemplo comer tarde o evitar algunas de las 4 comidas diarias.
🤔Entonces ¿cómo puedo hacer que mis objetivos se cumplan?

▫️Consultar con profesionales de la nutrición, fundamental! Te podrán guiar en cada paso para que te acerques a lo que estas buscando de una manera saludable y segura.
¿Te sentis identificado/a con este post? Te leemos!
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Nuestro equipo de profesionales esta para ayudarte a cumplir tus objetivos de manera eficiente y saludable
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05/05/2022

¿Sabias que la planificación nutricional es casi tan importante como tu rutina de ejercicio?
▪️Tal vez es común pensar que la planificación nutricional de una persona que se encuentra realizando cierto entrenamiento o quiere cumplir determinados objetivos sea una dieta, pero no!
La nutricion deportiva se centra sobre todo en qué consumir antes, durante y después del ejercicio y esto varia según cada persona, deporte y objetivo que quiera cumplir
Aqui derribamos algunos mitos sobre nutrición deportiva:
1️⃣Hay una dieta perfecta..NO! No existe una dieta exclusiva o formula ideal

2️⃣Son necesarias las proteínas justo después del ejercicio.. va a depender de cada persona, del deporte que haya realizado, la intensidad y duración del mismo, es decir cada persona tiene un plan nutricional personalizado, y las cantidades de cada nutriente se adecuan al deportista
3️⃣Puedo comer de todo. La realidad es que si, dependiendo siempre de los objetivos personales y del deporte en cuestión. Como mencionábamos anteriormente no hay una dieta la cual seguir y prohibiciones en ella.
🏋️‍♂️ 🏀 Si estas empezando algun deporte o te gustaría cumplir determinados objetivos como mejorar tu composición corporal, ganar masa muscular o perder grasa corporal
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Nuestro equipo de profesionales esta para ayudarte a cumplir tus objetivos de manera eficiente y saludable
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29/04/2022

Nos renovamos para seguir creciendo junto a ustedes!
‼️Nuestro centro de Rehabilitación y Deporte tambien cuenta con un equipo de profesionales de Nutrición especializados en alimentación deportiva y general, para poder acompañarte en cada momento de tu entrenamiento y tu rutina.
✔️Estamos en Av Centenario 850, dentro del CLUB GEPU
▪️Nos encontras en Instagram como
📲Escribinos al 2664 1986

29/04/2022

Nos renovamos para seguir creciendo junto a ustedes!
Somos un centro de Rehabilitación integral de Traumatologia y deporte. En el mismo lugar donde podes entrenar, tambien podes pedir turnos con nuestro equipo de Kinesiologia, Fisioterapia y RPG.
‼️Recorda que no es necesario que seas parte del Club GEPU, podes consultarnos por tunos disponibles y obras sociales afiliadas.
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29/04/2022

Nos renovamos para seguir creciendo junto a ustedes!
Tenemos un nuevo espacio de entrenamiento, con equipamiento y profesionales que te van a acompañar y guiar en entrenamientos semipersonalizados, programas de fuerza, descenso de peso, entrenamientos deportivos y musculación
‼️Si entrenas en GEPU podes pasar a conocer nuestro nuevo espacio.
Si estas buscando un lugar para entrenar y no sos del club, también!
✔️Estamos en Av Centenario 850, dentro del CLUB GEPU
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04/11/2021

¡Buen día! ¿cómo están?

Queriamos dejarles un poco de lo que fue la semana en CRITD. 💪💫

También contarte las actividades que podes desarrollar con nosotros.

🔻Kinesiología
🔻Fisioterapia traumatológica y deportiva
🔻RPG (Reeducación Postural Global)
🔻Readaptación deportiva
🔻Pilates
🔻Tratamientos corporales y depilación definitiva
🔻Entrenamiento funcional
🔻Consultas nutricionales

Todo en un mismo lugar 😉

📍Visitanos en: Av. Centenario 850. Ciudad de San Luis

29/10/2021

Buenas noches 👋 hoy queremos invitarte a un nuevo encuentro en

Taller de alimentación saludable, abierto a todo público.

Hablaremos de los principios básicos de una buena alimentación, mitos y realidades. Además te vamos a dar los mejores tips para que puedas poner en práctica.

Te esperamos!

JUEVES 4 A LAS 20HS

Lic. Ruth Hodara
Lic. Carla Prado

Info 📲 2664941986 (Link de WhatsApp en biografía)

27/10/2021

¿Qué es el entrenamiento funcional?🤯💪

El entrenamiento funcional es una serie de ejercicios físicos que te permiten entrenar tus músculos para trabajarlos juntos y prepararlos para realizar tareas cotidianas con mayor facilidad y sin lesiones, ya sea en casa, en el trabajo o durante las sesiones deportivas.

🏋🏻♀️ Beneficios

🔻Prevención de lesiones, ya que se trabaja en los movimientos que se realizan en la vida diaria.
🔻Trabajar todos los músculos para aumentar la fuerza, la flexibilidad y obtener una correcta postura corporal.

📍Este tipo de entrenamiento, utiliza equipos que ayudan a entrenar tus músculos para su beneficio, lo cual es fantástico para el deporte.

🔻Mejora la movilidad, el equilibrio, el desarrollo de la fuerza, reacción, estabilidad, capacidad aeróbica y la vida en general.

¿Te animas?

🔻Vení a ser parte del team.

¡Te espero! 🤗

By: Flor
Prof. De entrenamiento funcional

Escribinos 📲 2664941986 (link de WhatsApp en biografía)

📍Visítanos! Av. Centenario 850. Ciudad de San Luis.

20/10/2021

A M A R N O S E S 👌
C U I D A R N O S 💕

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado en todo el mundo a octubre como el mes para la sensibilización sobre el cáncer de mama, con el objetivo de aumentar la atención y apoyo a la detección precoz y el tratamiento de esta enfermedad.

💫 No olvides hacer tus auto controles.
💫 Y realizar los estudios correspondientes de cada año.

15/10/2021

HAMBRE REAL O ANTOJO?🤔

👉🏽Hoy vamos a hablar de algo muy importante sobre todo en este momento que estamos atravesando, como pueden ser muchas horas en casa, mucha incertidumbre y ansiedad por lo que terminamos cayendo en en el “hambre” constante y picoteo.

✔️Debemos aprender a identificar lo que nos pasa, frenar un segundo y pensar si realmente tengo hambre o es otra cosa, generalmente asociado a sentimientos o emociones negativas (aburrimiento, estrés, tristeza, enojo, ansiedad, soledad) ya que el cerebro utiliza la comida para evadir problemas 🥗

👇🏽¿Qué podemos hacer cuando identifiqué que tengo hambre emocional?
-Mirar una serie/ peli 🖥
-Realizar alguna tarea doméstica 🏡
-Hacer eso que venía posponiendo 📆
-Escuchar música 🎺
-Salir a caminar/ bailar 💃🏽
-Darse una ducha/ baño 🧖🏽‍♀️
-Leer un libro📖

Y como la mayoría de las cosas este es un ejercicio que debemos entrenarlo hasta convertirlo en hábito 💪🏽🤍

Lic. Ruth Hodara
Lic. Carla Prado

PARA TURNOS & CONSULTAS
📲 2664941986 (Link de WhatsApp en biografía)

14/10/2021

• S O R T E O •

👩‍👧‍👦Estamos cerca del día de la madre y pensamos festejarlo con vos. ✨

OCTUBRE UN MES PARA MIMARTE 💫✨

‼️ PREMIOS ‼️

1er ✨ Un mes de hipopresivos gratis.
2do ✨ Una sesión de masajes relajantes.
3ro ✨ Una sesión de RPG.
4to ✨ Dos consulta nutricionales + medición de la composición corporal.
5to ✨ Dos x uno en pilates.

💌Para participar:

➡️ Seguir a
❣️Menciona a 3 mamás para que participen también.
📍 Comparti el post y etiquetanos en tus historias

✅ No te olvides de darle me gusta al post 👍🏻

‼️Más comentarios más chances de ganar!!

💫 ¿Vos qué premio querés ganar?

🗓️ Sorteamos el sábado 16 de octubre, por historias.

SUERTE 💪🏻🤸🏻‍♀️

05/10/2021

Buenas noches! ¿Cómo están? por acá trabajando para ustedes. Estamos agendado turnos para octubre 🗓️

‼️ RECORDÁ QUE RECIBIMOS OBRAS SOCIALES

Actividades que encontrás en CRITD 💪🏻

✅ Readaptación deportiva
✅ Pilates
✅ Kinesiología y Fisioterapia traumatológica y deportiva.
✅ RPG (Reeducación Postural Global)
✅ Nutrición
✅ GAH GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
✅ Entrenamiento Funcional

📲 Solicitá turno WhatsApp
+54 9 2664 94-1986
📍 Avenida Centenario 850. Ciudad de San Luis

29/09/2021

Buenas Noches! ¿Cómo están? Les dejamos algunas fotos del taller GAH (gimnasia abdominal hipopresiva) gracias a todos por su participación.

👉 ¿Te gustaría comenzar?

✍🏻 Este jueves 30 comenzamos con el primer grupo.

TE ESPERAMOS 😊🙏

Inscripciones 📲 2664941986 (link de WhatsApp en biografía)

📍Visítanos! Av. Centenario 850. Ciudad de San Luis.

perineal

27/09/2021

Hola ¿Como estas? hoy queremos contarte sobre ventosas un tipo de tratamiento natural que sirve para mejorar la circulación sanguínea en una región del cuerpo.

🤙Aumento de la circulación sanguínea en la región.
🤙Eliminación de las contracciones musculares y puntos gatillo;
🤙Fortalecer los vasos sanguíneos;
🤙Aumentar la producción de líquido sinovial dentro de las articulaciones;
🤙Relajar y calmar el cuerpo y la mente.

¿Qué más encontrás en CRITD?

✅ Pilates
✅ Kinesiología y Fisioterapia traumatológica y deportiva
✅ RPG (Reeducación Postural Global)
✅ Nutrición
✅ Entrenamiento funcional

✅ Recibimos Obras Sociales
📲 Solicitá turno WhatsApp +54 9 2664 94-1986
📍 Avenida Centenario 850. Ciudad de San Luis

22/09/2021

Hola ¿cómo estás? Hoy queremos invitarte al taller gratuito que estaremos dando en

Juntos vamos a conocer ¿Qué es la GAH? (gimnasia abdominal hipopresiva) y sus beneficios.

TE ESPERAMOS 👌 Martes 28 a las 19hs.

CUPOS LIMITADOS ✍🏻

Inscripciones 📲 2664941986 (link de WhatsApp en biografía)

📍Visítanos! Av. Centenario 850. Ciudad de San Luis.

perineal

17/09/2021

Hola ¿cómo estás? Hoy queremos contarte sobre GAH una nueva actividad que llega a nuestro centro critd.

❗¿Sabés qué es la GAH? (gimnasia abdominal hipopresiva)

▪️Es una actividad Postural, que mediante una técnica particular de la respiración provocan disminución de la presión interna, en el tórax, abdomen y pelvis, generando una activación refleja de la musculatura abdominal y perinal.

❗ Beneficios:

▪️Con los EH fortalecemos la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico, como resultado de este trabajo logramos;
▪️Reducir el perímetro abdominal, aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
▪️Evitar y/o disminuir la incontinencia urinaria de esfuerzo, y/o prolapsos de órganos genitales.
▪️Posparto: prevenir el debilitamiento del suelo pélvico y mejorar la diástasis abdominal.
▪️Prevenir hernias (inguinales, abdominal).
▪️Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica.
▪️Mejorar nuestra circulación y evitamos la sensación de pesadez en nuestras piernas.
▪️Mejorar nuestro control de la respiración y aumentamos nuestra capacidad respiratoria.

PARA CONSULTAR TURNOS & HORARIOS ✍🏻

Escribinos 📲 2664941986 (link de WhatsApp en biografía)

📍Visítanos! Av. Centenario 850. Ciudad de San Luis.

perineal

23/06/2021

CRITD GEPU

Somos un establecimiento dedicado a la rehabilitación de diferentes patologías y afecciones de tipo traumatologicas y lesiones deportivas.

Nos centramos en el tratamiento no solo de los síntomas, si no, también de las causas que provocan estos malestares.

Nuestros servicios son:
- RPG (Reeducación Postural Global)
- Aplicación de electroterapia; corrientes Diadinamicas, Galvanicas, Rusas, Tens, interferencias.
- Compresión Intermitente, criotermoterapia.
- Magnetoterapia
- Ultrasonido
- Punción Seca y Acupuntura
- Electropunción Seca
- Aplicación de Ventosas Neumáticas
- Elongación miofascial
- Puntos gatillos
- Masoterapia
- Ejercicios de movilidad y fortalecimiento muscular.

También contamos con:
* Nutrición 🍎🍉
* Pilates 🙋
* Yoga 🧘
* Entrenamiento funcional 🏋️‍♀️

Próximamente más actividades y especialidades.

😘😘😘😘

Av. Centenario 850
📱2664941986
📧critdgepu@gmial.com

08/03/2021

¿Querés invertir?
Invertí en 🍎 nutrición y calidad de vida🔋🧘‍♂️. Entre los beneficios de comer saludable, podemos mencionar:
Disminución del riesgo de padecer enfermedades
Presión arterial en niveles normales.
Reducción del deterioro de la memoria y otras funciones cerebrales.
Se obtiene la energía necesaria para realizar las actividades.
Mejora el sistema inmunológico.

¿Qué más encontrás en CRITD?

✅ Pilates
✅ Kinesiología y Fisioterapia traumatológica y deportiva
✅ RPG (Reeducación Postural Global)
✅ Yoga

✅ Recibimos Obras Sociales
📲 Solicitá turno WhatsApp +54 9 2664 94-1986
📍 Avenida Centenario 850. Ciudad de San Luis

18/02/2021

¡ANOTATE! 🧘🏻‍♂️ Ahora también Clases de Yoga Holistico Integral 🧘🏻‍♂️

* Trabajo de armonización energética y experimentación corporal, sensorial y emocional.
* Trabajo de equilibrio e integración energética.

⏰ Horarios

Martes y Jueves de 18 a 19 ó de 19 a 20

¿Qué más encontrás en CRITD?

✅ Readaptación deportiva
✅ Pilates
✅ Kinesiología y Fisioterapia traumatológica y deportiva
✅ RPG (Reeducación Postural Global)

✅ Recibimos Obras Sociales
📲 Solicitá turno WhatsApp +54 9 2664 94-1986 / +54 9 2664 65-1414
📍 Avenida Centenario 850. Ciudad de San Luis

08/02/2021

¡Pronto vas a poder disfrutar de clases de Yoga! ¡Seguí atentx a nuestras redes sociales! 💪

¿Qué más encontrás en CRITD?

✅ Readaptación deportiva
✅ Pilates
✅ Yoga
✅ Entrenamiento funcional
✅ Kinesiología y Fisioterapia traumatológica y deportiva
✅ RPG (Reeducación Postural Global)
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05/02/2021

El entrenamiento funcional ayuda al cuerpo, mediante la simulación de actividades cotidianas que mejoran en el equilibrio, la coordinación, agilidad y resistencia, mientras nos ayuda a perder grasa y tonificarnos, mejorando nuestra imagen y ayudándonos a tener un estilo de vida más saludable, en general.

¿Qué más encontrás en CRITD?

✅ Readaptación deportiva
✅ Pilates
✅ Yoga
✅ Kinesiología y Fisioterapia traumatológica y deportiva
✅ RPG (Reeducación Postural Global)

✅ Recibimos Obras Sociales
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03/02/2021

El Método Reeducación Postural Global (RPG) enseña a mantener la postura adecuada en cualquier situación, incluso al realizar movimientos que requieren mayor esfuerzo muscular, reduciendo el riesgo de lesiones.

¿Qué más encontrás en CRITD?

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✅ Pilates
✅ Yoga
✅ Entrenamiento funcional
✅ Kinesiología y Fisioterapia traumatológica y deportiva
✅ RPG (Reeducación Postural Global)

✅ Recibimos Obras Sociales
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01/02/2021

¡Pronto vas a poder disfrutar de Clases de YOGA!

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Dirección

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Teléfono

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¿Sabés qué es la GAH?

Hola ¿cómo estás? Hoy queremos contarte sobre GAH una nueva actividad que llega a nuestro centro critd. ❗¿Sabés qué es la GAH? (gimnasia abdominal hipopresiva) ▪️Es una actividad Postural, que mediante una técnica particular de la respiración provocan disminución de la presión interna, en el tórax, abdomen y pelvis, generando una activación refleja de la musculatura abdominal y perinal. ❗ Beneficios: ▪️Con los EH fortalecemos la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico, como resultado de este trabajo logramos; ▪️Reducir el perímetro abdominal, aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales. ▪️Evitar y/o disminuir la incontinencia urinaria de esfuerzo, y/o prolapsos de órganos genitales. ▪️Posparto: prevenir el debilitamiento del suelo pélvico y mejorar la diástasis abdominal. ▪️Prevenir hernias (inguinales, abdominal). ▪️Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica. ▪️Mejorar nuestra circulación y evitamos la sensación de pesadez en nuestras piernas. ▪️Mejorar nuestro control de la respiración y aumentamos nuestra capacidad respiratoria. PARA CONSULTAR TURNOS & HORARIOS ✍🏻 Escribinos 📲 2664941986 (link de WhatsApp en biografía) 📍Visítanos! Av. Centenario 850. Ciudad de San Luis. #sanluis #argentina #deporte #funcional #salud #critdgepu #bienestar #cuidadopersonal perineal