Hola a todos!! 🙋🏻♂️
Hoy vamos a hacer estas canastitas de queso y cebolla.🧅🧀
En una sartén vamos a poner un chorrito de aceite y las cebollas picadas en juliana🍳. Le agregamos sal, orégano y pimentón y mezclamos bien todo. Cocinamos hasta que nos queden transparentes y blandas. Con las tapitas de empanadas formamos las canastas así. Hacemos unos pellizcos de esta forma.
Las rellenamos con queso🧀 y un poco de cebolla🧅 y las llevamos al horno en un placa con rocío vegetal. Y listo! Que lo disfruten!!
📝 Ingredientes (para 15 unidades)
Queso cremoso 250 gr.
2 Cebollas medianas
Tapas de empanadas (15 u.)
Sal 1 cdita.
Orégano 1 cdita.
Pimentón 1 cdita.
📲 Por turnos contactame al: 3816440148
📌 Bolivia 597 (entre Muñecas y 25 de mayo)
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Hola a todos!! 🙋🏻♂️
Hoy vamos a preparar estas GALLETAS DE COCO! 🥥
En un bol colocamos el azúcar y el aceite, incorporamos el huevo, después el coco. Una vez integrado todo, sumamos la harina de a poco, y vamos a amasar hasta formar una masa así. La estiramos y cortamos las galletas, con cortantes o alguna tapa. Las colocamos en una placa con rocío vegetal y enharinada. Las llevamos al horno precalentado por 10 o 15 minutos. Y listo! Que lo disfruten!!
📝 Ingredientes
60 gr. de azúcar
25 cc. de aceite
1 huevo 🥚
50 gr. de coco rallado 🥥
200 gr. de harina leudante
Que las disfruten! 😃
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Hola a todos!!! Buen domingo! 🙋🏻♂️
Hoy les traigo una opción rápida para un almuerzo o cena: PIZZETAS DE POLENTA 🤤
Primero vamos a preparar la polenta siguiendo las instrucciones del paquete. 📝 Una vez lista vamos a poner una porción de polenta de esta forma en una placa con rocío vegetal. Le ponemos un poco de salsa roja 🍅 (les dejo la receta en la descripción del video)😉 Y queso cremoso por encima.🧀 Las llevamos al horno hasta que se derrita el queso. Después les espolvoreamos un poco de orégano y listo. A disfrutar!😋
Salsa Roja Light🍝
Ingredientes:
🧅1 cebolla mediana
🫑1/2 pimiento
🍅2 tomates grandes
🧂Sal y pimienta a gusto
Preparación: 🧑🏻🍳
• Picar la cebolla y el pimiento en cubitos pequeños.
• Colocarlos en una olla con rocío vegetal. Cocinarlos hasta que queden blandos y la cebolla transparente. Si es necesario incorporar un poco de agua para que terminen de cocinarse.
• Condimentar con sal y pimienta a gusto. También puede incorporar un poco de pimentón dulce.
• Agregar luego el tomate triturado o procesado.
• Cocinar hasta que la salsa quede espesa y se haya evaporado un poco el jugo de los tomates.
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Hola!!! Cómo están? 🙋🏻♂️
Hoy vamos a preparar unos BOMBONES SALUDABLES 😋
Primero vamos a necesitar una banana 🍌 la pisamos con un tenedor hasta que quede un puré. A eso le agregamos coco rallado 🥥 y cacao en polvo. Integramos bien hasta que se forme una masa. Con un poco de la preparación hacemos una bolita y la cubrimos de coco rallado.
Y listo! Que los disfruten!! 🤩
Les dejo los ingredientes...
1 banana 🍌
1 taza de coco rallado 🥥
2 cucharadas de cacao 🍫
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PURÉ DE GARBANZOS!!! 👩🏻🍳👨🏻🍳
Ingredientes:📝 (4 personas 🧓🏻👧🏼👨🏻👩🏽🦱)
1 taza de garbanzos crudos
Jugo de 1/2 limón🍋
1 cucharada de semillas de sésamo
2 cucharadas soperas🥄🥄 de aceite de oliva
Sal y pimentón🧂
Preparación:🧐
✅Dejar los garbanzos en remojo durante toda la noche.🌙
✅Al día siguiente escurrir y lavar con agua fría.💦❄️
✅Colocar en agua nuevamente los garbanzos y llevar a hervir.🔥
✅Cocinar hasta que se ablanden y añadir agua cuando sea necesario.☝🏻
✅Estarán listos cuando se puedan pinchar con un tenedor.🍴
✅Procesar los garbanzos junto con el aceite de oliva, sal🧂, jugo de limón🍋 y 1 cucharada de semillas de sésamo con un mixer hasta formar una pasta.😋👌🏻
Ideal para acompañar tus comidas 🤩
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3 beneficios de tomar creatina! 🏋🏻♀️🏋🏻♂️
- Aumenta tu masa muscular💪🏻
- Aumenta tu rendimiento deportivo🚴🏻♂️⚽
- Previene la fatiga en el entrenamiento🥵
Si querés saber sobre algún otro suplemento, deja tu comentario! 👇🏻
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ALFAJORES DE CHOCOLINA!👨🏻🍳🍫❤️
Son muy fáciles de hacer y es una buena idea para darte un gusto en el día y en la porción justa.😉👌🏻 Primero vamos a untar dulce de leche en una de las galletitas🤤🍪, cubrimos con otra para formar el alfajor. Decoramos los bordes con coco rallado o nueces picadas😍. Si quieren pueden usar granas de colores también.💪🏻 Yo les hice unos hilos de chocolate blanco. Y listo!🤩
Que lo disfruten! 😃🎊
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Hola a todos!! 🙋🏻♂️
Hoy les comparto una opción de desayuno o merienda muy completa. 😉👌🏼
Primero vamos a hacer unos huevos revueltos 🥚 Batimos los huevos con una pizca de sal y los ponemos en una sartén 🍳 con un poco de rocio vegetal, mezclamos hasta que esté cocido de esta manera. En el pan tostado 🍞, ponemos un poco de queso untable, palta 🥑 y luego el huevo revuelto 🍳. Le podes agregar semillas por encima. Acompañalo con la infusión que más te guste. ☕
Que lo disfruten! 😃
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📌 Bolivia 597 (entre Muñecas y 25 de mayo)
Hoy les traigo una opción más sana para los fans de la mayonesa. Es baja en grasa y alta en proteína! 💪🏼😃
Les cuento el paso a paso en el video!
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Hola a todos! 🙋🏻♂️
Hoy les traigo una opción de PAPAS AL HORNO! 🥔🧑🏻🍳
Van a necesitar (Para 3 personas)
2 papas medianas
1 cucharada de postre de pimentón
1 cucharada de postre de orégano
Un poco de sal
1/2 cucharadas de postre de harina
1/2 cucharadas de postre de maicena
2 cucharadas soperas de aceite
Yo usé en este caso una bolsita @ziploc
El procedimiento lo tienen en el video 😉
Después me cuentan si les gustó!! 👌🏼
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📌 Bolivia 597 (entre Muñecas y 25 de mayo)
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El alcohol 🍷🥃🍺🍸 es una sustancia extraña para nuestro cuerpo, razón por la cual no puede almacenarla y, por lo tanto, intenta eliminarla de forma inmediata ❌
El alcohol, al igual que los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas, aporta energía (en este caso 7 kcal/gr.).
Cuando nuestro organismo intenta eliminar el alcohol, deja de utilizar el resto de los nutrientes como fuente de energía (grasas y azúcares) y este sobrante de energía se almacena en forma de grasa.
El alcohol, NO fija las grasas, pero sí FAVORECE SU ALMACENAMIENTO, y más si lo acompañamos con una comida rica en grasas e hidratos de carbono 🍟🍔🍕🍻🥂
¿El alcohol es malo? Ningún alimento o bebida es bueno 😇 o malo😈, sino que hay que evitar los excesos. Recordá que también es importante consumir la porción justa y no dejar del lado el disfrutar y el poder compartir con nuestros amigos y seres queridos.
@lic.lorenzoalbornoz #nutricion #nutricionista #salud #ricoysano #comersano #sano #vegetarian
