Lic.LorenzoAlbornoz

Casa
Argentina
San Miguel de Tucumán
Lic.LorenzoAlbornoz

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Lic.LorenzoAlbornoz, Nutricionista, Bolivia 597, San Miguel de Tucumán.

29/09/2021

Según la Sociedad Argentina de Cardiología❤️, la enfermedad cardiovascular (infarto de miocardio, ACV🧠 e insuficiencia cardíaca💔) es la principal causa de muerte y de años perdidos por discapacidad, tanto a nivel global como en nuestro país🌎🇦🇷

Esta enfermedad está íntimamente relacionada con los factores de riesgo cardiovascular❤️, como la presión alta, el tabaquismo🚬, el colesterol alto, la diabetes, el sobrepeso y el sedentarismo; la mayoría de ellos son modificables o prevenibles, ¿Cómo? Es muy importante que realices cambios en tu estilo de vida (como alimentarte saludablemente🥑🍉, hacer actividad física regular🏃🏻🏃🏻‍♀️, no fumar🚬) y además hacer controles médicos anuales👨🏻‍⚕️ para poder detectar en forma temprana cualquier factor de riesgo y darles un tratamiento más efectivo.

Apostá por tu salud y conectate con tu corazón❤️

📲 Por turnos contactame al: 3816440148
📌 Bolivia 597 (entre Muñecas y 25 de mayo)

-----

27/09/2021

¿Qué es la HIPERTENSIÓN ARTERIAL? ❣️

Trastorno en que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. En ocasiones, causa síntomas como dolor de cabeza, dificultad respiratoria, dolor torácico, palpitaciones del corazón. 🤯

NORMAL ✅

sistólica 120 mmHG
diastólica 80mmHG

ALTA ‼️

sistólica =/+130 mmHG
diastólica =/+80mmHG

FACTORES DE RIESGO ⛔

🛌🏻 Sedentarismo y sobrepeso
🧬 Genética familiar
🚬 Tabaquismo
🍔 Mala alimentación
😰 Estrés

PREVENCIÓN 💛

🏃🏻‍♀️ Realizar ejercicios físicos
🚬 Dejar de fumar
🍸 Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas
💪🏼 Pérdida de peso
💦 Aumentar el consumo de agua
🥑 Alimentación saludable
🧂 Disminuir consumo de sal
🧘🏻‍♂️Disminuir estrés

ALIMENTACIÓN 😋

Debemos consumir menos de 2gr. al día de sodio = 5 gr. al día de sal

ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO EN SODIO 🧂❗

🥓 Embutidos
🧀 Quesos duros
🥫 Alimentos enlatados o en conserva
🍟 Snacks
🍵 Caldos comerciales
🍞 Panificados
🧈 Aderezos

‼️ Si la hipertensión no es controlada aumenta el riesgo de:

INFARTO - ACCIDENTE CEREBROVASCULAR - INSUFICIENCIA RENAL

📲 Por turnos contactame al: 3816440148
📌 Bolivia 597 (entre Muñecas y 25 de mayo)

-----

21/09/2021

Cada 21 de septiembre, se celebra el “Día Mundial del Alzheimer“, con el fin de recordar que la enfermedad se manifiesta cada vez más en un mayor número de personas, por lo que es necesario hacer hincapié en la prevención y detección antes de que llegue a mostrarse con todos sus síntomas🧐
En el año 1906 Alois Alzheimer, psiquiatra y neurólogo alemán, identificó por primera vez los síntomas de lo que luego se conocería como la enfermedad que hoy lleva su nombre.

¿Que es el Alzheimer?🤓
Es una enfermedad que tiene una base neurodegenerativa. A nivel del cerebro se genera una acumulación anormal de proteínas que va generando la muerte de neuronas. Esta enfermedad es una de las causas más frecuentes de demencia y afecta principalmente a personas mayores de 65 años

Medidas de prevención:👨🏻‍⚕️

Control de los factores de riesgo vasculares
Actividad física aeróbica en forma regular🏃🏻‍♀️🏃🏻
Mantener actividad intelectual (leer, estudiar, hacer cursos, aprender un idioma, aprender a tocar un instrumento)📝🎸🎨
Realizar tareas manuales
Mantener actividades y vínculos sociales
Dieta mediterránea: rica en pescados, verduras, frutas, frutos secos y oliva.🍉🥝🥑🦞

-----

20/09/2021

Hola a todos!! 🙋🏻‍♂️

Hoy vamos a hacer estas canastitas de queso y cebolla.🧅🧀
En una sartén vamos a poner un chorrito de aceite y las cebollas picadas en juliana🍳. Le agregamos sal, orégano y pimentón y mezclamos bien todo. Cocinamos hasta que nos queden transparentes y blandas. Con las tapitas de empanadas formamos las canastas así. Hacemos unos pellizcos de esta forma.
Las rellenamos con queso🧀 y un poco de cebolla🧅 y las llevamos al horno en un placa con rocío vegetal. Y listo! Que lo disfruten!!

📝 Ingredientes (para 15 unidades)

Queso cremoso 250 gr.
2 Cebollas medianas
Tapas de empanadas (15 u.)
Sal 1 cdita.
Orégano 1 cdita.
Pimentón 1 cdita.

📲 Por turnos contactame al: 3816440148
📌 Bolivia 597 (entre Muñecas y 25 de mayo)

-----

20/09/2021

Perder peso es siempre resultado de cambiar 🏋🏻‍♂️🤸🏻‍♀️
Para cambiar tenés que tomar conciencia🧐

Conciencia de cuánto te movés🏃🏻‍♀️🏃🏻; que y cuanto comés; y sobre las emociones que te llevan a hacerlo🤪

El objetivo es que adquieras hábitos saludables y que puedas sostenerlos en el tiempo👌🏻

💪🏼¡Sumate al desafío, cambia tus hábitos!

📲 Por turnos contactame al: 3816440148
📌 Bolivia 597 (entre Muñecas y 25 de mayo)

-----

15/09/2021

Hola a todos!! 🙋🏻‍♂️

Hoy vamos a preparar estas GALLETAS DE COCO! 🥥

En un bol colocamos el azúcar y el aceite, incorporamos el huevo, después el coco. Una vez integrado todo, sumamos la harina de a poco, y vamos a amasar hasta formar una masa así. La estiramos y cortamos las galletas, con cortantes o alguna tapa. Las colocamos en una placa con rocío vegetal y enharinada. Las llevamos al horno precalentado por 10 o 15 minutos. Y listo! Que lo disfruten!!

📝 Ingredientes

60 gr. de azúcar
25 cc. de aceite
1 huevo 🥚
50 gr. de coco rallado 🥥
200 gr. de harina leudante

Que las disfruten! 😃
📲 Por turnos contactame al: 3816440148
📌 Bolivia 597 (entre Muñecas y 25 de mayo)

-----

15/09/2021

❌Los alimentos que deben evitarse durante una crisis de vesícula 😖 son aquellos que poseen un elevado contenido de grasa, debido a que su consumo estimula la vesícula para que libere la bilis y estas puedan ser absorbidas en el intestino. Estos alimentos son:

Frutas como coco y palta 🥥🥑

Leche y yogures enteros 🥛

Quesos ricos en grasa como el parmesano, cheddar, queso azul 🧀

Mantequilla y cualquier otra grasa animal 🧈

Carnes grasas como la de cerdo, de res, carne de pato, tocino o ganso 🥩🥓

Embutidos como jamón, salchichón, salchichas, mortadela, jamón serrano 🌭🍖

Vísceras como el hígado, corazón, riñón o tripas 🤎

Oleaginosas como nueces, avellanas, almendras, marañón, cacahuate 🥜

Mantequilla de cacahuate, marañón o algún otro fruto seco 🌰

Aceites de girasol, maíz, coco, linaza, oliva 🫒🌻

Pescados grasos como el atún, el salmón, trucha salmonada y la sardina 🐟

Otros alimentos como el chocolate, galletas, pasta de hojaldres 🍫🍪

Caldo de carne, salsas listas y mayonesa 🥣

Además de esto, se debe evitar la ingesta de comidas congeladas como pizzas y lasañas, comida rápida y bebidas alcohólicas. 🍕🍔🍺🍸

Una alimentación baja en grasas y rica en fibra previene la formación de cálculos 💪🏻😃

📲 Por turnos contactame al: 3816440148
📌 Bolivia 597 (entre Muñecas y 25 de mayo)

-----

07/09/2021

Suelo tener muchas consultas sobre si "esto engorda" o "esto adelgaza" 🤔

Los alimentos no engordan o adelgazan por sí mismos ‼️

Lo determinante va a ser el superávit, déficit o equilibrio calórico que generemos ⬆️⬇️↔️

Se puede engordar a base de comida saludable 🍉🍌🥑 y se puede adelgazar comiendo algún alimento no tan saludable. 🍕🧁 Lo importante es el equilibrio 😌 y saber cómo lograrlo, de ahí la necesidad de consultar siempre a un profesional.☝🏻🤓

📲 Por turnos contactame al: 3816440148
📌 Bolivia 597 (entre Muñecas y 25 de mayo)

-----

05/09/2021

Hola a todos!!! Buen domingo! 🙋🏻‍♂️

Hoy les traigo una opción rápida para un almuerzo o cena: PIZZETAS DE POLENTA 🤤

Primero vamos a preparar la polenta siguiendo las instrucciones del paquete. 📝 Una vez lista vamos a poner una porción de polenta de esta forma en una placa con rocío vegetal. Le ponemos un poco de salsa roja 🍅 (les dejo la receta en la descripción del video)😉 Y queso cremoso por encima.🧀 Las llevamos al horno hasta que se derrita el queso. Después les espolvoreamos un poco de orégano y listo. A disfrutar!😋

Salsa Roja Light🍝

Ingredientes:

🧅1 cebolla mediana
🫑1/2 pimiento
🍅2 tomates grandes
🧂Sal y pimienta a gusto

Preparación: 🧑🏻‍🍳

• Picar la cebolla y el pimiento en cubitos pequeños.
• Colocarlos en una olla con rocío vegetal. Cocinarlos hasta que queden blandos y la cebolla transparente. Si es necesario incorporar un poco de agua para que terminen de cocinarse.
• Condimentar con sal y pimienta a gusto. También puede incorporar un poco de pimentón dulce.
• Agregar luego el tomate triturado o procesado.
• Cocinar hasta que la salsa quede espesa y se haya evaporado un poco el jugo de los tomates.

📲 Por turnos contactame al: 3816440148
📌 Bolivia 597 (entre Muñecas y 25 de mayo)

-----

04/09/2021

El paradigma dietante es blanco ⚪ y negro ⚫ (¡O me como todo o no como nada!).

Es importante entender que podés comer de todo pero en la porción justa. 😌👌🏻

❌ Prohibirte ciertos alimentos solo genera descontrol, y una alimentación muy restrictiva 🤐 puede generar efecto rebote. 😣

📲 Por turnos WhatsApp al: 3816440148
📌 Bolivia 597 (entre Muñecas y 25 de mayo)

-----

04/09/2021

Hola!!! Cómo están? 🙋🏻‍♂️

Hoy vamos a preparar unos BOMBONES SALUDABLES 😋

Primero vamos a necesitar una banana 🍌 la pisamos con un tenedor hasta que quede un puré. A eso le agregamos coco rallado 🥥 y cacao en polvo. Integramos bien hasta que se forme una masa. Con un poco de la preparación hacemos una bolita y la cubrimos de coco rallado.

Y listo! Que los disfruten!! 🤩

Les dejo los ingredientes...

1 banana 🍌
1 taza de coco rallado 🥥
2 cucharadas de cacao 🍫
lorenzoalbornoz

25/08/2021

🔸Desarrollar hábitos de alimentación saludable 🥗

✅Sírvales abundantes verduras, frutas y productos integrales.🍉🥑🌾
✅Incluya productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, entre ellos yogur y queso.🧀🥛
✅Elija carnes magras, aves de corral, pescado, legumbres como fuentes de proteína.🥩🐟
✅Motive a su familia a beber mucha agua y limite las bebidas azucaradas.💦

🔸Limite las tentaciones con alto contenido de calorías🔥

✅ Reducir la disponibilidad de refrigerios con alto contenido de grasas y azúcar o salados. 🥓🍟🍭

✅ Solo permita que sus hijos coman estos alimentos en raras ocasiones, para que realmente sean gustos por placer.😋

🔸Ayudar a los niños a mantenerse activo🤸🏻‍♀️

✅Los niños de 3 a 5 años deben estar activos durante todo el día.☀️ Los niños y adolescentes de 6 a 17 años deben realizar actividad física al menos 60 minutos por día. 🕙

✅Incluya actividad aeróbica, que es cualquier cosa que haga que sus corazones latan más rápido.🧡 Actividades de fortalecimiento óseo, como correr o saltar🏃🏻, y actividades de fortalecimiento muscular💪🏻, como trepar 🌳o hacer flexiones de brazos.

🔸Reducir el sedentarismo🤸🏻‍♀️🏃🏻

✅Aunque un tiempo de tranquilidad para leer📚 y hacer la tarea está bien, limite el tiempo que los niños miran televisión, juegan videojuegos🎮 o usan Internet. En su lugar, motive a los niños a encontrar actividades divertidas para hacer con los miembros de la familia o por su cuenta que impliquen más actividad.⚽🏓🥋🩰

🔸Garantizar las horas de sueño adecuadas😴

✅No dormir lo suficiente🥱 se asocia con la obesidad, en parte porque el sueño inadecuado nos hace comer más y estar menos activos físicamente. Los niños necesitan dormir más que los adultos, y la cantidad de horas varía según la edad. 👶🏻👱🏼🧔🏻👵🏻

Dirección

Bolivia 597
San Miguel De Tucumán
4000

Página web

https://api.whatsapp.com/send?phone=543816440148&text=%C2%A1Hola%21+Me+interesa+pedir+un+turno

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Lic.LorenzoAlbornoz publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.