Lunes 09:00 - 12:00 Martes 09:00 - 12:00 Miércoles 09:00 - 12:00 Jueves 09:00 - 12:00 Viernes 09:00 - 12:00

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Nutricionista Johana Olguin

Casa
Argentina
San Luis
Nutricionista Johana Olguin

*NUTRICION DEPORTIVA* 🍏🚴🏼‍♀️ evaluación, plan y seguimiento - 📐composición corporal-💊suplementos

PLAN ALIMENTARIO
MOTIVACION
TIPS VIDA SANA
RECETAS SALUDABLES
ASESORAMIENTO NUTRICIONAL

29/05/2025

🔑A veces los cambios vienen de pequeños pasos positivos que cuando se acumulan mejoran nuestro día a día.
Lic Johana Olguín 🍓
MP 5672
📝Plan alimentario presencial y virtual

27/11/2024

¿Cuántas veces dejaste de comer algo que te gustaba porque estás “gord@“ o comiste una ensalada 🥗 con verdura que no te gustaba con una galleta que tiene gusto a cartón por qué estás “a dieta” o te comiste una hamburguesa 🍔 como “premio” después del gym? .
La alimentación no es ni un premio ni un castigo, es un acto de AMOR y responsabilidad ✨hacia tu bienestar. Cuidar lo que comes es cuidar tu cuerpo, tu energía y tu salud a largo plazo. No se trata de restricciones, sino de elegir alimentos que te nutran y te den fuerza para disfrutar de la vida al máximo. Empezá HOY, con esta mirada diferente 🫂 autocuidado y mejor versión de uno mismo ♥️💪🏻🥑
Lic Johana Olguín

20/11/2024

🐟Acá te dejo información útil para incorporar un ácido graso esencial a tus comidas. 🐟
💪🏻Un aliado del deporte cada vez más valorado pero en la practica bastante olvidado 😓
🐟Súmalo a tus comidas para comprobar beneficios y potenciar tu rendimiento deportivo !!
Lic Johana Olguín
MP 5672
Turnos MP 📩

26/07/2024

👩🏼‍⚕️Buenas buenas !
Quería avisarles que además de trabajar en el Centro de alto rendimiento de la ULP voy a atender de manera privada en consultorio del centro de San Luis. Escribime para agendar turno para agosto y coordinamos horario ☺️
👉🏼La consulta incluye:
- Evaluación nutricional ✔️
- Antropometria✔️(medición para saber composición corporal)
- Plan alimentario ✔️
lic Johana Olguín
Nutrición Clínica y deporte

25/06/2024

😉Lo bueno viene en envases pequeños dicen... 🤗
Y en este caso es verdad, los frutos secos tienen 🌰
✔Hidratos de carbono (energía)
✔Proteínas vegetales y ✔ácidos grasos Omega 3 (reduce el colesterol)
➕Además... Una porción de 30 gramos (5-10 unidades) ⏩no alcanzan las 200 Kcal y nos ofrecen una diversidad importante de vitaminas y minerales entre los que destacan el potasio,💪🍌 magnesio, fósforo vitamina E y del complejo B. En algunos también es considerable el contenido de calcio (como las almendras) ♥

¿Cómo lo incorporo!?
- snack saludable
- con yogur o leche
- agregar al cereal
- agregar a ensaladas o panes

04/05/2024

El deportista puede alguna vez sentir cansancio por el tipo de entrenamiento intenso en un determinado tiempo pero si ese cansancio continúa debemos evaluar cual es el detonante de falta de energía.
Lic. Johana Olguin
MP 5672

28/03/2024

Actividad física + alimentación + descanso
🟣. 🔵. 🟢
💪🏻Los 3 pilares para el deportista y su rendimiento.🚀
♦️No solo hablamos de que a nivel fisiológico🙌🏼 trae beneficios sino que también en el plano psicológico 🧠 🫀y por qué no social? si lo hacemos acompañado 🫂, esto quiere decir que estos 3 factores proveen EQUILIBRIO ⚖️ y BIENESTAR ☺️para cualquier persona.
♦️Además estan relacionados y uno lleva a la otro completando un ciclo 🔄 y depende de VOS 🫶🏼si es positivo ➕ o negativo ➖

19/03/2024

🚴🏼‍♀️Si tu entrenamiento es después de una 🍝comida principal lo ideal es que cumpla 3 criterios en tu plato:
1- fácil digestión
2- aporte de energía
3- variedad nutrientes de calidad en poca cantidad .
Este plato tiene 🍝pasta con salteado de vegetales y pollo
Detalle:
✅ pasta simple, no rellena
✅ verduras cocidas (mejor digestión sin inflamación)
✅ pollo (carne con poca grasa mayor rapidez digestiva), puede reemplazarse por alguna legumbre
✅ condimentar SIMPLE y con aceite y aromáticas
✅acompañar con agua y al final de la comida .
⚠️Ultima Comida Mínimo 1 hora antes del entrenamiento⚠️
*menú a modo de ejemplo, las cantidades y tolerancias dependen de cada individuo ☺️
Lic Johana Olguín 👩🏼‍💼🥕🫑

26/02/2024

Nuevo loguito ! 🍏🏃🏻‍♂️
😄Y con esto comenzamos una nueva etapa de atención en consultorio privado para deportistas que realmente deseen mejorar su rendimiento, corregir alimentación y potenciar al máximo sus capacidades 💪🏻
🔹Turnos por WhatsApp 2664501481
🔹Consultorio Rivadavia 1233 - San Luis

Dirección

Rivadavia 1233
San Luis
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