Vida sana SMA

07/06/2025

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Centro Gaman sigue creciendo y ampliando su propuesta de atención interdisciplinaria de la salud, pionera en San Martín de los Andes desde 2021. Este mes de junio, acercan a la comunidad la posibil…

23/03/2025

Atención! Agregamos una fecha en mayo para quienes no llegaron a inscribirse 🙌
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08/02/2025

Centro Gaman te trae una nueva opción para que puedas trabajar en distintos conceptos de salud y bienestar para obtener herramientas que mejoren tu calidad de vida.
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26/08/2024

Uno de los 3 tipos de cáncer que podemos rastrear en etapas tempranas es el de colon ¿Cómo se rastrea? Con videocolonoscopia en búsqueda de pólipos.
Un pólipo intestinal es un pequeño bulto en el interior del intestino

👉 Se pueden encontrar a lo largo del colon y variar en tamaño desde unos pocos mm hasta varios cm.

👉La mayoría NO son cancerosos, ni siquiera precancerosos. Entre los pólipos que no tienen el potencial de convertirse en cáncer estan los hiperplásicos y los inflamatorios.

👉El pólipo precanceroso se llama adenoma. En general, cuanto mayor sea el tamaño, mayor será la posibilidad de que pueda haber células cancerosas presentes

👉Dado que es difícil determinar la naturaleza de un pólipo, los pólipos hallados durante una colonoscopia se extirpan y se analizan.

👉La evidencia sugiere que un adenoma pequeño tardará alrededor de 10 años en transformarse en un cáncer. Es por ello que el intervalo estándar para las colonoscopias de rastreo es de 10 años.

Sin embargo, el intervalo de tiempo puede ser menor para pacientes con una forma hereditaria de cáncer de colon (como la poliposis adenomatosa familiar o el cáncer colorrectal hereditario no polipósico) o una enfermedad inflamatoria intestinal. Es por esto que los intervalos recomendados son lineamientos generales y podrían no aplicarse a todos los pacientes.

❗La mayoría de los pólipos no producen ningún síntoma, por eso es tan importante el rastreo. Cuando dan síntomas puede provocar que aparezca sangre en las heces, motivo por el cual podemos pedir sangre oculta en materia f***l (si esta da positivo debemos realizar la colonoscopia). También puede haber un cambio en los hábitos intestinales.

🙏🏻Si tenes antecedentes personales o familiares, o estas en edad de rastreo no olvides hacer tu consulta con el especialista.

12/08/2024

🦠El intestino presenta bacterias que conforman la microbiota intestinal.

🧠Una de las funciones de esta microbiota es regular el desarrollo del cerebro y el comportamiento alimentario, incluso desde que estamos siendo gestados en el útero materno.

🧠 El Eje microbiota-intestino-cerebro desencadena diferentes señales que influencian tanto a nuestro comportamiento alimentario como a nuestro patrón de salud-enfermedad.

👉🏼Una de las vías de comunicación de este eje es la vagal, la que a través del sistema nervioso libera diferentes neurotransmisores en el cerebro influenciando en nuestras elecciones y comportamientos.

👉🏼 Otra vía de comunicación es la de neuropéptidos, a través del sistema hipotálamo-hipófiso-adrenal, que también influye en la información de hambre-saciedad.

👉🏼Por último, se encuentra la vía inflamatoria, a través de la cual se estimula la inflamación en el cerebro; también afectando a nuestro comportamiento alimentario.

💬 Se sabe que la microbiota puede estar compuesta por bacterias con potencial benigno o potencial patógeno de acuerdo a elecciones alimentarias, lo que puede predisponernos a ciertas enfermedades inflamatorias, incluido el cáncer.

🍓Cuando nos alimentamos de manera saludable (frutas, verduras y fibras preferentemente); la variedad de bacterias que conforman la microbiota produce ácidos grasos de cadena corta que nos ofrecen neuroprotección y un patrón metabólico saludable.

🍟Por el contrario, con una alimentación alta en grasas (rica en carnes-azúcares simples-aditivos, etc), se desarrolla disbiosis a nivel intestinal con la consecuente alteración de la permeabilidad intestinal e inflamación crónica con neuroinflamación y consecuencias metabólicas como insulinorresistencia, diabetes tipo 2, hígado graso, entre otros.

🔆Entonces, Elegir tener una alimentación saludable no solo va a ser beneficioso a nivel metabólico, sino que además influenciara de mejor manera tanto a nivel conductual como en lo relacionado a la sensación de hambre y saciedad.

🤩 ¿Conocías esta info.? Contanos los comentarios

05/08/2024

La insulina es una hormona que es liberada desde el páncreas de manera continua para mantener el azúcar en sangre en un rango estrecho ‼️

Cuando uno come, hay una gran explosión de insulina. Este pico de insulina es necesario para desechar todos los carbohidratos que se están absorbiendo de la comida.

Cuando el cuerpo necesita más insulina, los niveles en sangre se elevan rápidamente, y, al contrario, cuando necesita menos, los niveles en sangre caen rápidamente

Cuando tenemos diabetes, la capacidad funcional del pancreas puede ser deficiente y requerir tratamientos que sustituyan la funcionalidad de este organo.

En estos casos se requiere el uso de insulinas 👉 esto depende del inicio de la enfermedad, su evolucion, la aparicion de complicaciones propias de la diabetes o el tratamiento, o incluso presentar otras enfermedades en simultaneo.

La terapia de insulina trata de imitar la secreción de insulina natural
👉 Existen dos componentes en la terapia de insulina:

✔️Reemplazo de la insulina basal: Controla la glucosa durante la noche y entre las comidas. Brinda un nivel bajo, continuo de insulina. Puede ser una insulina de acción prolongada, que se inyecta una o dos veces por día.
✔️Reemplazo de insulina en bolos que se utilizan previos a las comidas que sirven para corregir las glucemias elevadas producto de la digestion.

Para decidir esta terapia es necesario realizar los seguimientos correspondientes de acuerdo al tipo de diabetes que ustedes tengan.

❗️Consulten a su médico de cabecera o diabetologo por cualquier duda que puedan llegar a tener.

02/08/2024

La semana mundial de la lactancia materna, instaurada oficialmente por la Organización Mundial de la Salud y UNICEF en 1992, es actualmente el movimiento más extendido en defensa de la lactancia ma…

29/07/2024

22/07/2024

Los motivos por los que comemos son:

1️⃣ Regulación de la ingesta: mecanismos para equilibrar el hambre, la saciedad y los depósitos de grasa (reserva). Intervienen neuropeptidos en el aparato digestivo que llevan informacion al cerebro y regulan el acto de comer. A su vez hormonas como leptina e insulina estimulan la via anorexigena y el deposito de grasa para obtener reserva de energia. Por el contrario, en casos de necesidad de energia, se estimula la via orexigena y la obtencion de energia de los depositos de grasa.

2️⃣ Debemos tener en cuenta que no solo comemos ante necesidades fisiológicas de ingesta por el simple hecho de tener “hambre real”. Muchas veces se come por el simple placer que nos da la comida 👉 Es el sistema hedónico o de recompensa.

3️⃣ No olvidemos que somos un todo, no solo un cuerpo. Y por lo tanto nos atraviesan las emociones. A veces estas emociones no sabemos como gestionarlas, y surge ese “hambre emocional”, donde comemos pero no sabemos realmente porqué... Y como la comida tiene eso que nos da cierto placer, elegimos comer para “tapar” eso que nos esta pasando.
☝️ También el estrés crónico puede desencadenar alteraciones como disminución en la sensibilidad de los receptores de leptina; lo que genera un aumento de la ingesta a pesar de tener reservas energéticas suficientes. A su vez, los glucocorticoides se encuentran elevados y pueden estar involucrados en diferentes estímulos por la búsqueda de comidas de confort.

👀 Como verán, hay diferentes áreas que se deben tener en cuenta cuando hablamos de la alimentación. No solo es un tema de salud a nivel físico, sino que hay mucho a nivel emocional que puede influir en nuestras decisiones alimentarias.

👉 Si te esta costando, no creas que es tu culpa…no es algo simple que solo se maneja con el dejar de comer por un tiempo ciertas cosas. Hay gente capacitada, profesionales de la salud, que puede acompañarte, podes pedirnos ayuda.

🤗 Si todavía no conoces a mi equipo te invito a conocernos en .proyecto

15/07/2024

Hoy les traigo info sobre los “temidos” pero tan necesarios Hidratos de carbono (HdC)

🍞 Los alimentos fuente de HdC incluyen a los azucares (HdC simples), los almidones (HdC complejos) y la fibra dietetica. Ejemplos son el azúcar, dulces, miel, frutas, verduras feculentas (papa, batata, choclo, calabaza, zanahoria), arroz, maíz y derivados, trigo y derivados (pan, galletitas, pastas, pizza, empanadas, facturas, tortas), otros cereales (avena, cebada, centeno) y legumbres (arvejas, lentejas, porotos, garbanzo).

👉🏻 La fibra dietetica se encuentra principalmente en vegetales. Esta no puede ser digerida y cumple un rol importante en la digestión.

🚫 Muchas veces nos encontramos con personas que dicen eliminar las harinas de su alimentacion... pero en realidad la estan eliminando? O sólo las estan reemplazando?

❌ Por otro lado, es importante recordar que una alimentacion sin HdC nos llevaría a consumir elevadas cantidades de proteinas y grasas que pueden ser perjudiciales para la salud.

✅ Entonces lo recomendable es que se reemplacen harinas refinados por harinas integrales y legumbres, sin necesidad de dejar los HdC que nos daran la energía necesaria para que nuestro organismo funcione correctamente.

☝️ También es importante la cantidad de lo que consumimos ya que si consumimos más de lo que nuestro cuerpo necesita, estos HdC se convierten en grasa.

👀Entonces... debemos recordar que los HdC no son los malos de la película... sólo debemos aprender a elegir con conciencia.

Además, tener en cuenta que si de vez en cuando nos damos ciertos gustos; eso no nos llevaría por el “mal camino” si retomamos los hábitos saludables en la siguiente comida

🤔 Ustedes en su casa, qué tipo de HdC consumen??

09/07/2024

Centro Gaman inauguró oficialmente la semana pasada, en su nuevo espacio en Vega Maipú. Allí, una nutrida variedad de profesionales de la salud atienden de manera conjunta, formando un equipo de tr…

08/07/2024

Mareo es un término que se usa para definir una amplia gama de sensaciones, como desmayo, debilidad, pérdida del equilibrio, sensación de estar flotando, entre otras 🫨

Cuando ese mareo crea una falsa sensación de que nuestro entorno gira o se mueve o que nosotros nos movemos se llama vértigo.

‼ Estas sensaciones pueden ser provocadas o agravadas al caminar, al ponerse de pie o mover la cabeza. Pueden ir acompañados de náuseas y vómitos y pueden durar segundos o días

Los mareos pueden tener múltiples causas, desde problemas en el oído interno hasta ser un efecto adverso de un medicamento.

👉🏼 El equilibrio depende de una combinación de señales emitidas al cerebro desde varios sistemas sensoriales. Estos incluyen: la visión, el oído interno y el sistema sensitivo corporal.

El vertigo es la sensación ilusoria de movimiento. Cuando hay una alteración en el oído interno, el cerebro recibe señales procedentes del mismo que no son consistentes con lo que los ojos y los nervios sensoriales están percibiendo.

😮 El vértigo es el resultado de que el cerebro trabaje para resolver la confusión.

Los mareos pueden ser producto de alteraciones en la circulación arterial, problemas neurológicos, traumatológicos, anemia, hipoglucemia, entre otros.

✨ Un correcto examen medico orientara al profesional de salud para encontrar su causa y tratamiento