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Nutri Bio Conciente

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Argentina
San Martín de los Andes
Nutri Bio Conciente

Ailin Giacone Nutricionista U.B.A. . Una página para aprender e informarte sobre Nutrición. Una página con nuevas opciones para vos.

Una página para que te informes, para hacerte reflexionar, para darte otro punto de vista. Te ofrezco mi visión de este mundo amplio y maravilloso de los alimentos.

24/04/2026

Podés comer “perfecto” y aún así estar en conflicto.

Podés elegir frutas, verduras, alimentos reales…
y seguir sintiendo culpa, miedo o control.

Porque comer sano no siempre significa estar sano.

Hay personas que:
• comen “limpio” pero viven con ansiedad
• eligen alimentos saludables pero desde la restricción
• sienten culpa después de comer
• viven pensando en comida todo el día
• usan la comida como premio o castigo

Una relación sana con la comida no se trata solo de nutrientes….. se trata de vínculo.

22/04/2026

Te invito a desarmarla :

* C: Compromiso (con vos, no con nadie más! Ni con la balanza …
* O: Observación de tu cuerpo
* N: Nutrición (calidad antes que restricción y se consciente que no solo la comida nutre, con que te estás nutriendo?
* S: Sostén (hábitos que podés mantener)
* T: Tiempo (los procesos reales no son inmediatos, solta la ansiedad y el todo YA!
* A: Autocompasión NO TE Castigues.
* N: Naturalidad volve a lo simple.
* C: Coherencia (lo que pensás, decís y hacés)
* I: Intención positiva y con sentido para vos
* A: Acción sin acción no hay cambio, a mover el toto….

17/04/2026

6 combinaciones de marinados para pollo, carne o tofu que podés dejar listas en bolsas y usar cuando quieras.
👉 Más sabor
👉 Menos improvisación
👉 Más adherencia real

💡 Ideal si hacés meal prep o si siempre terminás comiendo “lo que haya”

🛒Guardalo para tu próxima compra
y contame cuál vas a probar primero 👇🏻.

13/04/2026

Escucho pacientes creer que la libertad llega cuando el peso baja. Que recién ahí van a poder mostrarnos, disfrutar, elegir sin culpa.

Pero hay algo que no siempre se dice:

👉 Existe una libertad física
👉 Y una libertad emocional

La libertad física es cuando el cuerpo acompaña: hay más energía, más movilidad, más bienestar.
Se construye con hábitos, con constancia, con cuidado.

Pero la libertad emocional… no depende del peso.

Es cómo te mirás.
Cómo te hablás.
El permiso que te das para vivir HOY, sin esperar a ser “otra versión”.

Porque podés bajar de peso y seguir sintiéndote incómoda.
✨ No viniste a esperar para vivir.
Viniste a vivir… y desde ahí, transformar.

💬 ¿Qué estás postergando hasta “bajar de peso”?

10/04/2026

🥬 No sabes que hacer con el ?? Guárdate este post que te va a re servir!.

08/04/2026

❓Sabías que podés aumentar la vitamina D de los hongos en casa?
🍄Los hongos tienen ergosterol, un precursor que al recibir radiación UV se convierte en vitamina D2.
Este proceso sigue activo incluso después de cosecharlos.
Exponerlos al sol entre 15–30 minutos puede mejorar su valor nutricional.
LO sabías ???.
Pddd NO con ponerlo al sol No vas a cubrir tu requerimiento pero suma .
👉 Guardalo para aplicarlo

06/04/2026

🦠Sabías que lo que pasa en tu intestino puede influir en cómo te sentís? 🧠

👩🏼‍🎓Hablamos de microbiota, inflamación y eje intestino-cerebro.

Tu intestino no solo digiere:
👉 envía señales a tu cerebro todo el tiempo
👉 influye en tu energía, tu ánimo y tus decisiones

Y acá viene lo importante: Lo que hacés todos los días (alimentación, estrés, descanso, movimiento)
👉 puede nutrir o dañar tu microbiota
✔️ Sumá variedad vegetal (ideal +30 plantas por semana)
✔️ Incorporá fibra y fermentados
✔️ Descansá mejor
✔️ Gestioná el estrés
✔️ Movete con disfrute.

01/04/2026

💜Dado que les gustó tanto los rellenos de vinieron las .
A veeeer las que no son la clásica no son una súper masa flexible, jajajja con amor ahí estirándola ….
Sino hay que sumar gomas u otras cosas para lograr una buena textura ,

25/03/2026

Medicamentos como Ozempic, Wegovy (semaglutida) o Mounjaro (tirzepatida) imitan hormonas intestinales llamadas incretinas (GLP-1 y GIP).

👉 ¿Qué hacen en el cuerpo?

• Aumentan la saciedad
• Disminuyen el apetito
• Estimulan la insulina después de comer
• Reducen el glucagón
• Enlentecen el vaciamiento gástrico

Por eso pueden ser útiles en el tratamiento de:

✔ obesidad
✔ diabetes tipo 2

Pero importante:

No son para todos.
No reemplazan hábitos.
Y no trabajan el vínculo emocional con la comida.

El descenso de peso real y sostenible
no es solo biológico… también es conductual, emocional y consciente.

Hoy estas dr**as están en auge en Argentina

💬 ¿Qué opinás de este tema?

23/03/2026

A veces NO es un tema de peso.
A veces te cuesta dejar de ser leal.

Leal a la historia de tu clan.
Leal a los mandatos que aprendiste para pertenecer.
Leal a lo que mamá, papá, la pareja o el entorno esperan de ti.
Leal a no incomodar, incluso no sobresalir.
A no “traicionar” a los tuyos cambiando.

Porque en lo más primitivo de nuestro sistema,
pertenecer fue sobrevivir.
Ser aceptados por la manada fue seguridad.
Y por eso muchas veces sigues eligiendo, sin darte cuenta, lo que te mantiene amada, aprobada o conocida… aunque te aleje de tu bienestar.

Como si sanar, crecer o un peso c fuera una forma de fallarles.

Quiero recordarte que la lealtad más importante
es la que tenes con vos .

18/03/2026

🫣Siempre que tengas dos aunque sea distintos todos sabemos que forman el reel no de una .
Peeeeero acate dejo unos rellenos bien copados para cuando te faltan ideas.!!!

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