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03/03/2023

Llega el fin de semana, aparecen las ganas de tomar y seguramente escuchaste alguna vez la frase "el alcohol fija las grasas" 🍻🤪 creyendo que uno toma y la grasa corporal que ya tenemos queda ahí 😱 pero esto no es así!

💭Desliza para saber lo que realmente pasa 👉

🖐️Un tip que te dejo para cuando consumas alcohol es no excederte en tus porciones y que sea lo más saludable posible, frutas, verduras, proteínas y sobre todo mantenerte bien hidratado 😉

01/03/2023

Hoy les traigo estos panqueques integrales que son una 💯💯

Como prepararlos? 👇

✔️ Harina integral 5 cucharadas
✔️ Edulcorante a gusto
✔️ Coco rallado 1 cucharada
✔️ Leche descremada 1 chorrito
✔️ Huevos 2 unidades
✔️ Vainillin 1 cdita.

Simplemente mezcla todos los ingredientes en un bowl (más harina si está muy líquido, más leche si está muy espeso 😉), con un cucharon coloca de a poquito la mezcla en un sartén antiadherente o con un poquito de aceite para que no se peguen. Da vuelta y vuelta y liiisto.

Podes agregarle frutitas, frutos secos, miel, pasta de maní o lo que más te guste 🤤🤤

Les juro que son super FACILES de hacer, RAPIDOS y ESPONJOSOS‼️😍

27/02/2023

Post especial para este paciente de lujo 👏 El es Fran, su objetivo principal fue disminuir el tejido adiposo, además de lograr su objetivo, logro incorporar variedad de verduras (muchas de las cuales no había probado todavía y a otras que le dio una segunda oportunidad), aprendió a organizarse mejor en sus comidas ya que no disponía de tiempo suficiente, ahora sabe preparar nuevas recetas, elegir alimentos de mejor calidad nutricional, entendió que puede seguir consumiendo esas cositas no tan saludables (de vez en cuando y en su porción adecuada) y no sentirse culpable por ello. Como verán, solo llego con un objetivo, pero se fue con muchísimas cosas aprendidas durante el proceso, cositas que van mucho más allá de lo estético, que le sirven para su día a día y a mejorar su salud ❤️

Muchas gracias Fran por hacerme parte de este proceso de cambio! A seguir con nuestro nuevo objetivo 💪

Si estas buscando tu mejor versión y no sabes por dónde empezar, no dudes en consultarme. Estoy a tu disposición🤗

Lic. Giuliana Boschi

24/02/2023

Si transpiro mucho quemo más grasa 😵❌❌

👉El tejido adiposo NO se "quema" se oxida a través de un proceso llamado lipolisis.

Para que nuestro organismo utilice las reservas del tejido adiposo como fuente de energía se necesitan 3 cosas:

👍Contar con un plan en déficit calórico
👍Entrenamiento adecuado y aumento del NEAT
👍Dormir adecuadamente

El sudor es solo una respuesta de nuestro organismo para intentar mantener la temperatura corporal, pero no tiene NINGUNA relación con la perdida de grasa 🥵

No te sumes a retos extremos que proponen aumentar la sudoración corporal, no hagas actividad física con buzos, fajas, etc y menos en estos días de calor tan intenso. Estas prácticas pueden llevarte a una deshidratación GRAVE!

Si sueles transpirar mucho, procura mantenerte bien hidratado 💪❤️

22/02/2023

Buenas buenas! Después de este finde carnavalero les traigo recomendaciones para armar su merienda, para que sea rica en nutrientes y deliciosa 🤤

Las meriendas aportan a tu cuerpo una dosis de energía y nutrientes entre el almuerzo y la cena para mantener funciones básicas y evitar episodios de ansiedad o excesivo apetito por la noche, ya que, al saltearla nuestros niveles de glucosa en sangre descienden, provocando así un cuadro de ansiedad o deseo de comer mucho al pasar las horas.

Que debe tener? 🤔👇

✅ PROTEINAS 🥚🥛 (leche, yogur, queso, huevo, jamón cocido, etc)

✅ CARBOHIDRATOS COMPLEJOS 🍞 (pan integral, cereales integrales sin azúcar, avena, etc)

✅ VITAMINAS Y MINERALES 🍎🍌 (frutas o verduras, las que más te gusten)

✅ GRASAS SALUDABLES 🥑🥜 (semillas activadas, frutos secos, palta, pasta de maní, etc)

Ahora sí, que estas esperando, ¡arma tu merienda como más te guste! 😉

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