Nutrial.tuc

31/10/2024

1. Plato más pequeño: de esta forma lo llenarás igual, solo que comerás en menor cantidad
2. A veces comemos muy rápido y sin masticar bien los alimentos. Si comes más despacio te sentirás más saciado.
3. Come de tu plato y no del plato o bandejas de los demás (siempre servite el plato en la cocina y no del centro de la mesa) así podrás llevar control de lo que comes.
4. Si cocinas la cantidad justa, eliminas la posibilidad de comer en exceso.
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28/10/2024

💭 cuando estoy a dieta no puedo comer nada que esté fuera de ella, porque no voy a ver resultados …
💭comí algo fuera de la dieta, por eso ya no la sigo el resto de la semana …
💭 si voy a pecar, voy a pecar bien ..

Sácate de la cabeza la idea de hacer DIETA. Y disfruta de comer saludable. no se trata de sufrir ni morir de hambre. Se trata de elegir alimentos que te hagan sentir bien, con más energía y te permitan vivir tu vida en su más alto potencial 💃🏼🤸🏼‍♀️

23/10/2024

Los pequeños avances son más importantes de lo que crees .. ellos te llevan a donde quieres estar ✨

21/07/2023

24/04/2023

Brownie saludable 🙌🏼

Les dejo esta receta de lunes súper fácil y rica ✔️🥜🍫

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21/04/2023

Holaaaa ! 👋🏼 te dejo algunas opciones para que puedas llevar a donde vayas
Lo único que necesitas es la ORGANIZACIÓN. Podes armarlas el día antes, así ese mismo día no te lleva mas tiempo.

🧁Budines y muffins: de avena, integrales, cacao, con frutas, frutos secos, etc
🍩Pancakes
🥪Sándwiches:
• Atún, palta, tomate, rucula y queso
• Hummus, vegetales grillados. Queso
• Pollo, queso, tomates cherrys y palta
• Jamón, queso, huevo palta y cherrys
• Queso, cherry, espinaca y huevo. Etc
🌮También podes llevar rapiditas integrales rellenas con lo que te guste.
Y obvio no olvides tu fruta y botellita de agua 💦✔️🙌🏼⭐️

19/04/2023

🥭🍉🍋🍏🍓Las fibras son compuestos de origen vegetal que no son digeridos por el organismo, las cuales se encuentran en algunos alimentos como las frutas y vegetales, granos y cereales,
✔️El consumo adecuado de fibras en la alimentación es importante para mantener la salud intestinal, combatir y prevenir el estreñimiento, la obesidad, la diabetes y enfermedades cardiovasculares.
✔️Además de eso, algunas fibras tiene efecto prebiótico, sirviendo como alimento de las bacterias intestinales benéficas para la salud, mejorando la función del intestino y aumentando las defensas del organismo.

Sabías esto? 🙌🏼🍓

27/02/2023

# nutrición saludable

30/01/2023

Receta de lunes ✨✨ Súper fácil y rica 🙌🏼🥳

Hamburguesas de atún 🍣
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09/01/2023

El equilibrio es la clave ✨ •
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30/12/2022

🙌🏼 Terminando un gran año de trabajo con este taller de verano en la escuelita de

✨ Cuando pensamos en inculcar buenos hábitos en los niños, tenemos que buscar formas divertidas de hacerlo.

Soy de las que creo que si los niños y niñas no ven, no tocan, no huelen, no oyen, no saborean y no sienten: no sienten, no piensan, no reflexionan, no aprenden significativamente; no viven plenamente.

Es esta oportunidad utilizamos la cocina, para enseñar hábitos saludables. Trabajamos con niños de 4 a 13 años y las recetas que hicimos, son brochetas de frutas 🍇 🍐🍌🍏 y trufas de avena con chocolate y coco 🥥🥥
Quedaron increíbles ✨🙌🏼👏🏻

Gracias a todos los que confiaron en mi para alcanzar sus objetivos. Por un año con nuevas metas⭐️✨🙌🏼