01/09/2025
Intestinal
𝟏. 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞s comidas 𝐲 𝐭𝐨𝐦𝐚 𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐠𝐮𝐚
Es conveniente comer un arco iris de color todos los días para evitar complicaciones en el futuro y para que tu intestino prospere. 🥦🍅🍊 Como fibra adecuada, muchas frutas y verduras, nueces y semillas!. La diversidad es clave. 🥩🫘🥬
Tomar 1 vaso de agua antes de cada comida es una forma sencilla de aumentar la ingesta de agua sin necesidad de mucho esfuerzo. 🚰
𝟐. 𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐚𝐳ú𝐜𝐚𝐫
Hay estudios que demostraron que el azúcar puede crear un desequilibrio en el intestino y, por lo tanto, puede afectar el cerebro y nuestro comportamiento / estado de ánimo de manera negativa. 🍩🍪🥞🍨
𝟯. 𝗘𝗻𝗳ó𝗰𝗮𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗶ó𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀 𝘆 𝗽𝗿𝗲𝗯𝗶ó𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀
Los probióticos son bacterias beneficiosas. Pueden ayudar con la inflamación intestinal, manteniéndolo balanceado, ayudando a mantener tu peso y evitando los problemas intestinales. 🥛
Los alimentos prebióticos populares incluyen: espárragos, plátanos, ajo, cebolla y ciertos granos integrales. Se suman a nuestra ingesta de FIBRA, lo que también ayuda a nuestra digestión y nos mantiene balanceados. 🍌🧄🧅
𝟒. ¡𝐇𝐚𝐳 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨!
La ciencia ha descubierto que la actividad física, incluso, solo niveles moderados y esto es independiente de la dieta, en realidad puede alterar la composición de su microbioma intestinal.🏋🏽♀️🚵🏽🏃🏽♂️💃🏽
𝟱. Buen descanso y manejo del estrés.
El Estrés y falta de sueño alteran la microbiota y el tránsito. Practicá respiración, meditación o yoga, y procurá dormir entre 7-9 horas diarias.
🧑🏻⚕️𝑫𝒓. 𝑮𝒖𝒔𝒕𝒂𝒗𝒐 𝑳𝒐𝒃𝒐
Cirugía general - Laparoscopia
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